Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 4 de março de 2011

Dia 5 (PRIMEIRA SEMANA)

Hoje foi o único dia da semana em que consegui dormir minhas 8 horinhas de sono... que delícia! :)

Hoje também foi meu dia de descanso, portanto, pretendo treinar sabadão AND domingão!

MEGA TRÂNSITO, povo desesperado pra sair de São Paulo pra curtir o Carnaval!

Dieta:

 8:00 - vitamina da banana, leite desnatado, pólen, mel e farelo de aveia
11:00 - sanduíche do Subway (peito de peru, salada, pão integral com aveia e mel)
14:00 - banana + barrinha de aveia
17:00 - pão integral com peito de peru
20:30 - "pizza" de atum, fotinho aí embaixo:



"Pizza de Mentira" de Atum:

calorias: 200 kcal
proteínas: 22.4g
carbo: 18g
              gord. total:2.6g            

Usei :

- uma massinha de "pizza de frigideira", tipo "wrap", integral
- 3 col (sopa) de molho de tomate
-1 lata de atum em água
- cebolinhas em conserva
- um toquinho de orégano por cima. Delícia!

Aqueça um pouquinho a frigideira, coloque a massa, espalhe o molho por cima, depois o atum, a cebolinha o orégano.Tampe a frigideira aguarde 3 minutos... tá pronto!!

Olha ela aí:






Bom fim de semana e bom carnaval a todos(as)!!

Beijocas, até amanhã :)

4 comentários:

  1. Eu também faço essa receitinha de "pizza"! :) Mas faço no forninho elétrico pra dar aquela "grelhadinha" por cima e às vezes uso pão sírio integral no lugar da massa de wrap...
    Beijos!

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  2. Dani,o que é pólen?
    Que vc disse que usou no café da manhã,rs.
    Legal que está postando sua rotina todinha,poste fotos semanais se puder,a gente adora ver foteeeeeenha!
    Bjux

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  3. Tati,
    Vou experimentar fazer no forninho com pão sírio!
    Deve ficar som mais "sustância", porque essa massinha é tãaaaao fina!!rs
    Bjocas!

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  4. Yumi,
    Vou fazer um post sobre o pólen então! Acho que pouca gente conhece, né?
    Que bom que está gostando de ver as rotinas, pra mim estaá sendo muito bom postar, porque me obriga a fazer tuuudo direitinho, o risco de dar uma "fugida" é bem menor!!kkk
    VCou tentar postar mais fotinhos :)
    Bjocas!

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