Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quarta-feira, 20 de abril de 2011

Dia 3 - OITAVA SEMANA

 

Oi gente!!

Hoje (4°feira)acordei cedíssimo, 6:30h da manhã já estava no trabalho.
Até a hora do almoço eu estava bem, super animada, disposta a treinar à noite e tals.
Aí, um resfriadinho CHATO que tava tentando me pegar desde domingo, chegou com tudo e se instalou. E me DERRUBOU.... :(




Tentei seguir  a dieta direitinho, aí na hora do almoço já deu uma ferrada, fui almoçar num lugar diferente, no caminho do trabalho, e de proteína, só tinha um peixe "grelhado" (mania que esse povo tem de escrever GRELHADO em coisas que foram FRITAS, afff..).Tinha churrasco, mas eu não como carne vermelha. Aí encarei o "grelhado" fail mesmo...

À tarde, tinha uma caixa gigante de bombons Ferrero Rocher na clínica, as meninas se esbaldando. Não resisti e comi 3 bombons...

No mais, correu tudo bem, apesar da escapada consegui comer as coisinhas saudáveis da dieta.

Mas treinar que é bom, não tive condições.Meu nariz parece uma torneira que não pára de pingar, e estou com um mal estar geral, indisposição, etc.

Ok, sem desespero.
Casa, jantar, banho, repouso, e um chazinho é o que eu preciso hoje.Amanhã acordarei melhor e mais disposta.

Hoje comecei a tomar meus suplementos! Vamos ver no que vai dar!!

Então vamos ao dia de hoje: (nem me animei pra tirar as fotinhos, sorry)

DIETA

7:00 - 3 panquequinhas banana e aveia (1/4 da receita) com queijo branco (30g)

10:00 - 1 iogurte light com linhaça e amêndoas laminadas, 3 fatias blanquet de peru

13:30 - macarrão (1 pegador), 1 filé de badejo, salada de lentilha, cenoura, vagem, pupunha.

16:00 - 1 iogurte light com linhaça e amêndoas laminadas

4 bombons Ferrero Rocher

19:00 - 1 panqueca (1/6 da receita) + 4 biscoitos de gergelim

21:30 - arroz com vagem e cenoura, com 1 ovo e 2 claras mexidos

Resumo:
 comi mais carbos do que deveria, comi chocolate, não treinei.
Vou encarar este dia como um "dia do lixo" e tentar manter a linha no resto da semana, inclusive no sábado e no domingo.

É isso aí, espero amanhã acordar melhor e bem disposta!!

Beijocas, boa noite, durmam bem!

4 comentários:

  1. OI Dany querida,
    força aí, vai passar logo!
    fica bem, beijos

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  2. Ohhh amiga então... doente é f%&$a, tb odeio, não dá com nada. Nem há motivação para treinar, para trabalhar e muito menos para fazer comida de jeito para o corpo, só apetece deitar no sofá a ver televisão e a comer porcaria!!

    Recupera bem disso para depois voltares em força!! Pior vai ser o fds sem poder comer coisas boas...

    Beijoo

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  3. Sil,
    Obrigada pela força, amiga!!
    Beijocas

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  4. Ai Joanica...

    E é tão difícil eu ficar doente... tinha que ficar assim bem no meio do desafio???
    Mas tudo bem... já estou melhorzinha, hoje vou tentar já fazer um cardio pelo menos pra ver como me sinto...

    Beijocas, Joanica!

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