Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

domingo, 26 de junho de 2011

Resumão do Feriadão!!

Oi meninas!! Tudo bem?

Como foi o feriado de vcs??

O meu foi bem gostoso, com passeios diferentes, boas companhias,treinos na quinta e na sexta, e algumas derrapadas na dieta, que valeram muuuuuuuuuuuito a pena!!!

No geral, consegui manter a dieta apesar das escapadas...Aliás, comi menos do que deveria, quando a gente sai da rotina, essa coisa de comer direitinho a cada 3 horas, exige muita disciplina...Confesso que não consegui manter essa regrinha...Mas hoje estou me sentindo beeem sequinha..rs...

Bom... na quinta feira de manhã, fui treinar com  Paulinha e o Luiz... Academia LOTADA!!
Treinamos Bíceps, Tríceps e Abs...Treino BOOOOOOM!!!rs

Saindo de lá fomos ao bairro da Liberdade para....comer PASTEL!!!!kkkk

Não qualquer pastel, mas o pastel mais gostoso que eu já comi!!!Delícia, sequinho, nem parece frito.
Comi um.... e meio....hahahaha... Prófis Palinha dividiu o segundo comigo...
Ela bem que tentou ficar light, comprou uma bandejinha de comida Japonesa e levou pra comer na pastelaria....rsrs... tadinha, mas aí teve que dividir um pastel comigo!! (que sacrifício, hein amiga???)


Fia!! Não adianta se esconder não!!!hahaha

DILIÇA!!!!

Bom... na sexta feira, também fomos treinar!!! Aeeeeeeeeeeeeeee!!!rsrs

Treinamos Quadríceps... treino beeem bom também... Apesar de o Luiz ter estourado a cadeira extensora e quase ter dado " PT" na Paulinha... tadinha...a almofada do aparelho voou na cabeça dela... mas não machucou, ainda bem... e foi a última série dele, a gente já tinha terminado....rsrsrs

Bom... na sequência... a idéia era ir à zona cerealista comprar quinua, castanhas, amêndoas etc...mas tava um trânsito HORROROSO e decidimos parar o carro no centro e ir até o Mercado Municipal.
No caminho, entramos em uma loja de bebidas super legal, e ainda degustamos um vinho... (OK, esse foi o dia "PANTUFA DE JACA" do feriado inteiro...rs)

Gente o Mercadão é MARAVILHOSO!!! Mas não numa emenda de feriado...#NOT
En-tu-pi-do de gente.... demos uma voltinha, procuramos um lugar menos "entupido" de gente pra comer alguma coisa, e comemos um sandubão em pé mesmo...


O meu: peito de peru, queijo branco e alface

O da Prófi: mussarela de búfala e tomate seco


O do Luiz: o tradicional sanduíche de Mortadela!!!kkk

Compramos umas coisinhas, amêndoas , castanhas, queijinhos, e fomos embora comendo amendoim doce....


Paulinha enlouquecida na parte das nuts doces!!rs

(GENTE POR FAVOR NÃO DEIXEM DE SEGUIR ESTE BLOG DEPOIS DESSE POST, OK?CONTINUA SENDO UM BLOG DE FITNESS E DIETA, ESSE FOI APENAS UM DIA BEEEEEM OFF!!!KKK)

Bom... pra fechar o dia... fizemos uns petiscos na casa da Paulinha e do Luiz, e as meninas abriram a noite com um .... PROSECCO,bem geladinho, é claro!!!! :)

Nossos petiscos foram: castanhas, queijinhos, pão integral, trouxinha de peito de peru com ricota.


TIMTIM!!



Bom... no sábado, foi um dia corrido, não houve exageros gastronômicos (mas também sem treinos)... comi uma massinha à noite, mas beeem pouquinho...delícia!!

Hoje também foi um dia comportado,fiz várias marmitinhas para comer durante a semana.
Cozinhei lentilhas, arroz 12 grãos,shimeji, fiz uma saladinha de atum com tomate...
Esse foi o meu almoço e jantar:




Bom... é isso aí, meninas... estou com alguns comentários e e-mails atrasados pra responder, mas jajá respondo, ok??

Uma ótima semana pra vcs, e até amanhã!!

Bjocas

31 comentários:

  1. Feriadão fantástico, e mega divertido...Meu pé fez até bolhas, por eu ter trocado meu tenis por jacas,kkkkkk...
    Aliás, seu post ta ultradivertido!!!
    bjokas amigona!

