Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 8 de abril de 2011

Minha visita à NUTRICIONISTA

Oi gente!!

Jamie Eason bikini
Essa sou EU daqui a 6 semanas.(# vai sonhando)hahahahahaha!!!



Como eu havia falado, ontem fui à nutricionista para fazer alguns ajustes na minha dieta.

A Mileni (nutricionista) já me passou mais ou menos as mudanças que vou ter que fazer (que são poucas!).

Ela vai calcular as quantidades e me passar por e-mail na segunda-feira. (né Mileni???hehehe!!!)

Alguns dados da avaliação:

altura : 1.56 m
peso: 49.1 kg
% gordura: 18%  (meta: chegar aos 15% ao fim do desafio. Ui...!!)


Conclusão:

1° parte do Desafio (6 semanas) com METAS CUMPRIDAS! :)

Mantive meu peso, e já dei uma "secada" de leve.
Visualmente , percebo que estou mais forte desde o início do desafio, com superiores mais definidinhos, o abdomen está secando, minha celulite nas coxas diminuindo.OBA!

Ontem enquanto a Milene media minhas dobras cutâneas e eu reclamava da gordura nas minhas pernas, ela me disse que grande parte É INCHAÇO, RETENÇÃO DE LÍQUIDO NAS COXAS E PANTURRILHAS (ai que felicidade..rs..).Ela vai me prescrever um suplemento pra melhorar essa maldita retenção. :) E o cardio tende a dar uma melhorada nisso também.

Quanto à dieta, quando ela me mandar, coloco em detalhes aqui!

Não vai mudar muita coisa, ela reduziu um pouco as quantidades de carbos, modificou um pouquinho os lanches,praticamente manteve o almoço e o jantar.

Vamos manter a suplementação pós treino (WHEY + MALTO + CREATINA) e durante o treino vou suplementar com TERMOPLUS com um pouco de MALTO.

PS: gente... ontem  eu tava treinando ombro. Aí olhei no espelho, vi umas 3 "listrinhas" no meu ombro, fui limpar achando que era sujeira.
Limpei, não saiu.
Aí olhei o outro ombro no espelho, vi as 3 "listrinhas" lá também.
GENTEM... não era sujeira, era o meu músculo que eu tava vendo!!!!!hahahahahaha!!!nem acreditei.....


 

É isso, aí gente!!

Bjos, bons treinos e bom fim de semana!!

10 comentários:

  1. Gatissima... Tah ficando toda boaaa... e o mais importante, com saúde!!! Me diz uma coisa, a nutricionista q vc foi, é esportiva?!

    bjs, bjs!!!

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  2. Oi Adri,

    Obrigada...rs... :)
    Minha nutricionista é especializada em Fisiologia do Exercício!

    Beijocas!

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  3. Ai, acho lindo ombro todo trabalhado, quando treino e vejo as listrinhas do meu, também fico toda boba...

    Ah! E eu também estou precisando de um suplemento para diminuir a retenção, depois publica o que ela vai te receitar pra a gente tomar nota!!!

    bjs

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  4. Oi Noivinha!!

    Esta semana foi a primeira vez que eu vi minhas "listrinhas"hahaha!
    Pode deixar que coloco aqui o suplemento pra retenção!!

    Bjocas

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  5. Oi, gostei do seu blog, virei seguidora, muito bom! Sou viciada em treino, tenho um blog: treinoebeleza.blogspot.com
    Meu treino de ombro é puxado, mas acho difícil para nós mulheres conseguirmos desenvolver ombros... por isso temos que nos esforçar muito, né?
    beijos

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  6. Oi Sílvia, seja bem vinda!

    Então...sabe que eu sempre fui meio "ombruda"?rsrsrs

    Tenho que tomar cuidado com os treinos de ombros e costas, pra não ficar desproporcional...

    Beijocas, vou passa lá no seu blog!

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  7. Parabéns pelo blog..! Acompanho todos os dias e estou me inspirando na sua força de vontade para conseguir tb. Vou esperar seu post sobre a dieta.^..vou marcar uma visita na nutricionista essa semana. Bjos

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  8. Nacl,
    Obrigada! :)
    Pode deixar que assim que receber, posto a dieta!!
    Beijos!

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  9. Vou esperar pela nutricionista, tou curiosa para ver o que ela vai "receitar" lol.

    Agora menina... não limpa essa sujeira do ombro não hehehe que isso é muito bom!! É por isso que adoro treinar ombro... é quando vejo mais a musculatura dos braços :D

    Beijinhos

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  10. Joaninha, não vou limpar mais não!! Quianto mais "sujinho", melhor!!
    LOLOLOL

    Bjos!!

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