Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

Invista nos Alimentos Termogênicos!




                                               







O que são alimentos termogênicos?



Todo alimento precisa de energia (caloria) para ser digerido pelo nosso organismo, ou seja, têm a capacidade de aumentar a temperatura do corpo e acelerar o metabolismo, intensificando a “queima” de gorduras.


Existem alimentos que precisam de mais calorias para serem digeridos do que outros, que são chamados de alimentos termogênicos. Esses alimentos são responsáveis por cerca de 10% do gasto total de energia. Vale ressaltar que o consumo desses alimentos não deve ser feito no período noturno para não prejudicar o sono.

Eles devem ser utilizados como coadjuvantes de uma dieta equilibrada e balanceada.Sendo assim, não adianta tomar litros de chá verde, por exemplo, e continuar ingerindo frituras e doces.

O ideal é ingerir pequenas porções destes alimentos termogênicos ao longo do dia.
(fonte: revista Sport Life)


                                                              

                          
Exemplos de alimentos termogênicos:

Pimenta-vermelha (caiena, dedo-de-moça, malagueta)
Gengibre
Canela
Guarané em pó
Chá branco, verde ou vermelho
Vinagre de maçã,
Laranja
Kiwi
Óleo de Coco
Aspargos
Mostarda
Vegetais fibrosos como brócolis, acelga e couve
Água gelada (bem gelada!)

                                                                         

Além do treino nosso de cada dia e da dieta, tente incluir pelo menos 3 destes alimentos no dia a dia, e beba pelo menos 8 copos de água bem gelada!

Eu gosto de fazer maçã assada com canela (no microondas).É rapidinho, gostoso, e dá uma sossegada na vontade de comer doce.
Suco de abacaxi ou laranja com gengibre também fica uma delícia, bem gelado!!

                                
                                                  Bora secar as gordurinhas, povo!


Beijocas!

7 comentários:

  1. Menina do céu, esse termoplus tá benzido, por que eu não encontro em sachê, mas no corpo perfeito tem o outro, fiquei na dúvida se é a mesma coisa... Me dá um help?
    Outra coisa, ontem fui fazer as comprinhas e quase cai dura quando eu vi o preço da Becel!! kkkkkk!!

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  2. Como faz a maçã com canela?? =D
    Quero experimentar!!
    Beijos!!

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  3. Fairoca, vc não viu meu e-mail??
    Pode comprar o potinho, que é igual ao sachê!
    Credo, a Becel Activ é cara mesmo...rs...Mas não é fundamental, se quiser pode usar a Becel normal, é só maneirar na quantidade!!

    A maça.é ridiculamente fácil, vou fazer e postar uma fotinho aqui:
    Você corta a maçã em fatias fininhas, distribui as fatias num pratinho, leva ao micro por 1 minuto, depois polvilha canela em cima!!Se quiser,põe um pouquinho de mel. DELÌCIA!!

    Bjocas!!

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  4. ai, que dificil..tô acima do peso e isso é um tormento..já fiz d etudo e aina faço exercicio.
    Os mais fáceis da lista são vinagre, água e pimenta.
    Boa dica.
    seguindo
    http://cheirode.blogspot.com/

    adorei o nome do blog!!
    bjos.

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  5. Testarei!!
    Com bananas tb deve ficar legal, né?!

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  6. "Cheiro de garotas", seja bem vinda!

    O ideal é tentar perder peso sem desespero, fazer uma reeducação alimentar, pra haver não só perda de peso, mas uma mudança de hábitos, que é o mais importante!

    Beijos!!

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  7. Fayroca, com banana fica ótimo, você pode ou fatiar fininha ou amassar, depois de quentinha joga a canela em cima!!

    Bjocas!

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