Leite Condensado de WHEY!!

Essa é pra alegrar o fim de semana gentchy!!!!!

LEITE CONDENSADO DE WHEY!!

( receita da minha amiga querida Dani Tamega , foto da linda Marina Mazzuco, que tem um blog ótemo, o http://made-interior.blogspot.com.br ) 

✏2 scoops whey sabor baunilha ( o CHOCORITE do iherb.com é o melhor pra receitinhas)
✏1 col sopa de oleo de coco
✏10 col sopa de adoçante culinário 
✏1 copo de leite em pó
✏1/2 copo de água fervente 

misture todos os ingredientes e bata no liquidificador por 7 minutos, e leve à geladeira por umas 2 horas para ficar na consistência desejada!


Pode usar em brigadeiros, bolos, coberturas.... Delicia!! 
( meu CHOCORITE e oleo de coco sao do iherb, AQUI um guia ensinando a comprar por lá!)

Bom fim de semana gentchy!!!!

Beijocas!

Dany

As camisetinhas #qsbp já estão no forno!

Gentchy!

Atendendo a pedidos, teremos camisetinhas do blog pra vocês treinarem lindas e  #féchomcoléchom!! hahaha

A arte está ficando pronta, mas fiz uma montagem pra vocês terem idéia de como vai ficar!

Material: viscolycra (ótima qualidade: precim de C&A, qualidade de Cia Marítima)
Cores: preta, branca e Pink ( a estampa será de uma cor única)
Para agradar a todos, teremos estampas em português e em inglês
Pode ser usada sobre uma regatinha colada ou macacão (quem nao quiser mostrar um pedacinho da barriguinha. Eu uso ainda das duas formas e fica linda!)
Quem quiser um modelo mais compridinho, tradicional, basta solicitar pelo e-mail!
Teremos também modelos masculinos, meninos podem encomendar!
E-mail para encomendas, sugestões, etc: 

pedidos.qsbp@gmail.com

Especifique a cor, o modelo (esta mais curtinha ou modelo tradicional) e se prefere em inglês ou português!

Valores:
1 unidade R$ 55,00 + frete
2 unidades R$ 100,00 + frete
3 unidades R$140,00 + frete

 assim que a arte ficar pronta, passo pra vocês o prazo de entrega e os dados para o depósito!


Bjim da tchitchia!

Marcar fotoAdicionar localEd

Dieta CICLADA (Cíclica) + Cupons de Desconto!

Oi gentchy!!!

Tô aqui de volta, sobrevivendo à rotina louca!! :)

Parabéns atrasado a todas às mãezinhas lindas, leitoras do blog, e às mãezinhas das leitoras também!

Aqui o post que havia prometido à vocês sobre a dieta cíclica.

Pedi à nutri Pri Di Ciero que explicasse um pouquinho sobre esta dieta e , logo abaixo, coloquei minha dieta com exemplos ilustrados: dias de baixo, médio e alto carbo!

DIETA CICLADA

A dieta das proteínas, também chamada de Dieta Cetogênica, é uma dieta em que o consumo de proteínas e gorduras é mais alto, em detrimento do consumo de carboidratos (até 100g ao dia, preferencialmente próximo ao horário de treinos) incluindo frutas.

Algumas pessoas costumam responder bem a essa dieta em pouco tempo de uso, para dar o que chamamos de "lapidada" no corpo.
Mas não é saudável manter isso por muito tempo. Além de dar uma estagnada nos resultados, este tipo de dieta deixa a pessoa extremamente irritada (o cérebro funciona muito bem com carboidratos). 

Algumas pessoas sob dieta cetogênica protéica não sentem tanta fome, e a razão de macronutrientes fica distribuída aproximadamente desta forma:
-65% das calorias oriendas de gorduras
-30% de proteínas 
-5% de calorias de carboidratos.
E dentre as gorduras, costuma-se manter a razão de 60/20/20 (polinsaturada/monoinsaturada/saturada).

 Por isso, gorduras de castanhas e nozes têm seu papel importante na dieta.

