Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 28 de março de 2011

Dia 7 - QUARTA SEMANA

8 horas de sono.... ahhhh, que delícia! :)

Fiz as panquecas de banana com aveia ( receita aqui) que queria ter feito durante a semana.
Juro que achei que não fosse dar certo, que  ficar muito mole, ou borrachudo, sei lá.
Não tenho a menor habilidade com panquecas. Ou melhor, não TINHA!!! Minhas panquecas ficaram ótimas!!Mas não ficaram dignas de uma foto, coitadas, então coloquei a foto das panquecas da Joana, aí embaixo.

DIETA:
9:00h - 2 panquecas de banana, aveia e linhaça, 1 fatia de queijo branco light

12:30 -salmão grelhado, salada, arroz integral com legumes

16:30h - 2 panquecas de banana e aveia (viram que eu gostei mesmo, né?), queijo branco light (1 fatia), iogurte light (1 copo)

20:00 - peixe assado na folha de arroz, abóbora assada


TREINO:
Resolvi dividir meu treino em A, B, C, D, como havia comentado.
Treinei bíceps femoral e glúteos.


Beijos, boa semana!!!


4 comentários:

  1. hmm, 8h de soninho hein.. quem me dera.. eu simplesmente não consigo dormir mais que 5, seja por tempo ou por acabar fazendo alguma outra coisa.
    Ainda bem que consigo "tirar uma pestana" durante a tarde.. hehe

    Bons treinos!

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  2. Deimonos,

    BOM DEMAIS dormir 8 horas!!rsrs... mas só no fim de semana mesmo, nos outros dias, também durmo entre 5 e 6h...Mas se tenho uma brechinha durante o dia, é só fechar os olhos que eu durmo pesado, de sonhar!!hahaha!!!

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  3. Tenho de dormir mais... ando super cansada e sei porquê.

    Dany fico contente por ter experimentado as panquecas e gostado, a partir de agora é sempre a melhorar e ir testando. Com frutas, com cacau, sem banana, sei lá... mil e uma coisas.

    Agora... peixe assado na folha de arroz, não sei, mas parece delicioso. Cá não disso :(

    Beijinhos

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  4. O sono faz muita diferença, né?

    AMEI as panquecas, hoje já levei de lanche e comi depois do treino!Vou esperimentar variações e te conto.

    A folha de arroz, Joaninha, talvez você encontre aí em lojas de comida Japonesa, aqui também não é muito fácil de achar... mas fica muito bom, vale esperimentar!

    Bjocas!

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