Dany Castro

Minha foto
São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 14 de março de 2011

Dia 1 - TERCEIRA SEMANA

Oi Gente!!!

Caramba, já se passaram duas semanas!! Faltam só... umas 10 semanas!!hehehe

Tá indo tudo bem por enquanto, estou treinando praticamente todos os dias, a dieta também está dando pra levar numa boa (faço apenas uma refeição livre na semana).
Em tempos de TPM as coisas se complicam um pouco, mas na hora do desespero, vou me contentar com uma barrinha de 30g de chocolate amargo.
A única coisa em que não estou priorizando nesta fase é o cardio, mas nas últimas semanas esse esquema vai mudar!

Já estou sentindo que sequei um pouquinho,principalmente no abdomen, e o peso está se mantendo (então estou no caminho certo!).
Meu parâmetro está sendo o espelho mesmo.



Foto do 13° dia



Ah, e postar todos os dias a minha rotina aqui neste cantinho tem me ajudado a seguir em frente!
Afinal, vou ficar com vergonha de escrever aqui pra vocês que "eu não fui treinar por PREGUIÇA" ou que "enfiei o PÉ NA JACA na dieta", néam?rs

Então isso me ajuda a me manter FOCADA no meu OBJETIVO!!

Hoje foi assim:

TREINO:
Treinei na hora do almoço: Costas + Tríceps + Abs infra
(minhas pernas estão beeem doloridas do treino de ontem)


Foto do 13° dia


 DIETA:

7:00 - batida de leite desnatado, whey, pólen, aveia e mel
10:00  - banana, castanhas do pará
pós treino - whey + malto + creatina
13:30 -  arroz integral, peixe assado, salada de quinua e grão de bico, suco de nectarina com uva
16:30 - banana amassada, farelo de aveia, leite desnatado
18:00 - castanhas do pará
20:30 - pão integral com queijo de peru e queijo branco

Ah, olha só a visitinha que eu tive de madrugada, quase MORRI de susto....!!!!Um MORCEGUINHO, do lado de fora da minha janela!!Detalhe: moro no 15° andar!!!Isso foi às 5:00h da matina.LÓOOOGICO que não consegui dormir mais depois disso, né?rsrs


#crépúsculofeelings (nem curto)..hehe
É isso aí... espero essa noite dormir bem, sem visitinhas inesperadas!!

Bjos, até amanhã!!

9 comentários:

  1. quequeisso!!!! nossa... eu moro em New York a faz 8 anos, esqueci o que e isso... + gente, eu preciso ir no Brasil para presenciar tudo isso, um animal desse na janela?? WOW KKKK, oxente KKKKK aproveita viuu... a faz um tempaoo eu nao vejo um animal diferente a nao ser aqueles cachorros chiques que andam nas ruas de manhattan, e claro peixes, barata, percebejo.... mais nao tao exotico como aquele KKKKKKKKKKKKKKKK beijos

    ResponderExcluir
  2. Se durante a noite eu visse um bixo desses gritava bem alto e meu namorado o mesmo (medricas) hahaha!!
    O único animal que quero ver durante a noite é a minha cadela a ressonar do meu lado da cama lolol

    Agora menina.... essas costas são LINDAS, PERFEITAS, MARAVILHOSAS, quem me dera umas costas tão lindas assim. Músculo tenho bastante, mas essa coluna bem direitinha, não tenho :( mas vou ter hein :P

    Aproveita essa saúde, que nem toda a gente a tem!!

    Beijoo

    ResponderExcluir
  3. Ahhhh e fico muito feliz que você goste dos meus blogs. Dá trabalho manter, mas sabe bem quando há pessoal que lê e comenta e segue todos os dias!!

    ResponderExcluir
  4. Alejandra!!

    Você não faz idéia do susto que levei!!De madrugada, eu sonada, sem óculos, no escuro, quando acendi a luz, achei que era um passarinho... depois achei que era um ratinho... aí percebi que era um morceguinho mesmo!!kkk...
    O Brasil tem dessas, coisas, né? E olha que eu moro na "selva de pedra" que é São Paulo!!rsrs
    Vamos fazer um intercâmbio, vc fica um mês aqui no Brasil, e eu fico um mês aí em Nova Iorque!!rsrsrs

    Beijos!

    ResponderExcluir
  5. Joaninha...
    Pior que eu não tinha nem pra quem gritar...
    Peguei meu travesseiro e fui tentar dormir no sofá!!rsrs
    Ah, sua cadela Bé, é uma coisa linda demais!!Adorei!
    Quanto às costas, obrigada :)!
    Fica tranquila que sua operação vai ser um sucesso, e vc vai ficar com a coluna bem certinha!
    Eu tenho que agradecer a Deus mesmo, nunca tiver dor nas costas, nem em articulações, nada...

    Bjocas!!

    ResponderExcluir
  6. feito!!! voce ven pra ca, e eu vou ahi!! whooohoooo!! FERIAS AAAAMM rsrsrsrsrs

    ResponderExcluir
  7. uhuuuuuu!! férias em Nova Iorque!!!kkkk!! :)

    ResponderExcluir
  8. Danyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy
    Você está tudo de linda! Quer mudar o que?
    Se eu morasse aí te enfiava uns catiripapos para vc aprender a deixar os outros tristes!! kkkkkkkkkkk
    Poxa!! Com um corpão desse eu iria estar me exibindo por aí, isso sim! kkkkk!
    Tá linda amiga, deixa de nóia por que vc está perfeita! Beijos!!!!

    ResponderExcluir
  9. Ai Fairoca minha amiga querida... vc sempre enchendo minha bola..rsrs
    Tenho que melhorar muito as minhas pernas, Fairoca, quase toda a gordura que eu tenho tá lá! e pior, com celulite maldita que não vai embora na perte posterior da minha coxa... ECA!!!
    Aí só reduzindo BF mesmo, não tem jeito!!
    Bjocas, obrigada pelos elogios! :)

    ResponderExcluir