Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Desafio







 Oi gente!

Não sei se vocês estão sabendo, mas a revista SUPLEMENTAÇÃO lançou um desafio:
(veja os detalhes aqui)
Você estabelece um programa para mudar o seu corpo em 12 semanas. É você quem define seu objetivo:
ganhar massa magra, reduzir percentual de gordura, tonificar seus músculos, reduzir o peso, etc, etc...O programa tem duração de 1 semanas... e começa HOJE!!
Ah, o mais importante: durante esse período, deve haver o consumo de pelo menos UM suplemento.

Vou me jogar neste desafio aí!!!rsrs

Não tenho pretensão de ganhar , isso vai ser mais um desafio pessoal pra mim, uma motivação a mais pra alcançar os  meus objetivos.

Minha meta vai ser diminuir meu BF em pelo menos 4% , tentando não perder minha preciosa "massinha" magra...

Minha estratégia:

Nas primeiras 4 ou 5 semanas, farei um treino com muita carga e poucas repetições (5 a 7), e uma dietinha para ganho de massa.
Nesta fase farei uso dos seguintes suplementos: Whey Protein, Creatina, Maltodextrina  e vitamina C.

Nas semanas finais, reduzirei a ingestão de calorias, vou modificar um pouco o treino com pesos, farei mais cardio, e talvez acrescente um termogênico aos suplementos.A idéia aqui é secar o máximo que der.

Vou tentar postar aqui um relatório semanal, pois relatório diário acho que vai ficar muito chato, né?
Neste relatório, vou tentar falar das dificuldades, dos progressos, do treino e da dieta.



           Fotinho da Jamie pra inspirar no primeiro dia, néam??rs
 Jamie-Eason-01

Bom, é isso aí... Alguém vem comigo??? :)

Beijos, ótima semana!



(ah,quem deu a dica deste desafio foi a Fairy, do blog  BODY TARGET: http://diarybody.blogspot.com/)


4 comentários:

  1. Demorô Dani! Vai postando algo como um diário de treino e tal. Seria bem interessante.
    Enfim, manda bala ae que estamos te apoiando!! hehe

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  2. Ihh gata, se jogaaaa!!
    Você já está linda, e com a determinação necessária você alcança sem dúvidas!!
    Na torcida! Beijoos!!

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  3. Desafios são sempre bons... boa sorte!! O principal para ganhar qualquer um está na nossa força de vontade. Sem ela não somo nada!!

    Vai postando o diário, é interessante =)
    E não esqueça das fotografias para ver o que está mudando no seu corpo.

    Beijooo

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  4. Deimonos, Fairoca e Joana:

    Obrigada pela força!Vou tentar postar um diáriozinho do treino e da dieta todos os dias...Se ficar muito chato e repetitivo, me avisem que aí eu faço um diário semananal!!
    rsrsrs

    Beijocas a todos vocês!
    Beijocas

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