Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 17 de junho de 2011

QUINTA-FEIRA (16/06)

Oi meninas!!!
O post que a Dani Tâmega fez sobre o meu desafio me ENCHEU de pique, novamente!! :)

Vamos que vamos então!!!

Hoje foi assim:

DIETA:

7:00 - "panquecookies"( receita da minha Prófi-Querida, Paulinha aqui, inspirada nas panquecas da Joaninha) com creme de ricota, mamão


11:00 - blanquet de peru + queijo branco + suco pêssego light (era pra ser às 10:00h, mas eu estava em cirurgia, e não deu!!)


13:00 - salada de quinua, salada verde, cenoura com damasco,cuscuz, peixe gralhado, arroz com legumes, gelatina diet



16:00 - banana amassada com whey


19:00 - 2 míni-sanduíches (pão sírio com blanquet de peru) + 1 suco de uva light, 3 damascos





*********GENTEM!!! TREINEI DAS 22:00 ÀS 23:00h!!! JESUS!!!!hahahahahahaha

Cabeçona, esqueci de levar meus suplementos......:(

TREINO:

Posterior de Coxas + Glúteos  (ui... pesado..sei que vai doer....)

23:30 - Whey + Malto + Creatina, 4 trouxinhas de peito de peru... e CAMINHA!!!rsrs

BJOCAS!!!!

23 comentários:

  1. Oi Dany! Conheci seu Blog através do da Dani Tâmega! Sou fã dela , ela nos inspira demais né! Bom, estou seguindo aqui e voltarei sempre !

    bjs

    Lu

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  2. Oi Luciane!!

    Seja bem vinda!! :)

    A Dani é show, né?? Mega inspiração pra nós!!

    Bjão!!!

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  3. Parabéns, vi seu vídeo no blog da Dani, seu corpo ficou perfeito.

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  4. EEEEEEEE.. Dany Parabéns mais uma vez Lindona.. vamo vamo..
    bjãOO

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  5. Giórgia!!

    Obrigadaaaaaa!!

    E vamo que vamo!!!!rsrsrs

    Bjos, linda!

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  6. OLÁ, EU SOU ANA EU VIVO EM ESPANHA, eu amei seu blog, DANI Tâmega eu o conheci, eu têm o mesmo peso PARA VOCÊ, E TAMBÉM GOSTARIA MIDO 1,61 MUDAR O MEU CORPO, ELE INTENTATO fazer isso sozinho, mas não posso PORQUE NO sabemos muitas coisas sobre as dietas dos anos, você sabe se você pudesse fazer a mesma dieta? Ou se você pudesse me ajudar a conseguir uma rotina e uma dieta? Gostaria de enviar minhas medidas e fotos para me ajudar e também, obviamente, pagos por eles, me ajudar? POR FAVOR, A VERDADE AQUI EM Resorts ESPANHA MULHERES não ir muito para o ginásio, eu sempre admirei O CARNAVAL DO RIO E MULHERES BONITAS, EU GOSTARIA DE TER UM CORPO DEZ LOL, Eu não tenho em o professor da academia com um osso PARA EXERCÍCIO VOY POR FA só quero alguém HELP ME, OBRIGADO, E AINDA CAMPEÃO ASI, UN BESO

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  7. oi
    Adoro o seu blog,tenho uma dúvida,pode parecer básica mas não sou entendida no assunto.A banana para quem quer emagrecer não engorda?

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  8. dany, onde encontro cacau em pó? será que no mundo verde tem? aqui em recife não acho, que pena. beijos

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  9. Aehh!!! bunitinha! vamo que vamo!

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  10. Oi Dani!!!!
    Parabéns o vídeo ficou o máximo.
    abs
    lila

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  11. Dany querida, sua dieta é de quantas gramas de proteína por dia? E de carbo?
    Vc já deve ter postado isso... não lembro...
    Beijossss

    Silvia
    www.treinoebeleza.blogspot.com

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  12. oi dani
    conheci seu blog no da dani tamega,adorei o seu...vou seguir tb,tá! tentei fazer a panqueca mas grudou daí pus tudo no microondas e saiu até boa...bjs janaina

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  13. Oi, Dany!! Parabéns, você merece!!
    Como que você faz essa banana com whey?

    Bjoss

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  14. Oi Ana!

    Que bom que gostou do blog!

    Bom, é o seguinte:aqui eu falo da minha experiência, da minha dieta (que foi calculadas para mim, considerando meu peso, altura, objetivos, etc).

    Te ajudo no que for possível com o maior prazer, posso te dar dicas, mas lembre-se, baseadas na MINHA EXPERIENCIA PESSOAL!!

    Não sou nutricionista nem personal, logo, não poderia calcular uma dieta ou elaborar um treino pra você...

    Logo vou postar sobre treino, a Paulinha (minha amiga e personal) está montando nosso treino para postarmos aqui).

    Siga as dicas do blog,sobre dieta e treinos, receitinhas, que te garanto que você estará no caminho certo!

    Se quiser, me mande um e-mail com as suas dúvidas, se eu puder te ajudar, baseado nas MINHAS EXPERIÊNCIAS será um prazer!!

    Beijos!!

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  15. Este comentário foi removido pelo autor.

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  16. Anônimo:

    Na verdade tudo o que tem calorias (ou seja, qualquer alimento), se consumido em excesso, ENGORDA!!

    A banana, é uma fruta rica em potássio, rica em vit.B6, e contém em média 100 kcal por unidade...além de ser uma fruta deliciosa e super prática!!

    Se estiver em dieta de emagrecimento, procure consumir no café da manhã, pois é rica em carboidratos e te dar um pique extra pra enfrentar o dia!

    Bjos

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  17. Anônimo 2,

    Meu cacau em pó, ganhei da minha amiga Paulinha, mas com certeza deve vender no Mundo Verde!!

    Bjos

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  18. Paulinha!!

    Ai prófi, fiquei orgulhosa de mim mesma!!!rsrs

    Beijocas

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  19. Oi Sil!!

    Ai, não lembro se já postei..rsrs

    Se que a qte de proteínas é de 2.5g por kg de peso, os carbos eu não lembro...

    Vou procurar e te falo, tá?

    Beijos!

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  20. Oi Janaína!

    Obrigada, seja bem vinda!! :)

    Tenta untar a frigideira com um tiquinho de óleo de coco, ou azeite, certeza que assim não gruda!! :)

    Beijocas

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  21. Ana Paula!

    É muito difícil..rsrs

    Amassa bem a banana,coloca o whey, e mistura beeeeeeeem!!!

    Delícia!!

    Bjos

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