Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 4 de abril de 2011

Dia 7 - QUINTA SEMANA

Gente.... que tempinho "meia- boca"...



Acho os dias nublados e chuvosos tãaaaaaaao tristes... Acho que se eu morasse em algum país que chovesse e fizesse frio a maior parte do tempo, eu MORRERIA DE TRISTEZA.
Impressionante como esse tempo cinza influi no meu humor.

Vocês já viram que já foi comprovado em pesquisas que o índice de suicídio em lugares assim é bem mais alto??

Hoje não deu pra ir treinar, aproveitei pra dormir um pouquinho mais.
Quero ter bastante pique nesta semana!
Tô bem dolorida do treino de posterior e glúteos de sexta....boooooom.

Hoje foi assim:

DIETA:
10:00 - 2 panquecas (aveia, claras,banana) com requeijão 0% gordura (1col. sopa)










13:30 - massa fresca de espinafre (2 pegadores) com molho de tomate com atum (1 lata), 1/2 banana assada com canela


16:30 - 2 torradas integrais com 4 fatias de peito de peru, whey (time-release)

20:00 - 5 castanhas do pará

21:00 - 3 claras mexidas com queijo branco light (era pra ser uma omelete, mas me atrapalhei na hora de virar e virou uma gororoba).Não mereceu foto...rs

É isso aí, gente....

Bjocas, até amanhã!

4 comentários:

  1. Oi Dany!

    Acompanho o seu blog e admiro muito a sua determinação e força de vontade, parabéns...

    estou voltando para a academia depois de 2 meses parada... enferrujada hehehehhe....

    Há quanto tempo vc malha??

    Gosto muito de malhar, o mais difícil e seguir uma alimentação regrada como a sua, pois quem fica fora de casa o dia todo não tem muito tempo pra preparar coisas mais saudáveis, a gente acaba comendo muita "porcaria"....

    Qual a sua altura e peso?

    bjus...

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  2. Oi Juliana!

    Obrigada! :)
    É difícil voltar depois de um tempo parada, né?
    Mas não desanima,logo você se adapta de novo!

    A dieta é sempre mais difícil, né Ju?

    Mas olha só, eu também não faço minhas refeições em casa (só o jantar), mas levo sempre os lanchinhos pra comer durante o dia (frutas, castanhas,iogurte light, barrinhas de proteína).Assim eu me alimento a cada 3 horas, e não fico comendo porcarias!
    Também não tenho tempo pra preparar refeições (o que seria ideal, né), mas almoço num restaurante self-service, onde posso escolher opções mais saudáveis.Tenta fazer isso!

    Eu treino sério há uns 4, 5 anos... minha altura é 1.56cm (baixura!!rs) e meu peso é 49kg.

    Beijos, volte sempre!

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  3. Dany... você é tão baixinha que horror :) lololol
    Aiii se você soubesse a minha hehehe!!

    Agora essa massa verde está com uma cara divinal. Mas tem de me explicar esse prato de banana assada com canela... gostei da ideia mas tem de me explicar como se faz.

    Eu também não gosto nada do frio, nem dá vontade de sair de casa. Nem dá para passear a Bé na rua (ela odeia chuva). Mas a Primavera já chegou aqui e o solinho e o calor já aparece todos os dias... que bom :)

    beijiiiinho

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  4. Não tenho altura, Joaninha, tenho "baixura"!!!hahahaha!!!

    Joaninha... essa banana é muito difícil e elaborada.Precisa realmente de muito tempo e habilidade pra fazer, é assim:

    Corta a banana em fatias beeeem finas, vai colocando no prato, separadinhas, põe no microondas por 2 minutos.Aí polvilhacanela por cima!!!MUITO DIFICIL.....LOLOLOLOLOL

    Joaninha, compra uma capa de chuva pra Bé!! Você já viu? Vi outro dia na rua, num cachorrinho e morri de rir!!!

    Beijocas!!

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