Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quinta-feira, 7 de abril de 2011

Dia 4 - SEXTA SEMANA

Oi gente!!

Realmente ontem não tinha condições de treinar...
Dormi feito PEDRA, nem acordei pra fazer xixi à noite...rsrs... e como sabemos, o DESCANSO é fundamental para o sucesso de um programa de treinos, não é? :)

Antes de dormir, me arrastei pra fazer minhas panquecas de aveia e banana para o café-da-manhã!!hummmmm.......
Meu chefe me viu comendo as panquecas no hospital, e me disse:
-" Nossa, Dany, isso deve engordar demais!!!" hehehehehe!!

Hoje foi assim:

TREINO:
Ombro, Peito, Tríceps, Abs (infra).
DIETA:

7:00 - 3 panquecas + queijo branco + 1 fatia de mamão

Feinhas, porém gostosinhas!!hehe















pós-treino - whey + malto + creatina

12:00 - peito de frango + salada (alface, tomate, cenoura, repolho) +2 panquecas (que sobraram do café da manhã). Foi um  almocinho improvisado, comprei no supermercado, voltando do treino, e levei pra almoçar no hospital, rapidão.




15:00 - 3 castanhas do pará + 1 panqueca (a última!!hehe)










18:00 - água de coco + 4 castanhas




21:30 - filé de frango, claras cozidas, arroz integral

Acabei de chegar da consulta com a nutricionista ( A Mileni,uma fofa, que vai virar seguidora do Blog,rsrs) amanhã conto pra vocês como foi!!

Bjocas, até amanhã!

6 comentários:

  1. nossa Dany não sabia de toda essa sua dedicação com dieta treino e tudo mais , parabens serio muito legal .

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  2. Luis,
    Obrigada, seja bem vindo aqui!

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  3. sabe quem sou eu ?

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  4. Percebo a dica do chefe lolol... a minha mãe no inicio só dizia "ohh filha mas tu tás sempre a comer?? Não paras nunca??"

    Mas agora ela já perdeu uns bons quilinhos com o "comer muito" lolol!!

    Beijoo

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  5. heheheh!!

    Meu estômago parace um relógio, Joaninha! Ele me avisa a cada 3 horas que tenho que comer, se eu não comer ele protesta... e DÓI!!!!! :P

    Bjos!

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