Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 28 de março de 2011

Dia 6 - QUARTA SEMANA

Oi gente!!

Sabadão, acordei cedinho pra trabalhar....ôooooo soninho...
Depois fui treinar, já que estava no embalo.
Escolhi o almoço de sábado para fazer minha "cheat meal".Percebi que quando saio da dieta,quando como uma coisa mais pesada, mesmo que seja em pequena quantidade, fico "empanturrada" o resto do dia...Aí nem consigo fazer direito as outras refeições.E isso não é legal. :(

                     

Foi assim:

DIETA:
6:30h - batido de leite desnatado +1 banana +  1col (sopa)pólen
9:30h - míni pão de queijo (2)
pós treino -  whey + malto + creatina
14:00h - 1 banana + suco de uva integral orgânico (1 copo)
15:00h - salada caprese, brócolis, grão de bico, rúcula , molho manjericão + Lasanha de Funghi (1 pedaço) + 1 taça de creme de papaia com cassis (batido com sorvete light) + 1/2 taça de vinho tinto.
17:00h- suco de uva integral orgânico (1 copo)
21:00h - whey time-release

TREINO:
Costas e bíceps

Beijooooos!!

4 comentários:

  1. Dany, vc treina todo dia?

    Vou te falar, tb fico meio estranho quando escapo da dieta. Comi um pedaço de um bolo de chocolate no sábado e fiquei me sentindo cheio.. sei lá..

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  2. Deimonos, tenho conseguido treinar 5x por semana...daqui a pouco vou ter que mudar um pouco a dieta, o treino e acrescentar um cardio...

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  3. Sabe bem fugir da dieta, o meu dia é quase sempre sábado tb.

    Jantei uma massa chinesa com camarão e para sobremesa gelado de côco e gelado de banana (1 bolinha de cada e bem pequenas... nham nham)

    E domingo acordei cedinho para ir treinar hahaha!!

    ahhh... tb adoro sumo de uva natural!! É o única sumo que bebo.

    Beijinhos

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  4. Joaninha...

    Ah, coisa errada a gente sabe fazer bem, né?(sair da dieta...hahahaha)
    ADORO camarões...E sorvete (gelado)... foi vc que fez a massa chinesa?Se foi, posta pra gente as fotos!!

    Domingão a gente recupera o estrago do sábado, né? :)

    Bjos, lindona!

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