O problema da "dieta das proteínas" tradicional é que, por vezes, a pessoa pode ficar sem resistência para fazer exercícios físicos.
E é por isso que algumas vezes lançamos mão da DIETA CICLADA.

É aí que entra um pequeno ciclo de altos carboidratos para preencher nossos estoques de glicogênio. A chamada  DIETA CICLADA pode ser feita das seguintes maneiras:

-dia a dia (Dias de baixo, médio, e alto carboidratos),
-a cada 3 dias (lbaixo carbo por 3 dias, e no quarto inclui-se o carbo)
-4 por 1, 5 por 1, dentre  outras estratégias similares.

Quando falamos em consumir muito carboidrato, estamos nos referindo sobretudo aos bons carboidratos, ou seja, arroz integral, maxarrão integral, aveia, barata doce, frutas, etc. 
Os doces, sorvetes, bolos e outras "porcarias" (#nutribruxa) devem ficar praticamente fora da dieta, principalmente se o objetivo é dar aquela secada drástica.

Há poucos artigos sobre o efeito da dieta cetogênica na performance esportivam.Devem ser feitos ajustes de nutrientes através da suplementação.Deve-se controlar a adaptação a tudo, checar exames e condições de saúde, checar periodização e microciclos de treinos, rotina de vida, enfim...tudo será avaliado por seu Nutricionista Esportivo para determinar  a real necessidade e segurança em se realizar a Dieta Ciclada com enfoque em perda de gordura corporal e tônus muscular.

Beijos da nutri, e comam algo saudável por mim!

Priscila Di Ciero

Saiba mais:

http://www.nutritionandmetabolism.com/content/1/1/2

Abaixo, a minha dieta cíclica.

Atualmente não estou fazendo esta dieta por conta da minha rotina louca de trabalho + faculdade + poucas horas de sono + treinos esporádicos.

Sem carboidrato eu não consigo raciocinar na aula à noite. Hahahahaha.

Alternava da seguinte forma: médio/baixo/médio/alto/médio/baixo.

Tentava sempre colocar os treinos de pernas, mais intensos, em dias de alto carbo.

Eu acho bem legal a idéia de ciclar os carbos, pra mim funciona legal!

Vamos lá então:

DIAS DE CARBO MÉDIO:

7h - mingau de aveia (4 col aveia + agua+ 1 scoop whey + 1 col. sopa de oleo de coco)

ou
1 fatia de pão integral/ 2 torradas integrais + queijo branco + fruta

10h - 1 scoop "muscle-milk" light ou caseína / punhado de castanhas

(ás vezes fço uma panqueca de claras - 1 ovo, 3 claras, 1 scoop de whey, e divido em 2 como metade aqui e metade no lanche da tarde)

13:00 - peixe/ frango + arroz integral+ lentilha + legumes

16:00 - 1 dose "muscle milk" light

19:00 - creme de abacate com whey

 21:30 - peixe/frango + salada crua + nozes

 **se tiver com fome antes de dormir:

1 colher (sobremesa) de peanut butter

DIAS DE CARBO ALTO

7h - 1 fatia de pão integral/ 2 torradas integrais + queijo branco + 1 COPO DE 250ML DE SUCO VERDE

10h - 1 scoop muscle milk light ou caseína / punhado de castanhas

(ás vezes fço uma panqueca de claras - 1 ovo, 3 claras, 1 scoop de whey, e divido em 2 como metade aqui e metade no lanche da tarde)

 13:00 - peixe/ frango + arroz integral+ lentilha + legumes

 16:00 - 1 dose "muscle milk" light 

19:00 - creme de abacate com whey + 1 COLHER (SOBREMESA) DE MEL

 21:30 - peixe/frango + salada crua + nozes + COMER 2 COLHERES (SOPA) DE ARROZ + 1 DE FEIJÃO OU LENTILHA

 ANTES DE DORMIR:

1 colher (sobremesa) de peanut butter + 30g de chocolate meio amargo

DIAS DE CARBO BAIXO

7h - 1 scoop de whey protein + 1 torrada integral com queijo branco

10h - 1 ovo inteiro cozido com oregano +café ou chá de ervas

13:00 - peixe/ frango + salada crua colorida, e temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite, limão e menos sal do que de costume

16:00 - 1/2 dose de muscle milk + 1/2 dose de whey protein

19:00 - creme de abacate com whey + + 2 CÁPSULAS DE HMB

21:30 - peixe/frango + salada crua + nozes

Se tiver com fome antes de dormir:

1 scoop de caseína com água

É isso aí gentchy!

