Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quarta-feira, 11 de maio de 2011

Dia 2 - DÉCIMA PRIMEIRA SEMANA

Oi Gente! Tudo bão?

Hoje, 3° feira, foi assim:

8:30 - panquecas aveia e banana, 1 col sopa creme de ricota, mamão



12:00 - truta grelhada, arroz com legumes, salada de quinua, pupunha,moyashi, folhas verdes
, 1 bananinha passa




16:00 - iogurte light com amêndoas laminadas

18:00 - pré treino - 1 sachê de Termoplus
TREINO: 30 minutos da CARDIO (transport)

18:30 - pós treino - 30g whey + 10 g malto + 3 g creatina

20:00 -  arroz integral com legumes e frango desfiado, sementes de girassol




Bjocas!!!



5 comentários:

  1. Sei cardápio está ótimoooooo! forças, bjss!

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  2. OI Dany, como vão os treinos?

    beijoss

    www.treinoebeleza.blogspot.com

    mudei a minha foto, hehehe...

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  3. Oi Sil!!

    Firme e forte nos treinos!! :) E vc?

    Adorei a fotinho, linda!! Gosto de ver a carinha de vocês tambem!!

    Bjocas!

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  4. Oi Dany, td bem? descobri seu blog por acaso e descobri tb que te conheço qdo treinava lá na Cerro, adorei seu blog e o seu desafio! parabéns, vc está mandando bem nos treinos e na dieta, acho que vc lembra de mim, olha lé meu blog http://bikedebatom.wordpress.com, continuarei te acompanhado e sucesso na dieta!!!
    Ah, adorei a panqueca de banana! qq dia vou fazer uma!
    Bjs
    Valéria

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  5. Oi Valéria!!
    Obrigada! :)
    Eu me lembro de você também!! Onde você está agora?

    A-M-E-I seu blog, muito fofo!! Vou ler os post antigos quando tiver um tempinho...

    A panquequinha é show,não deixa de experimentar, depois me conta como ficou...

    Bjos!!

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