Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sábado, 7 de maio de 2011

Dia 5 - DÉCIMA SEMANA

Oi gente!! Tudo bem?


TPM continua brava, meu "dia do lixo" iria ser no domingo, Dia das Mães, mas acabei antecipando pra hoje mesmo (6° feira).

Correu tudo bem até o fim da tarde, até que chegou um bolo de aniversário, de mousse de CHOCOLATE, com raspas de CHOCOLATE por cima, lá na clínica, porque era aniversário de uma médica.

Aí, minha gente, comecei a alucinar olhando pro bolo, não deu,fui FRACA e comi um pedaço.Ai, como estava bom.



Hoje, 6° feira, foi assim.

 7:00 - panquecas de aveia e banana, creme de ricota light


10:00 - 1 fatia grossa de queijo branco com 1 col. sopa de geléia diet de abacaxi

12:00 - alface, moyashi, vagem, camarões,frango grelhado,arroz integral, caldo de feijão, 1 "trullis"


Isso parece um cookie, só que é bem macio



16:00 - iogurte light com 1 col. sopa amêndoas laminadas


17:30 - 1 pedaço do tal de bolo mousse de chocolate

19:00 - pré treino - 1 sachê de Termoplus

TREINO - Posterior de coxa + Glúteos

20:30 - pós treino - 30g whey + 10g malto + 3 g creatina



22:00 - comida japonesa , 1 bola de sorvete de capuccino  

Gente, não comi tudo isso não, viu???hahaha

Pois foi assim....

Beijocas, bom fim de semana, aproveitem bem o domingo com a mamãe!!





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