Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quinta-feira, 3 de março de 2011

Dia 3 (PRIMEIRA SEMANA)

Continuo empipocada de alergia....Tô achando que o problema é o Peito de Peru...!!


Parei de consumir carne, frango, peru, etc há 3 anos, só comia peixe.Mas na semana passada decidi voltar a comer peito de peru e frango (às vezes) porque a dieta fica muuuito limitada, principalmente se você come fora de casa TODOS os dias... : (
Amanhã vou jantar com a minha amiga dermato, vamos ver o que ela me diz...

Gente, ontem só trabalhei até a hora do almoço, assim pude treinar à tarde.Academia VAZIA, que delícia!
Fiz meu treino de ombros e glúteos, e abdomen (oblíquos).Consegui chegar em casa bem mais cedo, e dei uma boa cochilada à tarde.
Estou dormindo muito pouco, umas 6h por noite.Preciso melhorar isso, porque é durante o repouso que os musculinhos vão crescer e aparecer, néam?)

A dieta foi assim:
7:00 - pão francês (não tinha pão integral no hospital), queijo branco, café.
9:30 - salada de frutas
11:30- pão integral com queijo branco (não quis almoçar, pois fui treinar logo depois)
14:00 - barrinha de soja
pós treino - whey + creatina + malto
16:00 - peito de frango, arroz integral, damasco seco
19:00 - claras , peito de peru, castanha do pará
22:00 - leite desnatado

Tranquilo, sem fome, o damasco docinho supriu a vontade de doce.

Gal Ferreira
Beijos, bom dia chuvoso e bom treino a todos(as)!!

6 comentários:

  1. Desculpa a ausência amigaa, é por que a vida tá loucura, vc não sabe!!!
    Vai que vai!! Você está perfeita!!
    E esse desafio vai deixá-la ainda mais!
    Mil Beijos e saudades!

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  2. Acompanhando o relato

    Ja tento troca o peito de peru por chester?

    Boa sorte!!!

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  3. Fairoca queridona,estava sentindo sua falta!!:)

    Que perfeita que nada,mulher!!Mas quero MUITO conseguir levar esse desafio a sério até o fim, superar os meus limites, pra saber o quanto consigo melhorar...

    Vai ser fácil, não, mas conto com o apoio da galerinha que me acompanha aqui!!

    Bjocas, Fairoca, vê se vem treinar aqui comigo em sampa qquer dia!! :)

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  4. Oi Willian!

    Ainda não tentei não...Mas se for isso mesmo que tá me dando alergia, acho que deve ser por causa dos conservantes, por ser embutido, sei lá..

    Amanhã vou saber se é ou não alergia alimentar mesmo.Mas valeu a dica, vou tentar substituir!

    Bjo!

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  5. Pode contar com o meu apoio... está a correr tudo bem, tem é de ser forte no findi que são aqueles dias que custam mais (pelo menos para mim)

    Força aí

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  6. Ai Joaninha...

    Chegou o fim de semana...você tem razão,são os dias mais difíceis de se manter a dieta.
    Mas estou bem focada no meu objetivo,se eu der uma escapada vai ser em uma refeição apenas.

    Obrigada pela força!

    Beijocas!

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