Espero que o post tenha esclarecido as dúvidas!

E lembrem-se: consulte sempre um nutricionista para saber qual o tipo de dieta mais adequado ao seu caso!

Aqui dois presentinhos pra vocês!

CUPOM DE DESCONTO EXCLUSIVO PRAS LEITORAS DO BLOG QSBP, EM TODO O SITE:

www.mundototal.com.br

É o site da loja SMAM com moda fitnesss, acessórios, bolsinhas térmicas, suplementos.

Basta digitar o código do cupom ao finalizar sua compra, válido para todo o Brasil!

CUPOM PARA COMPRAR NO SITE DA ZONA CEREALISTA, A CADA COMPRA VOCÊ RECEBERÁ DE BRINDE, 200G DE FARINHA DE ARROZ INTEGRAL!

www.zonacerealista.com.br

Aqui um post sobre a Zona Cerealista, que fica aqui em São Paulo. Os preços são INACREDITÁVEIS!

O site entrega em todo o Brasil, aproveitem gentchy!

Beijoca gentchy!! Uma semana iluminada e produtiva pra todos nós!

Dany 

 
 
 

Dicas de congelamento de alimentos e preparo das marmitinhas!

Gentchyyyy!!

Muita gente tem dúvidas sobre congelamento e preparo dos alimentos, certo?

Eu e a nutri Pri Di Ciero fizemos um video pra vocês com algumas dicas pra facilitar a sua dieta. 

Afinal, organização e planejamento são fundamentais para uma dieta bem sucedida!

Se você tiver suas refeições preparadas, separadinhas e congeladas nas porções que irá consumir, além de economizar MUITO tempo, você não corre o risco de cair em tentação e comer qualquer coisa que encontrar pela frente!

Neste post, a Pri fala um pouquinho mais detalhadamente sobre as dicas que foram dadas no vídeo

www.youtube.com/missproteinchannel

Eu geralmente preparo minhas marmitinhas aos fins de semana.

Congelo nas porções corretas, e isso facilita MUITO a minha vida.

Nas fotos abaixo, 2 tipos de refeições:

Uma preparação com carbo, para o almoço (frango em cubinhos temperado com curry e lemon pepper, alho, cebola e salsa, arroz integral com shitake e lentilhas).

Não aparece na foto, mas complemento com salada verde, que levo fresquinha e legumes cozidos no vapor, que congelei em potinhos separados.

E a outra preparação com menos carbo (filé de peixe assado, temperado com curry e lemon pepper, alho, cebola e salsa, e lentilhas). Temos aí apenas o carbo da leguminosa, no caso, a lentilha.

Com carbo para o almoço, sem carbo para o jantar.

Aqui, shakers com Whey Protein e "meal replacers" (tipo Muscle Milk), porções de amendoim torrado sem sal, e meu amado creminho de abacate com whey. Receita AQUI.

Na bolsinha térmica, minha companheira inseparával, da SMAM!

**Ahhh!!! Aguardem que vocês, leitoras lindas e "féchom-coléchom" deste blog terão cupom de desconto  pra comprar moda fitness na SMAM!!**

É isso aí gentchy!

Eu continuo na correria, trainando de 2 a 3 vezes por semanaaaaa.... OMG

Mas não vamos deixar a peteca ( e nem a bundjéeenha!!) cair!!hahahaha

Aproveitem o fim de semana pra organizar a sua dieta!

Beijocas!

Dany

Vídeo do Campeonato e Mockba Training: novo portal de musculação!

Gentchy!

