Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 9 de maio de 2011

Dia 1 - DÉCIMA PRIMEIRA SEMANA

Ai gente.....mulher sofre demais com essa dança de hormônios...acho que na próxima encarnação vou querer nascer homem....não, acho que não vou não.Quero voltar mulher, mesmo!!

Até os 30 anos, não sabia o que era TPM.Agora, fico inchada, irritada,chorona, e desesperada pra comer chocolate...Poxa, devia ser só um sintoma por mulher, né???Tudo isso de uma vez só, todo mês fica bem difícil.

Nem ia colocar uma foto esta semana.Na balança estou um pouquinho mais pesada, mas esta semana vesti uma calça que não me servia nos quadris e nem abotoava há mais de um ano. Bom sinal!! Gordurinhas estão indo embora! :)



09/05

Hoje, 2° feira, foi assim:

6:30 - 2 panquecas de banana e aveia, 1 col sopa creme de ricota, moranguinhos (orgânicos!)



9:30 - 1 iogurte light com amêndoas laminadas, 1 "mini" banana, da horta




11:00 - pré treino - 1 sachê de Termolpus + 10g Malto

TREINO - Quadríceps, Panturrilhas, Abs Oblíquos + 20 minutos CARDIO (escada, nível 7)

12:30 - pós-treino - 30g whey + 3g creatina + 10g malto



14:00 - salada de repolho, cenoura, vagem, cevadinha, pepino, pimenta biquinho, frango grelhado, arroz integral, caldinho de feijão, 1 fatia de abacaxi


17:00 - 1 punhado de amêndoas

21:00 - omelete (1 ovo, 1 clara, 4 fatias de peito de peru light, manjericão), vagens


21:30 - moranguinhos com um pouquinho de leite em pó desnatado por cima (sei lá de onde tirei essa idéia, mas ficou gostoso. Com whey de baunilha deve ficar melhor ainda!)



A srta. Mel protestou porque coloquei no Blog uma foto da srta. Lua ontem...Olha a braveza:



Yaaaaaaaaaay!!!!!!


Aí ela tratou de se enfiar dentro de uma mala pra sair bem na foto, como a irmã fez com a caixa dos morangos:


hehehehe!!!




Bjocas, gentem!!!

14 comentários:

  1. Oi tudo bem!!!
    tenho visto muito seu blog e tenho reparado nos seus treinos....se bem percebi você treina todos os dias certo? e faz sempre (ou quase sempre) 20-25 min de cardio mais ou menos pesado na escada depois da musculação? dizem que se deve cortar lacticínios na fase de perder gordura e diminuir carbs mas com você parece estar dando certo né...eu estou com bodyfat alto (26%) por isso fico na dúvida se devo cortar muito carb, por outro lado se cortar de mais fico sem forças para os treinos de musculação que adoro fazer!!!!
    o que você acha? e seus treinos são assim? você divide os musculos por dia e junta aeróbico no final na escada?
    bjs
    Aninha

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  2. oi Dany,

    adorei suas gatas, lindas!

    Tb tenho paixão pelos meus filhos de 4 patas, aliás, adoro animais, são tão puros!

    beijos
    ah, tá arrasando hein?

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  3. Aninha,
    Eu tento treinar pelo menos umas 5 vezes por semana.Meu treino está dividido em A, B, C, D, sendo que eu tento sempre fazer de 20 a 30 minutos de cardio intenso após a musculação , seja no elíptico, na escada ou correndo na esteira.

    Ás vezes, quando dá (é raro), faço um cardio em jejum logo cedinho, aí deixo o treino para à noite.

    Quanto à dieta, o idela seria fazer um acompanhamento com uma nutricionista pra definir suas metas e calcular direitinho a qtde de carbos, proteínas e gorduras.

    Na verdade, acho que cada caso é um caso, tem gente que corta todo o derivado do leite, outros que reduzem drasticamente a qtde de carbo e aumentam a ingestão de proteínas e de gorduras boas...Na verdade, você tem que ir testando pra ver o que funciona pra vc...

    Bjos, bons treinos!!!

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  4. Sil, fofas as gatinhas, né?

    Elas são minhas companheirinhas aqui em SP, as duas dormem em cima de mim à noite!!rs
    AMO AMO AMO demais todos os bichinhos!!

    Bjinhos!

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  5. Vaiii dar tudo certo!! N desanime. Tem meu apoio, viu? Bjos, e força!!

    Também atualizei meu blog hoje, dê uma passadinha lá! :)

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  6. Duas gatinhas??? Uma de cada lado da cama para aquecer né lolol!!!

    Vamos por fases

    1º o seu corpo está lindo, sua barriga está sequinha e as pernas estão lindas :D

    2º TPM é fo%&$#& mesmo, mas lá nos vamos controlando para ele passar sem causa muita destruição. Acho que agora notamos mais, porque nos privamos de mais coisas.

    3º morangos com whey??? óbvio que vou experimentar né hihihi!!

    Beijo Dany, você tá linda viu??

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  7. Oiii dany, ta linda...
    SÓ acho que vc deveria aumentar o consumo de proteinas na sua dieta flor... de manhã comer pão integral e tal só que tomar um shake de whey junto, e no lanche da tarde tbm...se vc quiser te passo a dieta q o wawa me passsou p vc ter uma noção.
    As idéias das dietas são as mesmas o que muda são as quantidades...
    beijosss

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  8. Joaninha,

    A Lua e a Mel são tão folgadas, que elas querem só dormir em cima de mim, mal posso me mexer à noite!!LOL

    Obrigada, Joaninha!! Devagarzinho eu estou chegando próximo do meu objetivo!! :)

    Quanto à TPM, vc tem razão... como a gente se priva mais de muitas coisas, quando bate o dewsespero, vem forte mesmo, né?

    Hoje vou experimentar os morangos com whey de baunilha depois te conto!!

    Bjo gata!

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  9. Oi Gracy,
    Obrigada! :)
    Então, a nutri calculou nesta dieta 2 g de proteína/kg de peso...mas acho que vou acrescentar sim pelo menos mais um scoop de whey...
    Ah, eu quero ver sim a dieta que ele te passou, me manda por e-mail!!

    danypcastro@hotmail.com

    Bjocas!!

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  10. Parabéns pelo blog ! Tô acompanhando !

    http://projetojuju.blogspot.com/

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