Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

Inspiração: Marzia Prince


Gente, olhem que corpo lindo:




Marzia Prince,36 anos, atleta da Gaspari Nutrition (categoria Bikini), personal trainer e fitness model.



Ela tem um corpo sequinho, muito feminino, peitão de americana, cintura fininha ,pernas torneadas e bumbum de brasileira.
Compete na categoria "Bikini", por isso mantém este corpo mais feminino, sem músculos muito marcados ou hipertrofiados.




Algumas dicas da Marzia, retiradas do site da gasparinutrition.com:

10 PRINCÍPIOS  PARA  MANTER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL, segundo Marzia Pince:


1- ANOTE TUDO!
Faça anotações da sua dieta e dos treinos, para definir seus objetivos.Usa uma agenda, um caderninho, ou até mesmo o bodyspace.com 

 2 - FAÇA UM PLANEJAMENTO
Escolha o tipo de exercício que você irá fazer e defina um tempo para se dedicar a estes exercícios.


3 - DEFINA SUAS METAS
Defina suas metas a curto e a longo prazo. Por exemplo, se seu objetivo a longo prazo, é perder 12 kg, seu objetivo de curto prazo deverá ser perder 3kg.

4- ENCONTRE MOTIVAÇÃO
Encontre algo que o(a) motiva, pode ser uma foto na revista, uma imagem de si mesmo quando estava em sua melhor forma, um amigo (a).

5 - COMA MAIS!
Procure fazer de 5 a 6 pequenas refeições diárias, com intervalo de 3 horas entre elas.


6 - VARIEDADE
Verifique se está consumindo em suas refeições, proteínas, carboidratos (batata, arroz integral, pão integral), e gorduras saudáveis em suas refeições.Por exemplo, salada de frango com espinafre, azeite e batata.

 7 - MANTENHA-SE HIDRATADO (a)
Beba bastante água entre as refeições. Às vezes, a sensação de fome, na verdade é sede!

8 - SUPLEMENTOS
Consuma suplementos vitamínicos adequados a sua necessidade. Muitas vezes, não conseguimos obter as vitaminas e sais minerais necessários ao bom funcionamento do nosso organismo somente através dos alimentos.

9 - MAXIMIZE OS RESULTADOS
Para otimizar os resultados, você precisa fazer uma combinação de cardio, treinamento de resistência e uma dieta adequada aos seus objetivos.

 10 - CUIDADO COM OS ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS
Fique longe de alimentos industrializados.Muitas vezes eles vêm carregados de sal, açucar, gordura, conservantes, enfim...Se vem dentro de uma caixa, são grandes as chances de não serem bons pra você.

Se você conseguir seguir estes princípios, garanto  que você conquistará a MELHOR FORMA DA SUA VIDA!!


Marzia Prince



 Muitas dessas dicas a gente tá careca de saber, né? Vamos colocá-las em prática, FOCO nos OBJETIVOS!!
 
Beijocas e bons treinos!
 
 
 
*agradecimento ao leitor Deimonos, pela dica




7 comentários:

  1. depois dos termogênicos a boa dica foi o bodyspace.com
    pimenta + vinagre _ água para mim!
    Tenho que perder 20 quilos, estou desempregada e desmotivada!!!
    Mas juro que com a ajuda deste blog eu vou tentar.
    Vou começar amanhã, acordando mais cedo e indo caminhar.

    Começo isso tudo com 72,5 Kg e um dos meus incentivos será esse blog!
    Mil bjos.

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  2. Poxa, que legal saber que o blog está te ajudando e incentivando "cheiro de garota"!!

    O bodyspace é MUITO legal, muito inspirador, mudanças REAIS de pessoas REAIS!!

    Sempre que estiver desmotivada, lembre-se destas dicazinhas aí em cima e dê uma passadinha lá no Bodyspace (e aqui também, claro!!rs)

    Vá com calma, fazendo mudanças graduais na sua alimentação, se exercite mais... e boa sorte!!

    Beijocas!

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  3. Este comentário foi removido pelo autor.

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  4. 4- ENCONTRE MOTIVAÇÃO Ela mesma! kkkkkkkk!

    Essa mulher, vou te contar, hein?! kkkk!
    Chega a dar raiva de tão bonita!rs
    Danete, agora fiquei empolgada, hein?!
    Acho melhor vc vir ao Rio para estudarmos juntas e abrirmos um consultório, o que você acha?
    Hahahaha
    Saradas, lindas e RICAS, meu bem. Afinal vc disse q vai encher de paciente e eu acredito em vc! U_U
    Hahahahahahaha
    Beijosss!!

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  5. KKKKKK!!!

    Fairoca, não põe pilha que eu sou meio doida hein??Eu bem ia gostar de morar aí no Rio, ir à praia todo dia...quem sabe eu consigo PELO MENOS o bronze da Marzia...sim porque um belo bronze FAZ a diferença, né??rsrsrs

    Saradas, lindas e RYCAS... aí só vai faltar ficarmos FAMUÓSAS, néam??

    hahahahahah!!

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  6. Falou e disse! O Bodyspace é um ótimo lugar para inspiração. Aquela chickentuna é simplesmente fora de série!!

    Devemos lembrar que mudanças radicais não acontecem de um dia para outro mas a dedicação constante é a chave para o sucesso!!

    Hmm, demoro pra vcs montarem um consultório.. hehe.. certeza que clientes não faltariam.. huahauhauhua

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  7. hehehe!!

    Valeu o apoio, Dei... a gente só tem um problema de logística...eu aqui em SP e Fairy no Rio!!Mas vontade acho que tem de sobra nas duas!!

    Bjo!

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