Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 28 de março de 2011

Dia 1 - QUINTA SEMANA

Gente... hoje faz 1 mês que começou a brincadeira!!



27° dia


27° dia

Acho que por enquanto estou dentro do meu objetivo dessa primeira fase (tentar ganhar um pouco de massa muscular). Percebi que tive sim um aumento de massa , principalmente na parte superior, também acho que perdi um pouco  de gordura, sem modificar o meu peso.   : )  As pernas (ponto fraco) ainda estão gordinhas, mas percebi que a celulite está diminuindo!!!!!

Daqui a umas duas semanas, vou ajustar a dieta e o treino pra tentar "secar".

Obrigada pelo apoio que vocês têm me dado, seguindo, comentando, acompanhando a minha rotina!

Hoje foi assim:

DIETA:
6:30 - batido de whey, leite desnatado, pólen, banana
9:30 - 1 panqueca de aveia e banana
13:00 -                                               










16:00 -












18:30 - 3 fatias de peito de peru + 1 banana
21:00 - 3 fatias de peito de peru, 1 fatia de pão integral, 2 damascos
22:30 - 1 iogurte light ( a fominha apertou)

TREINO:
Hoje não treinei, me programei pra treinar na hora do almoço, mas não consegui sair a tempo.à noite tive que vir pra casa colocar ordem na bagunça. Amanhã vou acordar às 6:00h e correr pra academia!

Beijos, até amanhã!!

10 comentários:

  1. Olá, não sei como, mas de alguma maneira encontrei teu blog, e tenho acompanhado, acho ele muito bom, pois parece bem um relato mesmo, pena não ter mais fotos, não conheço o teu antes, mas de qualquer maneira, parabéns!

    Sou frequentador assíduo, e também tenho um projeto semelhante, logo planejo fazer um blog também!

    beijooo

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  2. Uiii acordar às 6 para um cardio matinal... é duro mas é bom para o sentimento de dever cumprido :P

    Eu não tenho coragem para pôr fotos de corpo inteiro :P Estás linda (e adoro os calções).

    Amoooo a tua barriguinha lisa.
    Agora as pernas... não entendo, tu queres ganhar massa ou perder? Eu sei que as brasileiras gostam de pernas mais grossas, mas ainda não entendi se tu queres mais ou menos lolol.

    mas já se nota o músculo da perna :P

    Beijo

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  3. Oi Carlos,

    Seja sempre bem vindo!

    Estou devendo uma foto antiga pra colocar aqui, vou tentar achar no fim de semana e faço um post!
    Ah,e fazsim o Blog, é muito legal poder trocar experiências, e funciona como um incentivo também!!

    Bjo!

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  4. Oi Joaninha!!

    É difícil sair da cama, mas a sensação de dever cumprido já logo cedo, é boa demais, né? :)

    Ah... eu só tenho coragem de pôr fotos de corpo inteiro, assim, de ladinho...rs...Porque as pernocas ainda precisam secar. Elas estão já bem fortes, mas a bendita da gordura localizada ainda não me deixou... está se despedindo aos poucos...ok, eu espero...!

    Nas pernas, meu objetivo principal é PERDER A GORDURA, e se eu conseguir ganhar mais músculo, beleza!!Mas a gordura indo embora e minhas coxas ficando mais definidas já vai ser óoooooootimo!!hehe!

    E qto à barriga, se quiser a minha, eu troco pela sua!!! :P

    Beijocas!!

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  5. Dany, vc ta cada dia melhor, moça! Ja se nota uma diferença em relação a primeira foto, de um mes atras, principalmente na parte superior como vc disse. :)

    Sou super adepta de acordar cedo...levanto (quase) todos os dias 5 am para malhar, e deixo o cardio para os dias de terça e sexta a noite. rsrsrs

    Rumo a quinta semana! Na torcida! :)

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  6. Oi Lu,

    Obrigada!:)

    Ontem coloquei as 3 fotos tiradas na mesma posição, lado a lado, e realmente já dá pra ver algumas mudanças!São mudanças sutis, semana a semana, mas já dá pra ver a diferença...e isso é muito incentivador pra mim!!

    Eu acordo cedinho toooodo dia, mas você acorda mais cedo que eu...afffff!! Parabéns, não é fácil não, mulher!!

    Obrigada pelo apoio!

    Bjocas

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  7. Tá linda demais, Dany!
    Não sei que gordura vc tanto fala, corpo todo perfeito e certinho!!
    Aii eu com o seu corpicho... Ui, ui... kkkkkkk!
    Mas eu sei que não posso ser desesperada, você já treina há um bocado e é MUITO mais regrada do que eu!rs
    Mas estou me espelhando em vc... Pena que meu objetivo era agosto desse ano, e já sinto ser um pouco impossível.... =(
    Droga.
    mas de qualquer forma melhor que antes eu estou, e vou continuar sempre tenando melhorar, né?!
    Beijos!

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  8. Fairoquita... ai... vc enche minha bola, né sua FOFA....:)

    Vou tirar uma foto com flash das minhas celulites pra te mandar (mentira, não vou nada, porque tenho vergonha!!haha). E elas estão já conformadas que aqui neste corpinho não vão poder mais morar!!kkk

    É, tem que ter paciência, cada dia é um dia, e as conquistas vão vindo aos poucos!Mas agosto é um bom prazo, Fairoca, pega firme que você consegue SIM!São 5 meses, mulher!! :)
    Vai fazendo fotos, semana a semana, isso pra mim tá sendo muito legal, porque você vê o progresso e se anima mais, e mais.

    Nossa, fico MUITO feliz em saber que eu, ainda em busca do meu ideal, já "inspiro" alguém!

    Beijocas!!! :)

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  9. Ainn! Eu tbm vejo a diferença!.. Seu abs mesmo tímido tá lindo!... aushau eu que fiquei meio relaxada por causa da facul, vo demorar um pouco mais pra chegar lá! AUSHAU

    E não é só vc que se irrita com as pessoas na praça de alimentação do shoping, odeio ver mães dando batata frita para os bebês e mais ainda pessoas comendo de boca aberta... isso quando não faz aquela pose de presidiário em volta do prato, como se alguém fosse roubar a comida...rs..

    Beijos

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  10. Gabi,

    Obrigada! :)
    Vamos com calma, passo a passo que a gente chega lá, né?

    Hahahahaha!!! "POSE DE PRESIDIÁRIO" !!!! MORRI DE RIR!!!

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