Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 29 de abril de 2011

Dia 4 - NONA SEMANA

Gente do céu...

Vou falar sobre o dia de ontem, 4° feira.

Foi tão, mas tão difícil acordar....!!!Quando o despertador tocou, parecia que eu tinha acabado de deitar!!!
E durante o dia me arrastei para trabalhar o dia todo, parecia um zumbi...Mas também cheguei em casa, comi, tomei banho e fui dormir às 21:30.... ahhhhhhhh que delícia.


Foi assim:

7:00 - pãozinho de castanhas com queijo branco, mamão

10:00 - chá mate com leite desnatado, melão

13:00 - truta grelhada, salada verde, tabule, arroz 7 grãos com legumes
           25g de chocolate amargo com nuts



me permiti um quadradinho de chcolate amargo!! :)

16:00 - 1 iogurte desnatado com geléia de uva diet e linhaça


18:30 - 3 castanhas do pará, 1/2 banana

21:30 - omelete (1 ovo, 1 clara, 5 fatias de peito de peru light), 1 maçã assada com canela
Tô ficando boa nisso!!hehehe



Como disse ontem, vou dar um tempo nos treinos, pra me recuperar da gripe e voltar no pique total na 2° feira!


Essa foto é da semana passada, espero que esses dias "de molho", sem treino, não façam diferença nas próximas semanas!! :)





Beijinhos!!

10 comentários:

  1. Dany, sua barriguinha tá bonita, hein?
    Perfeita pro meu gosto!
    beijos e boa recuperação

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  2. Que abdômen lindo!! Quero o meu assim!!

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  3. Sílvia e Ana,

    Obrigada, meninas!!
    Os comentários de vocês me estimulam a seguir em frente... :)

    Beijocas, bom fim de semana pra vocês!

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  4. Ei gordinha, pq fica colocando fotos de meninas saradinhas da net?? Pode não fia...

    hehehe.. brincadeira Dany.
    Tá ficando do jeito que queria, né?? Olha no espelho e abre aquele sorrisão de orgulho.. é recompensador ver que toda a tua dedicação traz bons frutos!

    Bjão e ótimo fds pra todos nós!! Juízo pessoas!!!

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  5. Olá.. você tem um corpo lindo.. seu abdomen cada vez melhor.. perfeito!
    Se quiser se inspirar veja esse site da Zuzana, www.bodyrock.tv, no youtube tem varios videos tbm!

    bjs

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  6. Deimonos,

    Poxa,não fica me entregando assim pra todo mundo, né?hahahahaha!!!

    Muito bom mesmo ver que o esforço está se transformando em resultados!! :)
    Só não contava ter que ficar uma semana longe dos treinos, logo agora no finalzinho!!

    Mas cou correr atrás do prejuízo, a partir de 2°feira volto com tudo!

    Bom fim de semana!!

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  7. Fábio,
    Obrigada! :)
    Vou passar no bodyrock pra ver os videos sim!!!

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  8. Barriguinha linda, parabéns!
    Beijinhos

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  9. Dany, você precisa mesmo descansar, isso é o seu corpo a pedir descanso mesmo quando a cabeça não quer!!

    Sabe que o mais importante é a alimentação e só depois o treino. Não te preocupes sn treinas, desde que mantenhas a tua alimentação!! Mas eu percebo :D

    Agora essa barriga está HORRÍVEL!! Por favor, que coisa mais lisinha e com esses gominhos a saltarem cá para fora, tão visiveis!! por favor Dany veste uma camisola :P

    Tá linda né... você sabe!!!!!!

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  10. É Joanica... meu corpo pediu, eu não escutei... aí ele gritou coitado,e tive que obeceder e ficar quieta sem treinar....LOL

    Mas hoje volto com tudo!!!

    Ahhhh!!! A sua barriga é uma grande inspiração pra mim, Joanica, quero os gominhos como os seus!!! :)

    Obrigada, amiga querida!! Bjocas

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