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  2. Dany querida, aproveitou bem o feriadão hein amiga! hehehe...
    é isso aí, amanhã é segunda feira e a dietinha segue, né?

    Pra mim a escapadinha foi um milk shake de chocolate irresistível, mas nem consegui tomar tudo, só metade, a consciência pesa demais, kkkkkk

    beijossss
    Silvia
    www.treinoebeleza.blogspot.com

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  3. não te preocupes, um dia não são dias! ainda bem que aproveitaste :D

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  4. Faltou só vc dizer que eu comi metade do seu lanche né???????? rs
    beijoss
    Luiz

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  5. Todos merecemos um off , Dany ahsuahs e o seu nem foi uma jacada gigante! Jacada gigante foi a minha fds passado.. ali sim!

    Tá lindíssima..
    força na peruca essa semana!

    Beijos ;*

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  6. Dany, as refeoçoes off ou dias off sao necessários, finais de contas somos humanos...
    Relaxa, essa semana vc corre atrás do prejuizo!!!
    Eu tmb me excediiiiii bastanteeeee nesse final de semana, ai ai!!!

    Bjao e ótima semana :)

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  7. hahahaha!! Adorei, Prófi, "trocar o tênis por Jacas"rsrsrsrs

    Foi MUITO BOOOOOM!!!

    Esta semana tem treinos, muitos treinos (sábado, inclusive!!!rs), dietinha certinha, e se bater a vontede de comer um docinho...

    CAIAMOS DE BOCA NA SUA GELÉIA DE MORANGO MARA!!!!hahahah

    Beijocas, boa semana!!

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  8. Sil...

    Olha, aproveitei MESMO!!!kkk
    E olha que tô tão sem vergonha, que a minha consciência não pesou nem um pouquinho!!!rsrsrs

    Hummmmm... milk shake de chocolate?? Delícia!!!

    Bjocas, boa semana!

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  9. Girlie,

    É isso aí!! Merecemos!!
    Hoje é segunda feira, e tudo volta ao normal!! :)

    Bjocas, boa semana!

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  10. Lu...

    Esqueci, né??
    Mas pelo seu tamanho, você poderia ter comido uns 3 daqueles!!!rsrs

    Bjos!

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  11. Janyne,

    Bom demais, né?? Merecemos MESMO, essa é a recompensa por andarmos na linha durante a maior parte do tempo, não é??rsrs

    Beijos, linda, bom fim de semana!

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  12. Lya,

    Merecemos!!!hahaha
    Olha DUVIDO que alguém conseguiu manter a linha durante todo o feriado...rsrs

    E fiquei com ZERO peso na consciência!!rsrs

    Mas já voltei à minha rotina, 2° feira já começou!!

    Bjos, boa semana!!

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  13. Vamos pensar assim: vc precisa do dia off pra dar uma upada no metabolismo! kkkk
    Ain, amêndoas, castanhas... Humm... Invejinha!
    Super beijos!!

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  14. É isso aí, Else!!

    ESTE é o pensamento!!! :)

    Tava bom demais....rsrs

    Bjocas!

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  15. ACHO QUE ENTREI NO BLOG ERRADO! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
    Amiga como assim?? Vc é uma mortal? Vc come essas coisas? Caramba, estou me sentindo outra agora! Hahahahaha
    Sempre entrei aqui e ficava me sentindo uma bolufa num corpo de uma magrela, e vc me vem com essa...
    Uau!!
    Bem, parando de bobeira (acho que comi palhacitos hoje!rs), NÃO A-C-R-E-D-I-T-O QUE VC ESTÁ NA FINAL!! Ahhhhhhhhhhhhhhhh sabe que eu tenho participação nos lucros, né?! Fui eu que dei o incentivo, então nada mais justo! hahahaha (cara de pau)

    Vc é foda!! Te admiro pacas!! Beijos!!!

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  16. Adoooooooooooooro o seu blog todos os dias passo por aqui vc é um exemlp pra mim!

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  17. Fairocaaaaa!!!

    kkkkkkkkkkkkkkkk!!

    Também sou gente, né fia??Mereço comer umas porcarias de vez em quando!!!rsrsrs

    Só tenho 2 certezas:
    1 - você comeu muito PALHACITOS hoje, já chorei de rir no seu blog

    2 - CERTEZA que vc tem participação nos LUCROS se eu ganhar alguma coisa!!!Pode esperar que se eu ganhar vai chegar um monte de suplementos aí pra vc!!!

