Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sábado, 14 de maio de 2011

Dia 5 -DÉCIMA PRIMEIRA SEMANA

Oi gente!!

Não estou mais sentindo dor no ombro, no último treino peguei mais leve e hoje consegui treinar direitinho.

De manhã, fiz uma sessão de shiatsu, a terapeuta deu uma bela soltada nele. :)


Hoje (6°feira), foi assim:

7:00 - panquecas de aveia e banana, creme de ricota, salada de frutas



10:00 - 1 quadradinho de bolo simples + 1 iogurte light

13:00 - arroz integral, feijão, frango grelhado, acelga, beterraba, chuchu, cenoura, homus, abacaxi

Gente, essas raspinhas de limão em cima do abacaxi, dão um gostinho muito bom!!

16:00 - 1 iogurte light com amêndoas laminadas

18:00 - 10 amêndoas + 1 carambola

19:20 - pré treino - 1 sachê de Termoplus

19:30 - TREINO - Peito, Ombro e Tríceps, Abs Oblíquos

20:30 - pós -treino - 30g whey + 10g malto + 3g creatina

21:00 - mini-combo de comidinha japonesa + 25g chocolate 70% cacau

23:00 - abacate



Beijinhos, bom fim de semana pra vocês!!!

10 comentários:

  1. Daniele, viste o comentario q escrevi a dizer q nao tinha visto a tua resposta? :D
    beijooo

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  2. Comida japonesa é tuuudo!!!! Forças amiga, bj

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  3. Ohhh Dany sei o que é ter dor no ombro e não conseguir treinar de jeito. Espero que fique ainda melhor.

    Este sábado não tive direito a sushi, mas sim nepalês :P (nada bom para dieta... )

    Beijooo

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  4. Amiga, que abacate é esse????
    A nutri que mandou?? oO'

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  5. Oi Dany!

    Que bom que melhorou o ombro! Eu estava pensando: estamos quase na décima segunda semana, hein???? Ou já nela! Você vai fazer um post comparativo, mostrando tudo o que mudou? Faz! Um baita antes e depois, peso, % de gordura, nossa, vai ser legal demais. Fora as fotos, né. Esse é um desafio e tanto. Como disse, vou tentar algo do gênero tão logo o bebê nasça.

    Beijos e força!

    Neide

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  6. Joaninha,
    Comida nepalesa?Como é isso, não conheço!!
    Bjinhos!

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  7. Fairoca,
    Comer abacate antes de dormir, estimula a produção de GH!!Lógico que não vai comer um abacate inteiro, mas dá pra comer umas 3 col. de sopa dele puro...
    Bjinhos

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  8. Neide querida...

    Agora é a reta final... mas acabei da escrever um post dizendo que vou ter que dar uma pausa, pelo menos nas postagens..Estou passando por uma fase muito difícil, e não vou tercabeça pra postar todo dia...não estou conseguindo comer direito, que dirá treinar...

    Me avisa quando o bebê nascer, e te dou todas as dicas pra vc começar!

    Bjos, espero voltar logo! E com a meta cumprida!
    Mas prometo que não vou desistir do meu objetivo, e quando tudo melhorar, vou fazer um post com as 12 fotinhos, das 12 semanas, contando como foi, ok?

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  9. :(
    Puxa, só posso torcer para tudo dar certo. Força para você! Beijos
    Neide

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  10. Neide,

    Muito obrigada pela força, querida....de coração!
    Espero voltar logo,só com coisas boas pra falar aqui pra vocês..

    Beijo grande pra vc...

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