Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 29 de março de 2011

Dia 2 - QUINTA SEMANA

Oi Gentem!!

Hoje pulei às 5:50h da cama pra ir treinar!!

Ah, juro que se eu pudesse, iria treinar todos os dias nesse horário. É difícil sair da cama quentinha, mas eu treino com muito mais energia e fico super disposta o dia todo.

Hoje foi assim:

TREINO:
Quadríceps, Abdutores, Panturrilha, Abs (reto).

DIETA:
6:00h - 1 banana
pós treino - whey+ malto+creatina
8:30 - 2 panquecas de aveia e banana
11:30 - 1 pêra desidratada + 4 castanhas do Pará (a pêra é feia, mas é gostosa e cheia de fibras..haha)










14:00 - filé de frango com pimentões, arroz integral, salada
16:00 - 1 iogurte light + 1 banana
18:00 - 3 fatias de peito de peru light

21:00 - omelete (1 ovo + 2 claras+ 1 col. queijo ralado), 3 castanhas, 1 damasco
Minha primeira omelete "fotografável"!!


                                            E... para inspirar:


Quero essas pernocas daí de cima!!hahahah!!
      

13 comentários:

  1. Isso não é amêndoa e sim castanha do pará..

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  2. Nossa!! Não vi que escrevi amêndoa, "Anônimo"!! corrigindo já!!

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  3. Adoro esse arroz integral mais escurinho... acho que nunca provei, vou tentar encontrar porque tem tão bom aspecto!!

    Agora a castanha do pará... blhac.. não gosto nada!!
    Sua omelete ficou linda, perfeitinha mesmo.

    Ahhh faz favor... passa para cá umas pernas dessas, tb quero!


    Beijoooooo

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  4. Joaninha,
    Um arroz integral bem parecido com esse, é o que vem com 7 grãos, esses vcs tem por aí? è muito bom também!!

    Jura que não gosta de castanha? de nenhum tipo? Eu adooooro, tenho que separar só a quantidade que vou comer na hora, senão como tudo!!hehe

    Minhas omeletes são sempre HORROROSAS, quebram, queima... essa de ontem foi uma surpresa!!

    Essas pernas aí são meu sonho de consumo... será que um dia eu chego lá?

    Beijocas!

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  5. Hoje pulei às 5:50h da cama pra ir treinar!!


    se eu pudesse fazer a mesma coisa eu faria, mais tamben voce tem racao, e tao dificil sair da cama quentinha para ir treinar, mesmo assim 85% das vesces eu vou...

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  6. Também quero as pernas da Sabrinha!! Como faz???

    é impressão minha, ou vc trocou o pão integral pela banana?

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  7. Alejandra,

    Acordar a essa hora pra ir treinar é ruim.... mas é tãaao bom!!!hehehe!! #bipolaridade

    Beijocas!!

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  8. Lu,

    Vamos treinar que a gente consegue!!Se bem que a genética da Sabrina... vou te falar, viu?Já deve ter nascido com as perninhas musculosas!!

    Ontem troquei o pão pela banana ,porque fui treinar muito cedo, e a banana era a opção mais rápida!! :P

    Bjocas!

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  9. Ai quando eu olho a Sabrina chega a me dar desânimo... Ela é o meu objetivo final de agosto, e daqui a pouco já chega e minhas perninhas continuam de sabiá.... kkkkkkkkkkk!
    Minha genética tb não favorece.. =(
    Beijos!!

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  10. Ô Fairoca,

    Pode parar com esse papo ai de desanimar, Fia!!!
    A genética dela é F%#@%, mas nada impede que nós, simples mortais, consigamos uns "pernão" também, uai!!Só vai demorar um pouquiiiinho mais!!!hehehe!!

    Bjocas

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  11. OHHH Fairy... deixa lá o pássaro em paz, que tu não tens nada de parecido com ele.
    Vamos mas é treinar, tirar fotos, comer bem e em AGOSTO mesmo senão tiver como a Sabrina tá como a Fairy... e é isso que é importante... você saber que treinou bem, comeu bem e deu tudo por tudo. E se ainda não está no resultado que queria é só continuar até chegar lá... porque quando você chegar lá... VOCÊ VAI QUERER MAIS!!!!

    Dany... a castanha que não gosto é essa ai da foto. Aqui nós chamamos castanha do brasil. Não gosto nada, sabe mal :P (pareço uma criança a falar)

    Beijooooooooooooo

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  12. Tive a olhar melhor para a foto... Isto com um bronze e um óleozinho vai lá. lololol

    Temos de trabalhar mais o vasto interno!!!

    Chegamos lá

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  13. hehehehe!!
    vamos lá meninas, bora treinar as pernocas, pegar um bronze e lambuzar de óleo!!:P

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