Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quinta-feira, 24 de março de 2011

Dia 4 - QUARTA SEMANA

Oi Gente!

Tá friozinho aí onde vocês estão? :)
Por aqui o tempinho já está com cara de outono, friozinho de manhã e à noite, com tardes mais quentinhas.
Gosto muito de frio, não.

A pedidos, sempre que possível postarei fotinhos das minhas refeições, e especificarei melhor as quantidades, ok?

Hoje foi assim:

DIETA:
7:00h - 1 fatia de pão integral light, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo branco, 1 col. (chá) geléia diet, 2 fatias de abacaxi
9:30 - 2 fatias de peito de peru, 1 fatia de melão
11:30 - 1 banana, 1 iogurte desnatado
14:00 - salada de cenoura, moyashi,manga, alface, legumes grelhados,  2col.(sopa) arroz integral com grãos e  nozes,1 filé de  peixe grelhado, 1 flan de iogurte light.




                               

17:00 - míni pao sírio com 2 fatias de blanquet de peru e 1 fatia de queijo branco, suco pêssego light


pós-treino - whey + malto + creatina
20:30 - omelete (1 ovo, 2 claras, 3 fatias peito de peru light)


TREINO:
Hoje treinei Glúteos. E só. Acabou o gás antes que eu fizesse uns abdominais.  : (

Beijinhos, até amanhã!

2 comentários:

  1. ahahah, Que pratão de comida gostoso.. hmm.. hehe
    vou testar essas tuas receitas mirabolantes. Eu não fico chupando os dedos pela falta de doces mas às vezes realmente um açúcar acaba passando.. mas pouco.. pouco mesmo..

    Mas peraí, friozinho? Onde?? Certeza que vc mora em SP?? Eita... de manhãzinha realmente a temperatura baixa um pouco mas quando o sol sai.. vish, já era.. até chegar no meio da tarde onde fica tudo nublado e não sabemos se saímos de carro ou de barco..

    Boa noite!! Vamos tentar dormir 6h!!!

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  2. hehehe!!

    Tava gostoso mesmo, Deimonos!!
    Olha.. vou te falar... sofro com a falta de um chocolate, viu? já sofri mais, agora se a vontade é muita, me contento com 2 quadradinhos de um 70% cacau...
    Ah, vai, saio de casa às 6:00 da matina, hoje tava calor, mas ontem tava frio (zinho)!!
    Espero que a chuva da tarde não chegue, porque sexta feira ninguem merece transito + chuva...
    Bjos!

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