Tô viva!! hahaha

Semana de provas da faculdade, muito trabalho,mas eu não gosto de ficar sem vir aqui falar com vocês!!!
Tchitchia tem que estudar e ter boas notas pra ser a nutri de vocês, né?
Tenho conseguido treinar pouquíssimo, 2 a 3 vezes por semana, mas "vamo que vamo".
O negócio é segurar a onda na dieta, que dá tudo certo!

Bom... hoje vim mostrar pra vocês o site do meu treinador e amigo, super profissional, que foi se especializar lá na Rússia, com os caras "TOP", e por isso colocou o nome desse site de MOCKBA (que significa Moscou, em Russo).

O site será um Portal de Musculação, terá colaboração de vários profissionais envolvidos neste meio e com certeza será uma grande  fonte de boas informações pra todos nós!

http://www.mockbatraining.com.br

Twitter @mockbatraining

Aqui o video que o Edu preparou, com um pouquinho da minha preparação para o campeonato, e um pouquinho do palco:

 Ah, e mais um lembretezinho pra vocês aqui sobre a Gluten Free, que acontecerá aqui em São Paulo no dia 13 de julho!

Para maiores informações, acessem a página no facebook:

http://www.facebook.com/EventoGlutenFreeSP

Tenho video novo do Miss Protein Channel, com a nutri Pri Di Ciero falando sobre congelamento de alimentos, muito legal!

Assim que conseguir editar ,postarei pra vocês no YouTube!

Já conhecem nosso canal? Aqui está o link:

http://www.youtube.com/missproteinchannel

E no Instagram, as tags  #qsbp  #queriaserabettyboop #teamqsbpvivafitt bombando,

com muitas fotinhos de treino e de dieta saudável!

Marquem suas fotos, e sigam a tchitchia:

 @danybettyboop

Em breve novidades por lá pra vocês, com o nosso parceiro @vivafitt!

Não pude participar do Arnold Classic, que aconteceu este fim de semana no Rio, mas os meus parceiros do @vivafitt foram, e registraram todas as novidades por lá!

Olhem que linda a Bella Falconi com a camiseta do #teamqsbpvivafitt!

Quem vai querer camisetchéeenhas?? Aguardem que vem coisa muito legal por aí! :)

(ufa!preciso de um dia com 48 horas e um fim de semana de 3 dias, pra dar conta de tudo)

Beijocas gentchy, que a nossa semana seja muito produtiva e de muita LUZ!

Dany

Encontro com a Mimis, Bolinho de Atum e Aveia e 4° GLUTEN FREE!

Gentchy!!

Tchitchia na tá correria mega master louca, semana de provas, mas tive que vim aqui contar pra vocês sobre o meu encontrinho deste semana:

Reconhecem?

Simmmmm!!! A Mimis, do www.blogdamimis.com.br!

Ontem tive a alegria de conhecer a Mi, foi super rápido (porque tive que sair voando pra ir pra faculdade) mas delicioso!

Eu já era super fã da Mimis, desde quando comecei a segui-la no Instagram (@blogdamimis) e depois no Blog (www.blogdamimis.com.br).

Sempre super querida, acessível e carinhosa com todo mundo.

Quando vi a foto do Antes e Depois dela, então.... GEZUISMARIAJOSÉ!!!!!!

A Mi decidiu emagrecer, mudou seus hábitos alimentares, saiu do sedentarismo.
Emagreceu mais de 30 KILOOOOOS, e hoje é essa mulher linda e mega sarada que vocês tão vendo aí!

Mi, você é uma das pessoas mais focadas e determinadas que conheci na minha vida...merece nosso respeito e admiração porque a gente sabe o quanto é difícil  tomar a atitude de mudar, e manter o foco até alcançar os nossos objetivos. Mas o sabor dessa conquista é uma coisa que não tem preço, só mesmo quem passa por isso sabe o quanto é bom ver os resultados, sentir os benefícios da mudança de hábitos na saúde e ficar de bem com o espelho!

