Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 15 de março de 2011

Dia 2 - TERCEIRA SEMANA

Oi gente!

Ainda com dor de garganta, praticamente sem voz, e com uma leve falta de ar.Também me sentido meio inchada por conta da TPM.

 OMG!! :(

Mas vamos lá, firme no treino e na dieta!

Foto para inspirar:



Renata Guaraciaba, no Arnold 2011 (veja aqui no blog da Tati as fotos das campeâs!!)


Hoje foi assim:

DIETA:
7:00 - pão integral, queijo branco, geléia diet, salada de frutas
9:30 - queijo branco, água de coco
11:30 - barrinha de soja
13:30 - arroz integral, filé de frango molho mostarda, vagem, cenoura,alface, batata assada, bananinha passa
16:30 - leite desnatado, banana, castanha do pará
18:00 - pão integral com geléia diet
pós treino - whey, malto, creatina
21:00 - atum, banana


TREINO:
Peito, Ombro, Bíceps, Panturrilha, Abs Oblíquos.

Missão cumprida!

Bjos,até amanhã!

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