Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quarta-feira, 16 de março de 2011

Dia 3 - TERCEIRA SEMANA


Oi gente!

A gripe chegou.... :(


Minha cabeça quer treinar,mas meu corpo tá pedindo arrego hoje...e hoje era dia de treino de glúteos, treino importante...mas paciência, o repouso também é fundamental na busca de um corpo sequinho e com músculos, não adianta querer exigir muito de um corpinho meio debilitado.


Me alimentei bem,tomei muita água,vou tentar dormir mais cedo, e quem sabe amanhã acordo melhor!!

DIETA:
7:00 - pão integral, queijo branco, geléia diet, salada de frutas
9:30 - iogurte light com salada de frutas
12:30 - arroz integral, feijão preto, omelete, vagem, cenoura
2 quadradinhos de chocolate amargo 70% cacau
15:30 - banana, leite desnatado, castanha do pará
18:30 - 2 torradas integrais, 1 barrinha de soja
21:00 - omelete com peito de peru e milho

Chá de baunilha quentinho com 1 pingo de mel com própolis e agrião. (remedinho natural!)



É isso.... beijo, até amanhã!

2 comentários:

  1. Não vale a pena esforçar o corpo. Quando parece que ele pde descanso é porque ele está mesmo a precisar de repouso.
    E num dia de treino de perna em que a exigência é maior é melhor nem ir senão ainda passas mal!!

    Não fugiste em nada da dieta e nem esse quadradinho de chocolate te vai fazer mal, porque acredito que nos faz falta (ou será porque eu tb comi um quadradinho ontem à noite???) hihihi

    Beijinho e cura logo essa gripe para ir treinar forte como você gosta :P

    Beijinhoooooo

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  2. É verdade Joaninha,ontem fui pra casa e fiquei bem quietinha, comi bem, dormi mais cedo, e hoje já acordei bem meia disposta!

    Então, empatamos, cada uma com seu quadradinho de chocolate, feliz e contente..hahaha!

    Hoje acho que vai dar pra treinar!

    Bjocas!

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