Você é motivação pra milhares de mulheres que estão nesta mesma luta e que se inspiram em histórias como a sua!

Foi uma delícia de bate papo, a gente não parou de falar, tiramos muitas fotos... parecia que a gente se conhecia há tempos!!

E ainda me disse que segue o blog há um tempão, desde a época em que decidiu emagrecer quando estava com quase 100kg) .
Fiquei MUITO FELIZ!

 Loucuras desse mundo virtual!hahahah

Combinei com a Mimis que, da próxima vez que ela vier a São Paulo nos encontraremos com mais calma e faremos um bate papo em vídeo pra vocês, pra postar no Miss Protein Channel!

Este com certeza foi o primeiro de muitos encontros!

(a gente é muito sem noção mesmo... fazendo essa palhaçada no meio da ruaaaaa!! hahaha e a @charmene fofa pagando mico lá e tirando foto pra nós!! )

#maluquetchysrocks

E aqui uma receitinha delícia, que eu AMO. Super prática, rápida, e fica uma delícia!

Geralmente essa tortinha eu divido em 2 porções. Dá pra comer quentinha, e dá pra deixar na geladeira de um dia pro outro e comer gelada!

BOLINHO SALGADO DE ATUM E AVEIA

1 lata de atum (bem escorrido)

2 ovos inteiros

30 g de aveia em flocos

temperos a gosto (usei sal, alho/salsa/cebola desidratados)

pimenta rosa para decorar

Misture todos os ingredientes, despeje numa caneca untada ( eu unto com spray de azeite), e leve ao microondas por 4 ou 5 minutos! Muito fácil e rápido de fazer!

Fica uma delícia com um pouquinho de cottage por cima!

O recheio você pode variar: frango desfiado, peito de peru em cubinhos + queijo branco + tomate, carne moída, legumes...

Experimentem e me contem depois o que acharam!



Ahh!!! E olhem que bacana este evento meninas!! Estarei lá, com certeza!

4º Gluten Free São Paulo cresce e incorpora a 1ª Expo Brasil Alimentos Funcionais

Evento mostra a relação da bioquímica com a nutrição em intolerâncias alimentares e como forma de prevenção e tratamento de doenças crônicas não transmissíveis

Organizado pela e4 Comunicação & Marketing, agência segmentada em nutrição, o Gluten Free São Paulo chega a sua 4ª edição no dia 13 de julho de 2013. Além do segundo Zero Lactose, a novidade para este ano é a 1ª Expo Brasil Alimentos Funcionais, que acontece juntamente com esses dois eventos já reconhecidos pelos profissionais de saúde. O objetivo é promover uma discussão sobre os caminhos que a nutrição vem seguindo em relação às alergias e intolerâncias alimentares, assim como na prevenção e tratamento de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT).

O glúten é uma das proteínas mais consumidas no mundo e está em quase todos os produtos industrializados. Do mesmo modo que o sódio, os aditivos químicos e as gorduras saturadas, o glúten deve ser consumido com moderação, principalmente por aqueles que apresentam intolerância permanente (doença celíaca) ou hipersensibilidade a essa proteína.

De acordo com a nutricionista e coordenadora do evento, Natália Dourado, o glúten é uma proteína considerada de difícil digestão e a redução do seu consumo, ou exclusão do cardápio, não compromete a saúde. “Hoje já existem diversos alimentos isentos de glúten que podem suprir as necessidades nutricionais do indivíduo”, afirma.

Existem pessoas que apresentam certo grau de sensibilidade ao glúten, com sintomas comuns à doença celíaca (DC), porém os exames bioquímicos e autópsia do intestino delgado são negativos. Estudos demonstram que na hipersensibilidade ao glúten os danos intestinais são menos agressivos do que na DC e sintomas como dor de cabeça, distensão abdominal, flatulência e constipação também são comuns.

Por isso, o evento tem como proposta levar atualização científica aos profissionais da área da saúde, mostrando que o diagnóstico da DC, quando realizado precocemente, traz menos danos à saúde do paciente.  Outro tema frequenta na nutrição, a hipersensibilidade ao glúten, também deve ganhar atenção especial, já que é cada vez mais evidenciada na prática clínica, apesar dos danos menos agressivos comparados à doença celíaca.

