Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

Minha avaliação

Oi meninas! Tudo bem?

Recebi hoje o resultado da avaliação física!
A parte da avaliação antropométrica e das dobras cutâneas veio sobreposta, não consegui ler. Pedi pro Gugu me mandar de novo, depois coloco aqui.


                                          (oww, larga das minhas gorduras, fio!!!hahaha)

Segue um resuminho abaixo:


RESULTADOS:


PESO CORPORAL TOTAL :    49,7 kg


PESO CORPORAL PROPOSTO:   49 kg


PESO DE GORDURA:   9,53 kg     (eca!!!)


PESO ISENTO DE GORDURA:    40,17 kg    (coisa linda!!!)


PERCENTUAL DE GORDURA:   19,18 %      (bora chegar aos 16% uhuuuuuuu)


PERCENTUAL ISENTO DE G.:   80,82 %


MÉDIA DE GORDURA PARA IDADE (ACSM, Lea & Fegiber, 1986)   21 %


TAXA METABÓLICA BASAL(Harris Benedict)  1.269,75 kcal




Bom, meu objetivo inicial é baixar o BF para 16%, e na medida do possível, manter a massa magra.Quem sabe até aumentar um pouquinho, né?
Meu treino está dividido em A,B e C, com séries de 5 a 7 (pra chegar no 5 morrendo, como diz o professor que passa meu traino..rs..)
Cardio, tentarei fazer todos os dias,  30 minutinhos,menos no dia do treino de pernas.
E vou dar uma apertada na dieta também...Não é fácil, mas também não é impossível, né? ;)


                                          Gugu Wagner e eu!

Boa semana pra vocês, meninas!!

Beijos,

Dany

11 comentários:

  1. Este comentário foi removido pelo autor.

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  2. Seu corpo está lindíssimo, uma verdadeira pin up!!
    Mas se essa é a sua meta "Vamo q vamo" que o carnaval tá aê!!rs
    E com relação ao macacão, quando vc enjoar, manda pra cá! Hahaha
    Lindo demaaaais!!
    Eu comprei um roxo, mas ele não fica bonito no corpo. =/
    Beijos!!!

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  3. ÈEEEEEEEEEEEEE tá fortona!!!
    Tá linda,adorei o macacão tb e olha que nem gosto desse tipo de roupa,hehehe.

    Bjux!

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  4. Brigada, Yumi!!! E você além de fortona agora tá peitudona, hein??rsrs
    Já renovou a coleção de sutiã??

    Esse macacão, até falei pra Fairy, foi um achado!! Paguei uma grana...R$ 49,90...rsrs... mas não acho mais nenhum assim... :(

    Quando volta a treinar?

    Bjocas!!

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  5. A moça é bonita, mas se continuar malhando assim, vai ficar parecendo um homem!

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  6. Puxa,os macacões que eu vejo por ai são mais de 120 reais=X
    Só volto em março(eu acho)mesmo...ahhhh e ñ pretendo usar surtiã,kkkk,tá vou comprar uns 2-3 caso eu resolva,nós mulheres somos de lua né.

    E ´respondendo ao anônimo ai,quem gosta de TREINAR MESMO,faz isso pra si e pouco importa as opiniões alheias...Já foram no meu blog e falaram que eu tô gorda,assim e assado,sem cérebro,fútil,mas e dai?Nem tô preocupada pq eu SEI o que EU quero.

    Bjux llindona

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  7. Yumi,

    esse macacão foi um achado mesmo, não existe mais nenhum por esse preço...Os outros que eu tenho, paguei, R$ 110,00, R$120,00.Ah, tenho um preto lindo da Renner, que paguei R$ 89,90.

    É, gatha, precisar você não vai mesmo (do sutiã)..rs..mas olha..vai na loja pelo menos experimentar pra vc comparar o antes e depois!!:) kkk

    Quanto aos comentários negativos (críticas),realmente não me incomodam. Concordo plenamente com você, pois treinanos pra nós mesmas!!Quem gostar, ótimo, quem não gostar, paciência, afinal tem gosto pra tudo, não é?

    Março tá chegando, recupere-se bem pra voltar com pique total!

    Bjocas!

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  8. OI Dany!

    vc tem um corpo muito bonito...

    qual a sua altura?

    bjs

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  9. Obrigada, anônimo, tenho 1.56 (tampinha).

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  10. o louco! E o rapaz ali tá na tua altura! "ele agachou um pouco, seu tonto!".. aí sim, tudo bem.. hehe

    Arrisco ali que vc deve estar com no máximo uns 65cm de cintura hein..

    Vc começou como "palito" ou "fofinha"?

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  11. Hahaha!! Eu é que subi num banquinho, Deimonos!

    Estou com 62cm de cintura, mas quero chegar nos 59cm...mínimo que consigo...

    Não era nem "palito", nem "fofinha", tinha corpo normal de quem não treinava!

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