    Valeu GATA, vc sempre me incentivou!!!!

    Bjocas!!!

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  18. Márcia!!!

    Obrigada!!! :)

    Este post não é necessariamente um exemplo..rsrs... masá gente é de carne e osso, né??rsrs

    Beijocas!!

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  19. Oi Dany!

    Tava lendo esse seu post e me lembrei de um incidente que aconteceu comigo na academia também com a cadeira extensora. Estava começando a minha segunda série, e quando fui erguer as pernas na segunda repetição, o aço da polia se soltou, e a parte onde estavam os meus pés veio pra cima do meu peito. Tomei uma pancada que fiquei 1 mês de molho. Não conseguia nem espirrar, de tanta dor. Graças a Deus não foi nada sério, mas passei um susto danado. Ahh, lembrei de uma coisa que queria de perguntar, você é mineira de qual cidade?

    Bjão e boa semana!
    Aline

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  20. Huá! Eu sempre soube que vc é gente de verdade por isso gosto de vc .srrsrsrs
    Vê lá a receita que postei pra ti. heheheheh

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  21. HAHAHAHAHAH... ADOREI!!!

    Ai gata, acho que não é por comer pastel que nós vamos deixar de ler você!

    Faz falta encher a barriga de coisas boas e enjoarmos daquilo mais depressa. Mas normalmente não se enjoa das coisas boas né hehehehe!!

    Beijoooo e adoro estas suas novas histórias!!

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  22. Olá Dany!!!!
    Eu já venho acompanhando seu blog há uns dias, mas só hj consegui terminar de ler seus posts antigos!!! Vc me deu um super empurrão para recomeçar com meu blog e com minha dieta!
    Até citei você e seu blog nesse meu novo post de reinicio! Meus parabéns pela força de vontade, determinação e foco! Vou seguir seu exemplo! Ah, por falar em seguir, ganhou mais uma seguidora no blog! Um super beijo!

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  23. Oi Aline!

    Nossa... que perigo, mulher...!!Já pensou se bate na sua cabeça??

    A sorte da Paulinha foi que o cabo bateu antes no ombro dela, o que amorteceu um pouco,bateu no ombro depois na cabeça, tadinha... mas felizmente nada sério!

    Sou mineira de Pouso Alegre, vc conhece?

    Bjocas!!

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  24. Paula!!

    hahahah!! acho que por isso as meninas se identificam com o blog, tbem tenho dias de Jacada!!!hahaha

    Vou correr lá no seu pra ver a receitinha, Bjocas!!

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  25. Joaninha!!

    hahahaha!!
    é isso mesmo... a gente enjoa mais depressa...mas que é bom de vez em quando...ah, isso é!!!!lololol

    bjos, gata, espero que esteja se recuperando bem!!!

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  26. Flávia!!

    Obrigada!!

    Fico muito feliz por poder te incentivar de alguma forma....FOCO que vc chega lá, conte comigo!!!

    Vou lá ver seu blog!!

    Bjocas, e boa sorte!!!

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  27. J'aime vraiment votre article. J'ai essaye de trouver de nombreux en ligne et trouver le v?tre pour être la meilleure de toutes.

    Mon francais n'est pas tres bon, je suis de l'Allemagne.

    Mon blog:
    rachat credit proprietaire et au Rachat de Credit

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  28. Palhacitos com molho de bobeirol, conhece? Depois posto a receita para quem quer levar uma vida agitada sem rugas! Hahahaha
    Cara, é sério, você é um super exemplo!! Se eu pudesse e meu dinheiro desse parassava um mês contigo aí, tenho certeza que voltaria outra!!
    Seria o SPA Dany. Entra baranga e sai saradona...

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  29. Ai que chiqueza.... Comentário em francês!!!

    Alguém aí pra me ajudar a responder??

    :)

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  30. Fairoca!!

    Manda aí essa receita do palhacitos que tô bem precisando!!!rsrsrs

    E pelo jeito vc comeu novamente no café da manhã!!!kkkkkk

    MORRO DE RIR com vc sua louca...Pode vir que o spa da Dany é "de grátis"!!!hahahaha

    Bjocas!!

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  31. Blog bom é assim, INTERNACIONAL!! Uiii chiqueza! Google translate nele! hahahaa

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