Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

domingo, 3 de abril de 2011

Dia 6 - QUINTA SEMANA

Oi gente!!

Hoje acordei disposta, dei "um trato" no meu apê, e fui treinar!!
Hoje foi o dia escolhido para a minha refeição livre também.

Foi assim:

TREINO:
Costas e Bíceps, Abs (infra).
Foi um treino bom, estava bem disposta e descansada.




DIETA:
9:00 - panquecas de aveia, banana, linhaça e claras

essa ficou bonitinha! :)

pós treino - whey + malto + creatina

12:00 - 1 banana + 3 castanhas do pará

14:00 - "pizza" de atum (1 lata),milho, cebolinhas, 1 col. queijo ralado, 1 banana passa










17:00 - 2 torradas integrais

20:00 - 1  1/2 panqueca gratinada(massa integral, mussarela, peito de peru, molho branco), 1 taça de vinho branco,1 suflair (aaaaaaaah que delícia)






02:00 - 1 copo de leite (ai, fominha da madrugada)




É isso aí..... Beijos, ótimo domingo pra vocês!

7 comentários:

  1. Oiee... Tô cada vez mais viciada no teu blog.. rrs.. Então, qual a receitinha da panqueca, tah com uma cara booooaaa..
    bjs
    Adriana Sena

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  2. Oi Adriana!!

    Então, a panqueca é muito simples:
    Não tenho habilidade pra fazer panquecas fininhas assim, então comprei uma massa pronta de panqueca integral ( a marca é MASSA LEVE).
    Eu recheei com peito de peru e mussarela light (você pode rechear com outra coisa, ricota com espinafre, frango, etc).Coloquei por cima um pouquinho de molho branco e queijo ralado, e levei ao forno pra gratinar!
    Ficou uma delícia!!

    Beijos!

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  3. hauhua.. tá fina hein Dany!!
    Tb comi um docinho. Foi ontem, apenas um pedaço de bolo de chocolate.

    Aliás, tá pesando quanto?

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  4. hummmmmm.. bolo de chocolate..........delícia!
    Tô pesando 49kg, o mesmo peso do início, mas sinto que eumentei um pouco minha massa e perdi um pouquinho de gordura!!

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  5. DANY ESSA PANQUECA COM MOLHO...E ESSE SUFLER FALA SÉRIO ESTOU SÓ NA SALADINHA E PEITO DE FRANGO.TÁ DE DEBOCHE?RSRSRSRSR

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