Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 8 de março de 2011

DIA 1 - SEGUNDA SEMANA

E... começa a 2° SEMANA!!



Como botei meu sono em dia, fui treinar de manhã no maior pique.
Fotinhos do treino (gente, dá muita vergonha tirar foto na academia):



TREINO:
Costas, Bíceps, Panturrilhas, Abdomen (reto + infra)

DIETA:
9:00 - pão integral, requeijão 0%, peito de peru, mamão
11:30 - barrinha de quinua e maçã, castanha do pará
14:00 - Almoço Japonês (sashimi de salmão, sushi de salmão, uramaki, shimeji, champignon, brócolis)
17:00 - whey + leite desnatado, pêssego, 1/2 pão francês
20:00 - omelete simples



Bjos, até amanhã!

8 comentários:

  1. Pior que foto na academia é filmar na academia heheh... morro de vergonha tb mas quando está pouca gente aproveito =)

    E essas estão muito boas!

    Tenho de treinar o abdomnial, é raro treinar... não gosto nada =(

    Beijinhos

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  2. Joana é verdade,kkk,filmar dá mais vergonha.
    Tb aproveito quando tem ppouca gente,meu namo quando vê eu colocando minha máquina rosa na bolsa da academia já fala:ah,não foto de novo...

    Dany,quem tirou as fotos?curiosaaaaaaaaaaaaaaaaa

    Bjux

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  3. Joana,
    O negócio é aproveitar quando a academia tá vazia..rsrs...filmar ainda não tive coragem não!!
    Eu também não costumava treinar Abs , mas agora me animei pro desafio!!Mas faço no máximo 2 exercícios por dia, pelo menos agora no início. Depois vou tentar acrescentar mais alguns!!
    Bjocas!

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  4. Yumi,você faz ele te fotografar com a máquina rosa??rsrs!! Vc é uma figura, mulher!!
    E os treinos, como estão??
    Bjos, lindona!

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  5. AHHH pois é, o meu namorado tb me filma com o meu ipod rosa heheh! Não sei quem tem mais vergonha, ou ele ou eu.
    É mais fácil com a academia vazia, mas a última filmagem ela estava bem cheia... quero nem saber hehehe!!!

    Tenho de recomeçar a treinar abdominal, mas nunca sei o que fazer. Se treino obliquos num dia e o recto noutro ou se misturo. Prefiro acabar o treino com 20m de cardio =S

    Como é que você faz... e você Yumi??

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  6. Hahahaha!!
    Gente, também quero uma Câmera ROSA!!!!rsrs

    Joaninha, tenho treinado oblíquos num dia, reto e infra no outro. Faço 4 séries de 12 a 15 para cada grupo.

    Bjos!!

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  7. Hoje depois do treino de bi/tri vou fazer 2 exercícios do reto e infra, vou fazer direitinho.

    Beijoooooo

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  8. Isso, Joana!
    Começa a fazer pelo menos uma série por dia!Lembra desse abs da foto se ficar com preguiça!!hahaha
    Bjocas

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