Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quinta-feira, 31 de março de 2011

Dia 4 - QUINTA SEMANA

Oi gente!!

Ontem fui dormir um pouquinho mais cedo, e acordei 1h da manhã, achando que já era hora de levantar...ahhhhhhhhh, adoro quando acontece isso e vejo que tenho mais algumas horinhas pra dormir....hehehe

Olha...tenho tomado bastante água, por causa da creatina... e acordo 1 ou 2 vezes durante à noite pra fazer xixi (essa é a parte ruim, né?).


I N S P I R A Ç Ã O!!!!!!!!!!!!!!!!!



Hoje foi assim:
DIETA:
7:00h - 1 fatia pão integral light,1 pedaço de bolo simples queijo branco, geléia diet, melão orange

10:00h - 1 iogurte light, 1 banana, 1 mini pão sírio com 2 fatias blanquet de peru
12:30 - salada, peixe grelhado,ovo cozido, arroz integral com grãos e nozes, bananinha passa sem açúcar

 15:30 - 1 pêra passa + 4 castanhas do pará
17:00 - 1 míni pão sírio com 2 fatias de blanquet de peru, 1 suco de uva light
pós treino - whey + malto + creatina
20:30 - 2 fatias de pão integral + 4 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo branco + meio copo de suco de abacaxi com hortelã (esqueci de tirar a foto!!)

TREINO:
Hoje fui treinar  no comecinho da noite, tava super no pique!! :)
Treinei: Peito, Ombros, e Tríceps + abs (reto + infra)
Sinto que amanhã.... vai doer tuuuuudo!

Já vou dormir (são 22:00h), amanhã vou madrugar pra ir treinar logo beeeem cedo!!!

Beijos!!!


4 comentários:

  1. Dany quanto tempo demora o seu treino? Eu adoro treinar ombro num dia sozinho... é o melhor dia de treino para mim. ADORO TREINAR OMBRO!!!

    Também tenho de começar a acordar cedo para dar um cardio em jejum. O meu corpo está a precisar dar uma secadinha antes da operação. Preciso de me cansar muuuuito para depois saber bem descansar 1/2 meses inteiros (tenho de convecer a minha cabeça disso).


    Beijocas e tou adorando esse registo com fotos... tb vou fazer mais.

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  2. Morro de inveja da sua dieta!! Também estou fazendo, mas infelizmente não posso contar com tantos ingredientes e comidinhas específicas, me viro com o que tem aqui em casa mesmo... Estou adorando seu blog, não deixe de atualizar, viu? Adoro ver as fotos das comidinhas e saber do treino também!! =)

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  3. Joaninha,

    Ontem fiz aquela elevação de ombros que você postou no video...Gostei!!meus ombros estão MUITO doídos, o negócio pega de verdade...hehehe

    Então, meus treinos duram de 50 a 60 min.
    Já cheguei a treinar só ombros num dia, meu treino era dividido em A,B,C,D e E...ufa...mas resolvi juntar alguns treinos pra que eu não fique tanto tempo sem treinar um mesmo músculo.

    Mas isso não é regra, tô sempre mudando alguma coisa também!

    Joaninha, ainda não estou fazendo cardio... mas semana que vem já preciso mudar isso, com URGÊNCIA!!E nunca fiz cardio em jejum, tenho que experimentar.

    Você já marcou a operação????????????

    Beijos!!!!!!!

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  4. Ana,
    Não desanima da dieta não!!A minha tá assim, mais variadinha, porque a única refeição que eu consigo fazer em casa é o jantar...aí vai o que tiver mesmo.
    Café da manhã eu tomo no hospital,almoço em restaurante self-service, e carrego meus lanchinhos para o dia.Se eu comesse em casa ia ser um tédio só, todo dia a mesma coisa...rsrs

    Que bom que está gostando, vou tentar sempre colocar as fotinhos!!

    Beijos!!

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