Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quinta-feira, 28 de abril de 2011

Dia 3 - NONA SEMANA



Oi gentem, tudo bem?



Hoje é quinta feira, mas vou postar sobre o dia de ontem (4° feira).

Acordei já planejando descansar quando chegasse do trabalho, ficar quieta em casa, pra ver se me recupeava totalmente da gripe que não me larga (Sabe o que é pior? Eu me sinto como se estivesse "boicotando" meu treino, arrumando desculpa pra não treinar).

Mas foi um dia totalmente atípico, meus planos foram pelo ralo, saí de casa às 6:00 da manhã, e voltei à 1:00 da manhã. (!!!!!!)

Sim, trabalhei até a esta hora.

Apareceu uma cirurgia de urgência, e depois meu chefe pediu que eu ajudasse numa cirurgia de outro médico, amigo dele, que estava sem a equipe, e eu não tive como dizer não.
Resumo: saí do hospital mais de meia noite, para estar de volta no outro dia às 7:00 da manhã!!! OMG

Até a hora do almoço, consegui manter a dieta certinha. Mas foi só chegar ao hospital, uma 4:30 da tarde, pro negócio desandar.

Foi assim:

DIETA:

6:30 - 1 panqueca banana e aveia (1/ 4 da receita), 1 fatia de queijo branco, salada de frutas

9:30 - 1 iogurte light com 1 col.sopa amêndoas laminadas



12:00 - peixe com molho de tomate, 2 col. sopa arroz integral, linhaça, rolinho de abobrinha e peito de peru, alface, beterraba

16:30 - (esqueci de trazer minha lancheirinha, e tive que me virar com os lanches do centro cirúrgico)
           sanduíche de pão integral com cheddar e mussarella , abacaxi

20:30 - (ainda no centro cirúrgico)
            1 fatia de pão integral com patê de atum, 1 suco de uva light

24:00- (no carro, voltando pra casa, não tinha a menor condição de preparar alguma coisa pra comer em casa, então peguei no centro cirúrgico um lanchino e fui embora comendo)
        2 míni-sanduíches de queijo com peito de peru, 1 suco de uva light.

Além de ter comido errado, não descansar,dormir pouquíssimo, não suplementar, fiquei umas 5 horas com o ar condicionado do centro cirúrgico CONGELANDO a minha pessoa, bem em cima da minha cabeça, e rezando pra que a gripe não virasse pneumonia no dia seguinte....owwwwwwwwwwwwwwwww.

Quando entrei no carro, não estava sentindo nem os dedos das mãos e dos pés, de tanto frio que passei, credo!!!!

Então, seguindo o conselho de vocês, meninas, e do meu corpo que está pedindo arrêgo, ficarei uns dias sem treinar, me alimentando bem, até estar 100% novamente.Espero que na 2° feira já esteja melhor, pra voltar com tudo aos treinos, e dar o melhor de mim nas 3 semanas que faltam!

Beijinhos!!

12 comentários:

  1. Que azar!! Às vezes é preciso dar um passo atrás para dar três ou quatro em diante! =D Pensa positivo!

    Você é cirurgiã? Eu sigo o seu blog em silêncio! Adoro-o! Tou pensando em fazer um desafio como o seu...os mesmos objectivos e tudo...mas tenho de encurtar para 8 semanas!

    Um beijo

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  2. Oi Catarina!!

    Pois é, não teve jeito... tenho que dar este tempo ao meu corpo, senão ele nem vai me obedecer mais... :)

    Faça sim, o desafio!! E vá postando suas dificuldades, suas conquistas, é um incentivo grande pra conquistar os seus objetivos!!

    Não sou cirurgiã,não. Minha formação é em Ortóptica/Tecnologia Oftálmica (não sei como é aí em Portugal talvez seja Ortóptica, mesmo!)
    Eu trabalho com um médico Oftalmologista, e instrumento as cirurgias dele!

    Beijão!!

