Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sábado, 2 de abril de 2011

Dia 5 - QUINTA SEMANA

Oi gente!!

E aí, treinaram bastante durante a semana?
Hoje estou MUITO dolorida do treino de ontem...Boooooooom!
Dei um espirro e quase mori de dor no abdomem...
Meus ombros também estão doloridos, fiz um exercício diferente que eu vi no blog da Joaninha que eu adorei!

Ontem, me programei pra sair da cama hoje antes das 6:00h pra treinar.... mas tava tãaaaaao gostoso.... então dormi mais um pouquinho e deixei o treino para a noite.

Hoje foi assim:

DIETA:

9:30 - 1 iogurte light, 2 míni-pães multigrãos com 4 fatias de peito de peru light e 1 polenguinho light



12:30 - legumes, 1 clara cozida, arroz integral, bacalhau cozido


16:30 - 1 banana, 3 fatias de peito de peru light, 2 castanhas ( a banana não estava fotogênica, estava meio passada)

19:00- 1 banana passa sem acúcar










pós treino- whey + malto + creatina

22:30 - omelete (1 ovo, 2 claras, 1 col. queijo ralado, 3 fatias peito de peru light)











TREINO:

Hoje treinei posterior de coxa + glúteos + abs oblíquos.
Foi um bom treino, saí bem cansada!

Amanhã, sabadão, tem treininho de costas e bíceps de manhã!!

Beijocas!

2 comentários:

  1. Já ganhaste o jeito com as omeletes (yeahh).
    Quando fiz aquele treino de ombros tb fiquei bastante dorida no dia a seguir.

    Agora é mais uma semaninha no duro

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  2. Joaninha,

    Precisa ver as minhas panquecas, que lindas que estão ficando!!! :)

    Beijocas!!

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