Dany Castro

Minha foto
São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 22 de abril de 2011

Dia 5 - OITAVA SEMANA

Oi gente!!

Dormi 12 horas, acordei beeeeem melhor!!! :)
Ainda tô meio molenga, sem vontade de comer, mas já estou mais bem disposta do que ontem.
Repouso faz toda a diferença, né?

 Hoje (6° feira), foi assim:


TREINO:
Hoje ainda não deu pra encarar o treino de  musculação, mas dei uma corridinha de 30 minutos no final da tarde.
Amanhã quero estar 100% pra fazer meu treino de posterior de coxas + glúteos!!!




DIETA:
11:30 - 2 panquecas de aveia com 1 col. sopa de cottage e 1/2 papaia




15:00 - macarrão integral com molho de tomate caseiro (2 pegadores), filé de frango com cebola, brócolis
            sobremesa: "mousse" de gelatina de  abacaxi (ficou uma delícia!!)


















Suplementação pós treino: 30g whey + 3g creatina + 10 g malto



18:30 - 1 iogurte light com 1 col. sopa de aveia com linhaça



21:30 - macarrão integral com frango em cubinhos (1 pegador) , abobrinha refogada com tomate





É isso aí!!

Hoje vou tentar dormir cedo, pra acordar cedo e 100% recuperada! :)

Beijocas!

8 comentários:

  1. Suplementação pós treino? Boiei, vc treinou ou não hj?

    Ah, nos feriados eu me permito uma escapada em relação aos carbos.. hehe
    Mas força aí, vamos seguir a dieta!!

    Melhoras aí Dany!!

    ResponderExcluir
  2. Deimonos,
    Não treinei musculação, mas dei uma corridinha na rua, né? :)Tomei o suplemento depois da corrida!

    Hoje já estou bem melhor,m pretendo treinar hoje e amanhã (sábado e domingo!)

    Valeu a força!! :P

    ResponderExcluir
  3. Essa mousse de abacaxi tem muito bom aspecto! Como é que a fizeste?
    Beijinhos

    ResponderExcluir
  4. Irina, tem a receita aqui neste link, é só mudar o sabor da gelatina... fica uma DELICIA!!!

    http://queriaserabettyboop.blogspot.com/2011/04/mousse-de-gelatina-com-iogurte.html

    Bjos!!

    ResponderExcluir
  5. Obrigadaaa! Vou experimentar.
    Beijinhos

    ResponderExcluir
  6. Tenho de experimentar a gelatimousse com outros sabores!! Com abacaxi deve parecer uma bavaroise... nham nham... será que dá para fazer com iogurte com pedaços de ananás??

    hummmmm... acho que vou experimentar!!

    Beijooo

    ResponderExcluir
  7. Eu acho que dá pra colocar pedacinhos de frutas, sim!!
    Depois de bater a gelatina com o iogurte...Vou fazer assim no fim de semana, vamos ver como fica!!

    Bjos!

    ResponderExcluir