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  3. Não posso fazer mais um blog senão não tarda nem tempo para treinar tenho! hehe

    Mas vou fazer o desafio, começando na semana que vem. Vou partilhando os resultados contigo!

    Tenho de afinar a dieta e fazer um treino completamente diferente porque já estou a sentir habituação. Conseguiu aumentar a massa com este desafio ou só notou mesmo perda de gordura?

    Cirurgia oftalmológica deve ser giro! Eu sou estudante de Medicina mas na minha faculdade Oftalmologia é uma cadeira com pouca (ou nenhuma) componente prática...

    Bom descanso e recupera!!

    ;)**

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  4. Catarina!!

    Que legal!!Mesmo se não for postar num blog, faça como um diário de treino e dieta, e tire fotos semanais pra você acompanhar visualmente sua evolução, isso é muito legal.... e vai me contando como será!!

    Nas primeiras 6 semanas, meu objetivo era ganhar massa magra, e consegui! Agora a reta final é que meu foco é a perda de gordura... só não contava com essa gripe que me derrubou!

    Eu adoro as cirurgias oftalmológicas, são lindas e limpas, quase não se vê sangue!!LOL

    Você já definiu que área vai seguir?

    Obrigada pelo apoio, vou torcer por você!!

    Beijocas!

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  5. Então faço um mês de hipertrofia e um mês de seca!! Espero que seja suficiente!

    Eu fotos tenho tirado de vez em quando mas nestas últimas 3 semanas andei mais desleixada...estive de férias a semana passada e tenho exame amanhã. Esta semana treinar foi mentira e a semana passada, no hotel, os treinos foram leves.

    Já tenho ideias do que NÃO quero seguir! hehe Mas gosto de várias especialidades...este exame amanhã é de ortopedia, que é muuuito giro também!

    Vou contando os resultados!!
    Obrigado pelas dicas!

    Beijooo

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  6. Catarina, prepare então sua cabeça e seu corpo e a partir da semana que vem, foco no seu objetivo!!

    Conte comigo!!

    Beijocas!

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  7. Nossa amiga, quanta coisa em um dia, bom eu me acostumei com a academia sem ela eu quase morro, mas pode ter certeza que as coisas vão melhorar e você vai voltar a treinar, e em relação a suplementação acho que 1 dia sem não vai fazer taaaanta diferença, tambem estou suplementando e realmente da muito mais resultados !

    beijos!

    http://minhalutapeloemagrecimento.blogspot.com/

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  8. Dany querida, que baque hein?
    Ficar assim o dia todo trabalhando, ainda meio mal, tadinha... Só de ler já fiquei com frio, rsrs...
    Sério, vc precisa se cuidar. Dar um tempo do treino as vezes é muito bom. Quando vc estiver boa mesmo e voltar, volta com muito pique e mais vontade ainda!!
    Não fique encanada, hein?
    Beijos e bom descanso!

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  9. Carol,

    Depois de um tempo a gente incorpora a atividade física ao nosso dia a dia, e quando deixamos de fazê-la por algum motivo, realmente sentimos falta, né?
    Vou melhorar e voltar com força total!!

    Beijos!!

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  10. Sil,

    Foi punk mesmo!!rs...
    Mas ontem já dormi melhor, acordei mais descansada, e se tudo der certo, na 2° feira retomo meus treininhos!!

    Obrigada pela forçs!

    Bjocas

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  11. Ando meio trocada nos posts... comento os mais recentes e depois os mais antigos lolol.

    Mas pronto, vida de trabalhadora é assim, temos contratempos e temos de trabalhar para pagar as contas. Há dias em que o trabalho é tanto que nem apetece fazer mais nada, só meter na cama e dormir!!

    Beijocas

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  12. hahahaha!!

    É isso mesmo, Joaninha... temos que trabalhar para pagar as contas, que não são pucas, né?

    E os contratempos, fazem parte... resta a nós conseguir administrá-los!! :)

    Bjinhos!

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