Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 5 de abril de 2011

Dia 1 - SEXTA SEMANA

Pois é... estamos na metade da brincadeira já...

Hoje já comecei bem a semana. Chuva de manhã, todos os carros do mundo estavam no meu caminho, levei 1:30h pra fazer um percurso que eu  normalmente levo 30-40 min.

Ontem à noite fiz minhas panquequinhas de banana e levei pra comer no café da manhã. Que acabou sendo no carro mesmo, pra ganhar tempo..rs..

Foi assim:

DIETA:

7:00 - 2 panquecas de banana (pequenas, fiz uma medida de receita, que rendeu 4 panquecas) + 1 copo de leite desnatado










10:00 - 1 iogurte light + 1 banana













13:00 -as outras 2 panquecas de banana
( estava "verde" de fome, ainda ia demorar pra almoçar, tinha mais uma hora de trânsito pela frente). Comi no carro mesmo!

14:00 - legumes cozidos,couve, arroz integral, peixe















16:30h - 25g chocolate 70% cacau com amêndoas

18:00 - barrinha de soja

pós treino - whey + malto + creatina

21:00 - frango grelhado com legumes



TREINO:
Hoje treinei quadríceps e panturrilhas.


Olha os coxões da Andressa!

Bjo, até amanhã!                                          

6 comentários:

  1. Deu água na boca o seu almocinho, só a couve que eu dispenso! ;)

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  2. hehehe!!

    Ana,quando eu estava mal de gastrite, tomava suco de couve (com suco de uva) em jejum pela manhã, acredita? E olha...melhorou pra caramba!!

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  3. Oiee... Gatissima.. Essa panquequinha de banana é feita com banana, clara, e aveia???

    Bjss...

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  4. É sim Adri!!

    Receitinha neste link aqui embaixo:

    http://joaninha-fooddiary.blogspot.com/2011/03/panquecas-de-banana.html

    Experimenta, é uma delícia!

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  5. Dany tenho uma pergunta para você. O que dizem as outras pessoas sobre como você se alimenta? Sobre como treina?? Alinham ou acham que você pirou???

    Os coxões da Andressa... hummm... não queria tão grandes, apesar de achar ela linda. Mas imagina eu mulher que mais parece uma miúda que tem 1.50 de altura com umas coxas dessas.... :D não dá né.

    Beijoooo

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  6. Então, Joaninha...

    A maioria das pessoas acha que eu sou meio maluca.Coisas que ouço:

    -"pra que dieta? voce nao precisa!"
    -"credo, tá muito magra" ou
    -"nossa, tá muito forte!"
    -"ai, só pensa treino, dieta, a vida é mais que isso, tem que aproveitar, comer coisas gostosas, sem se preocupar"

    e assim vai........

    Já meu chefe diz: "Dany, você come o dia inteiro, não sei como não engorda!!! (ele tá MUITO acima do peso, raramente almoça, deve se alimentar umas 2 vezes por dia, no méximo).

    Já nem ligo mais, Joaninha...LOLOL

    Ontem mesmo foi aniversário do meu irmão, passei na casa dele pra dar um beijo, e o primeiro comentário:
    "Nossa, você tá muito forte"...(pensei:é? que legal!!!) :)

    Ah! e quanto a ter coxões, acho lindo, mas minha altura também não pemite, Joaninha!!!LOL

    Bejocas!

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