Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 21 de março de 2011

Dia 1 - QUARTA SEMANA

Oi gente!!

3 semanas já  se foram... voaram...rs

Aparentemente, as escapadas do fim de semana não causaram grande impacto...rs...
Meu peso está igual e a circunferência da minha cintura também...YESSS!!


E meu jeans cada vez mais larguinho. :)

Estou começando essa semana muito animada, espero que essa animação não se perca no meio do caminho!!hehe

DIETA:
7:00 - batido de leite desnatado, whey, maçã, pólen, aveia + torrada integral
10:30 - cookies integrais (light)
13:30 - salada de alface, cenoura, pepino, feijão branco, arroz integral, caldo de feijão, ovo + claras, damascos
16:30 - barra de granola com amêndoas e passas, leite desnatado com café
pós treino - Whey + Malto + Creatina
20:30 - frango grelhado,arroz integral,
22:30 - chá de baunilha

TREINO:
Hoje fui treinar à noite, não deu pra ir mais cedo.
Academia LOTADA.
Agora, com o friozinho chegando, a tendência é a academia ir se esvaziando, esvaziando, até sobrar meia dúzia de pessoas que treinam o ano todo, e não só pro verão e pro carnaval. : )
Hoje fiz meu treininho de PERNAS, completas, e abs oblíquos. Amanhã vai DOER...Ui...

Beijo beijo, até amanhã!

8 comentários:

  1. E aí Dany, tá se sentindo bem? Sentindo-se mais seca mas sem indisposição e fraqueza?

    Estou fazendo um cutting bem controlado pois perco massa muito facilmente. Até agora os resultados estão bem satisfatórios e estou me sentindo bem e sem aquela fadiga exagerada.
    Acho que vou puxar mais um pouco.. hehe

    Sucesso aí!!

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  2. Está correndo bem né, que bom! Tá linda =)

    Eu também odeio o ginásio cheio de gente, mas o meu agora vai encher mais, porque o calor vai começar a aparecer e quem não treina normalmente pensa que é em poucos meses que vai ter o corpo de sonho para exibir nas praias!!

    Quem me dera que fosse tão fácil... é só passar fome e treinar 1 mês antes lololol

    Beijocas

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  3. Deimonos,

    Estou me sentindo super bem! Tô secando bem devagar, percebo visualmente,e meu peso não se alterou.Bom sinal, né, acho que estou conseguindo manter a massa magra.Vou ficar por mais 2 ou 3 semanas neste esquema de dieta e treino, e aí vou apertar a dieta e fazer bastante cardio (dentro do possível).Aí talvez eu me sinta um pouco fraca... vamos ver, mas até agora tá tudo indo bem!

    E você,como está sua dieta?

    bjos!

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  4. Obrigada, Joaninha!!

    Por enquanto, tá tudo correndo bem mesmo, apesar da escapada do fim de semana..hehehe
    É, temos as estações invertidas, né? Aqui o verão já está se despedindo... :(

    Pior é que todo mundo sabe que não adianta querer recuperar o tempo perdido de um ano inteiro sem treino e dieta, em 2 ou 3 meses, né?
    tsc,tsc...

    Beijos!!

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  5. Isso aê Daneteee, tô gostando de ver!!
    Queria ser assim, tão disposta à dietas.. Mas acho que agora estou pegando jeito! Hehehe
    Olhar suas fotos dá um ânimo à mais, sabia?! Beijos!

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  6. Oi Fairocaaaaa!! Tudo bem, mulher?

    Dispooooosta, dispoooooosta pra dietas a gente nunca tá, né?hehehehe!! Mas não tem jeito, tem que correr atrás!!
    DEVAGAR E SEMPRE!! :)

    Como está a facul, na correria?

    Bjocas!!

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  7. Ei Dany,já dá pra visulaizar os oblíquos daki hein...Agora,nossa como os dias voam né não.
    Tá cada vez mais linda!
    Bjux

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  8. Oi Yumi!!

    Meus oblíquos tão "nascendo", né?hahaha!!
    Quero ver quando é que vão aparecer os "gominhos", pelo menos uma sombrinha, né?..rsrs...acho que vai ser bem noi final mesmo, quando a gordura sobre eles me abandonar!! :)
    Tá passando MUUUUUITO rápido!

    Yumi, tentei comentar no seu blog, não consegui :(

    E vc, já está no pique dos treinos?

    Beijão, lindona!

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