Doenças crônicas não transmissíveis                                                                                                                             No Brasil, o diabetes, câncer, obesidade, problemas respiratórios e cardiovasculares correspondem a 72% das causas de mortes, de acordo com o Ministério da Saúde (MS). O desenvolvimento dessas doenças está ligado aos fatores genéticos e ambientais, como tabagismo, consumo de bebidas alcoólicas, falta de atividade física e alimentação incorreta, que podem ser prevenidos.

Segundo o MS, somente 18% dos brasileiros consomem cinco porções de frutas e hortaliças mais de cinco vezes por semana, sendo que 34% ingerem alto teor de gordura e para 28% o refrigerante está presente na dieta mais do que cinco dias por semana. São hábitos que resultam em excesso de peso, obesidade e demais doenças crônicas. “Estamos passando por uma crise de saúde com o aumento expressivo das DCNT. Os alimentos funcionais têm um papel importante tanto na redução quanto no auxílio aos tratamentos das doenças crônicas”, afirma o diretor do evento, Gustavo Negrini. Diante dessa realidade, a 1ª Expo Brasil Alimentos Funcionais passa a integrar o Gluten Free São Paulo, com uma programação exclusiva. Confira o ciclo de palestras ministradas por nutricionistas, farmacêuticos, biólogo e médico, que abordarão a importância da nutrição e do conhecimento bioquímico para uma melhor qualidade de vida:

Gluten Free e Zero Lactose

Denise Carreiro - nutricionista especialista em nutrição funcional: “a relação entre o glúten e as doenças crônicas não transmissíveis. Mecanismos imunológicos e não imunológicos”.

Gabriel de Carvalho – nutricionista e farmacêutico bioquímico, pós-graduado em medicina funcional: “terapias de desenssibilização para alergias alimentares”.

Gisela Savioli – nutricionista especialista em nutrição funcional e fitoterapia: “o desafio de um cardápio sem leite e sem glúten. Mitos e verdades sobre dietas isentas de alergênicos”.

Bruno Zylbergeld – biólogo, especialista em diagnósticos intestinais: “microbiota intestinal e seus efeitos sistêmicos”.

 Alimentos Funcionais

Jocelem Salgado – nutricionista e professora no Departamento de Agroindústria, Alimentos e Nutrição da ESALQ/USP/Piracicaba: “tendência em alimentos funcionais no Brasil e no mundo”.

Henry Okigami – farmacêutico especialista em homeopatia, fitoterapia e farmácia: “gota e controle do ácido úrico, dieta em sinergia a medicamentos”.

Roque Savioli – doutor em cardiologia e médico supervisor da Divisão Clínica do Incor: “doenças cardiovasculares em mulheres: novos paradigmas”.

Marcelo Carvalho – nutricionista pós-graduado em nutrição esportiva e clínica funcional: “alimentos funcionais e síndrome metabólica”.

O evento também conta com um salão de expositores com as melhores marcas de alimentos saudáveis. Entre as palestras, haverá coffe break funcional, com opções sem glúten, sem lactose, integrais e orgânicas.

Informações

4º Gluten Free, 2º Zero Lactose e 1ª Expo Brasil Alimentos Funcionais

Data: 13 de julho de 2013

Horário: das 8h às 18h

Local: Fecomercio SP – Rua Doutor Plínio Barreto, 285, Bela Vista.

Bjocas e um ótimo fim de semana pra vocês!

Dany

Comprinhas na ZONA CEREALISTA!

Gentchy!!!

Já falei sobre a Zona Cerealista aqui há um tempo atrás.

Fica no bairro do Brás, aqui em São Paulo, próximo ao Mercado Municipal (que é outro passeio que vale MUITO a pena, logo irei até lá e postarei aqui pra VOCÊS!!)

Vocês não imaginam do quanto é mais barato compra por lá.

