Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

domingo, 10 de abril de 2011

Antes e Depois: JAQUE KHURY



Gente,

Ontem comprei a Muscle in Form, com a Jaque Khury na capa.(Pra quem não sabe ela é uma ex-BBB).Acho o rosto dela meio estranho, na verdade não gosto muito dela não.Mas olha só o corpão da moça!!!



Na revista ela fala sobre o treino, mostra o treino de pernas, e diz que treina superiores de 1 a 2 vezes por semana.O percentual de gordura está em 9%.Ela diz ser super disciplinada na dieta, carrega suas marmitinhas pra cima e pra baixo, e suplementa com WHEY e BCAA's.No cardio, opta pela escada, porque mantém uma frequência cardíaca mais elevada, além de trabalhar com  mais intensidade quadríceps, coxas e panturrilhas.

Aqui, o treino dela:


MEMBROS INFERIORES: 2X POR SEMANA
  • agachamento livre
  • leg-press
  • afundo livre
  • cadeira extensora
  • agachamento na máquina
  • stiff
  • mesa flexora
  • cadeira flexora
  • flexora de pé
  • gluteo na máquina
  • subida no banco com caneleira
  • panturrilha no leg press
  • panturrilha na máquina
MEMBROS SUPERIORES: 1 a 2X POR SEMANA
  • supino
  • supino fechado na máquina
  • puxador na frente
  • remada sentada na máquina
  • elevação latero-frontal
  • elevação lateral em drop-set
  • posterior de ombro no crucifixo inverso
  • tríceps no cross-over
  • tríceps francês
  • rosca direta com dumbell
  • lombar no aparelho
  • abdomen na maquina
GENTE, ACHEI MUUUUUITO LONGOS ESSES TREINOS!!!



Quanta diferença, hein????

16 comentários:

  1. Olá, eu também li a matéria e acho que além de treino tem alguma intervenção cirúrgica, principalmente no abdomem. Quanto aos treinos, muito longos mesmo.
    Beijos

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  2. Nossa não gostei nada do corpo dela, que feio, que abdominal horroroso!! Aiiii que NOJOOO!!!

    Minto mal né... pois, a minha mãe sempre disse que eu não sabia mentir!!

    Agora esse treinos achie muito longos também... mas ela não deve fazer isso tudo no mesmo dia, deve dividir nos tais 2 dias para o grupo... certo???

    Beijosssssssss

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  3. Oi Silvia!

    Olha, não sei se ela já fez alguma lipo...mas o abdomen, como está agora,eu acho que é resultado de dieta mesmo, porque o % de gordura dela está BAIXÍSSIMO!!!

    Beijos!

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  4. Oi Joanica!!

    Olha que o seu "six pack" tem mais gominhos que o dela, hein?LOLOL

    Então, na revista dá a entender que ela faz somente esses 2 treinos, tanto que às vezes só treina superiores 1x por semana... assim eu não aguento não, muito grande esses treinos!!

    Bjocas!

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  5. OI Dany, li ontem a tarde na revista Plástica e Beleza que ela fez uma lipo em 2008 na barriga. Aí dá uma ajudinha, mas com 9% de gordura!!!! To gorda, socorro!!! rsrsrs...

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  6. Silvia,

    Pois é, a maioria das "famosas" já recorreu à lipo em algum momento, né?
    O abdomen da Jaque tá bonito, porque mesmo depois da lipo, ele tá bem sequinha... barriga de lipo em quem tem muita gordura fica MUITO esquisito, não fica?

    Bjocas!

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  7. Eita.. é, realmente deve ter alguma particularidade nesse treino. A revista apenas citou os exercícios mas não passou exatamente séries e repetições, salvo um drop-set ali no treino B. Sei lá..

    Nossa, olha o vão ali entre as pernas. Tava tenso o negócio antes.

    Mas agora tá com um corpaço. Parabéns à moçoila!

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  8. Então, Deimonos,

    Se forem só 2 treinos, A e B, está absurdamente longo, né?
    Poxa, bem que a revista poderia ter especificado direito esse esquema de treino..rsrs...

    Mas tá com corpão mesmo, melhorou demais!!Já vi ela treinando na academia, logo que saiu do BBB, tava bem longe de ter esse corpão que tem hoje!

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  9. Dany, acho que depende do caso, já vi meninas que liparam só um pouco para afinar a cintura e dar uma secada e ficaram ótimas, já tem outras que ainda ficaram com um pouquinho de gordura em alguns lugares. aí o bicho pega, pq ficar muito feio. Mas depende... do médico acho.
    Bjss

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  10. Sílvia,

    É verdade... acho que a escolha do médico é importantíssima, né?
    Se o cara não for fera, pode ficar uma barriga toda irregular...

    Bjos!

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  11. Isso tem cara de, no mínimo, suplemento ou até testosterona. Engana nao

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  12. Mulherada, nao se enganem...

    Barriga dilatada, voz grossa, maxilar quadrado e vincos musculares sao uma unica coisa

    MUITA BOMBA!!!!!

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  13. ESTAO ESQUECENDO QUE ELA FEZ 2 BIOPLASTIAS PARA AUMENTAR O GLUTEO E AS COXAS!

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  14. eu prefiro o corpo dela antes era bem mais feminino

    e atualmente todos sabemos q ela tem silicone nos seios, omba ate dizer xega alem de bioplastia no bubum e nas coxas e ainda é feia q dói !

    #prontofalei

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    1. A inveja é um FATO............

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  15. O corpo mudou ,más a cara também mudou, tá com cara de travecão .....

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