Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 18 de março de 2011

Dia 5 - TERCEIRA SEMANA

Oi gente!!

Hoje acordei 5:45h...ôooooo vontade de dormir mais... umas 3 horas!! Ainda tava com muito sono! :(

A DIETA foi assim:
7:00 - torrada integral  com margarina,iogurte desnatado
10:00 - cookies aveia e mel
13:30 - macarrão com quinua e salmão com legumes (que sobrou do jantar de ontem), maçã assada com canela e um pingo de mel
pós treino - whey, creatina, banana, leite desnatado
19:30 - o macarrão do almoço, só que gelado e com peito de peru (delícia!)

Caiu uma MEGA chuva aqui, e resolvi treinar na sala de ginástica do meu prédio.Nunca tinha nem entrado lá!
Tem quase nada, pesinhos de até 5kg (!!) e umas anilhas velhas pra montar na barra...rs
Fui tirar uma nilha da barra, caiu a barra, a anilha, quase arrebentei o chão!! : 0 Traumatizei..rs
Só deu pra fazer um treininho sem vergonha de costas, mas tá valendo, melhor que não treinar, né não?Como não tinha muito peso, aumentei as repetições pra compensar.

TREINO:
COSTAS


QUEM QUER UM COXÃO DESSES PÕE O DEDO AAAAAAQUIIII!!! :)
Awa Cowan (ARNOLD 2011)


Bjocas, até amanhã!!

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