Cereais, oleaginosas, temperos...frutas secas, queijos... até vinhos, em lojas especializadas!

Na verdade, o legal é ir com tempo, e entrar em cada lojinha, cada empório pra ir "fuçando".

A maioria das lojas fica na rua Santa Rosa (tem estacionamento nesta rua). 

Comprei quase tudo na Laticínios Camanducaia, que fica na rua Santa Rosa, 183.

Neste link, é possível fazer compras on-line de alguns produtos da zona cerealista!

Semana passada tive uma folguinha e fui passear por lá, olha só quanta coisa gostosa:

Adivinhem quanto gastei, comprando tudo isso??

Temos aí:

Queijo Cottage, aveia, lentilha, arroz integral, grão de bico, amêndoas, amêndoas laminadas, castanha de caju, castanha de caju moída, ameixa seca, amendoim torrado sem sal, arroz preto, canela em pó, mostarda em grão, e funghi.

R$70,00 dinheirinhos gentchy!!!

Se eu fosse comprar isso num supermercado, gastaria  quase o TRIPLO, com certeza.

Descoberta de uma nova pasta de amendoim:

1 Kg de #PUROCREMEDEAMENDOIM (#pamonhasfeeling) huahuahua

pela bagatela de R$ 9,40 dinheirinhosssss!!

Eu não comprei porque tinha em casa um pote gigante da minha pasta amendoim do iherb (que diga-se de passagem , não encontrei nenhuma nacional sequer parecida. Eu uso esta aqui).

Mas o precinho dessa é muito amigo, de uma próxima vez comprarei e conto pra vocês o que achei!

Ao lado dela, a já conhecida por vocês, AMENDOÍSSIMO.

500g por R$5,90...

Precinho BÃO!!!!

Gentchy...o QUILO da aveia custa R$2,90!!

Arroz preto é SUPER caro no supermercado, paguei R$15,00 o quilo, mas depois vi por R$11,00!

Funghi é outra coisa que custa bem caro... Lá tá uma barateza!

Esse amendoim eu amei!! Geralmente compro amendoim com pele, pra torrar em casa... dá um trabalho danado pra descascar aquilo, aff.... esse aí tá torradinho e sem pele! e SEM SAL! :)

A semente de mostarda eu não faço idéia de como vou usar... hahahah

A única coisa que não encontrei por lá foi castanha do pará, que estava em falta.

Queijo cottage da Quatá, que  no Pão de Açúcar custa R$14,00, o pote de 400g:

E olha que bacana essa massa de lasanha, sem glúten, feita com  mandioca e óleo de palma!

"Dyca": 

Comprem suas oleaginosas cruas e sem sal. Torrem e façam um mix. Fica delícia!

Guarde num pote bem fechadinho depois de esfriar.

(esse mix foi meu amor que fez, muito prendado ele!)

É isso aí gentchy,espero que tenham gostado! 

Pra quem mora em São Paulo, a zona cerealista é parada obrigatória, seu bolsinho agredece!

Pra quem não mora, quando vier passear aqui, vale a pena visitar!

A tchitchia anda um pouco ausente, no Facebook, e até mesmo aqui, mas é por conta da correria, da faculdade, trabalho, casa, etc...

Mas tenho coisinhas legais já programadas pra postar, inclusive o post da dieta cíclica que fiquei devendo! A nutri Pri Di Ciero já me mandou o texto, vou preparar pra postar pra vocês!

Também postarei meu treino e minha dieta.

Quem ainda não no Instagram, corre lá, tem várias dicas e sempre vai  rolar um sorteio por lá!

Próximo sorteio vai ser de uma CHOCORITE sabor Peanut Butter!

@danybettyboop

E tem video sobre os Benefícios da Pipoca, no Miss Protein Channel, nosso canal no YouTube!

Link aqui!

http://www.youtube.com/missproteinchannel

Ahh...e deixo um beijo especial pra linda Thaís Conte, do #papofitness, que me enviou esse presente fofo! Amei Thaís!

Que a nossa semana seja muito produtiva e iluminada!

Beijos

Dany