Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sábado, 18 de junho de 2011

SEXTA-FEIRA (17/06)

Oi meninaaaaas!!


Pra inspirar, a linda  (e querida) Andressa Vieira:




Lindona. né?

Foi difíiiiiicil acordar cedinho hoje..... fui dormir tarde ontem por causa do meu treino de noitão!!rs
Mas a sensação do dever cumprido é muito boa!

A dorzinha já chegou...posterior de coxas, glúteos e tríceps..ai...
Aí a Paulinha me liga, P... da vida, reclamando que não fica mais dolorida dos treinos!!!hahaha!!Que quase morre durante os treinos, sai de lá pingando, e no dia seguinte acorda esperando aquela dorzinha.... e não sente NADA!!!!

A gente gooooosta de sofrer, né?

Eita mulherada maluca...rsrs

Então vamos lá, hoje foi assim:

DIETA:

8:00 - hoje tomei um café da manhã de "gente normal", que há muuuuito tempo não tomava!!!rsrs
          não tive pique pra preparar minhas panquequinhas ontem....
          (mas façam isso sóoooooo de vez em quando, ok?)   :)
         pão na chapa (amo mas nunca como!!), suco de mamão com laranja, 1 iogurte light


(não consegui fazer o lanche da manhã...OMG)

12:30 - arroz integral, feijão, frango grelhado, salada


16:00 - banana amassada, 1/ 2 scoop de whey, 1 iogurte light



19:00 -4 fatias de peito de peru, 4 amêndoas

22:00 - 2 fatias finas de pizza de atum, cebola e tomate

Ai gente... hoje infelizmente não deu pra treinar.... e amanhã vou acordar às 5 da matina pra trabalhar...afffff!!!



Meninas, estou respondendo os e-mails e comentários aos poucoas, ok?Já já coloco tudo em ordem!!

Bjocas, ótimo fim de semana pra vcs!

14 comentários:

  1. A inspiração q tu escolheu pra esse post é ótima A Andressa arrasa!
    Tu tá com o pique todo,hein?! Acho q é a dorzinha do treino fazendo o seu efeito!
    Bom finde e continue nos inspirando!

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  2. Dany,

    Graças ao seu blog e sua vitória eu me propus a fazer o desafio de 12 semanas!!! hoje já passei pela nutri e vou tentar posta no meu blogue ( pensetreine@blogspot.com )o passo a passo vou tentar ok... vamos evr o que dá! obrigada pelo incentivo gata!!!

    Bjo

    Déia

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  3. A pizza de firgideira vc faz com que massa??
    Integral??
    Comprada???

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  4. Oi Dany... descobri seu blog ontem (por meio do blog da Dani Tâmega)... amei de cara...rsrs
    ótimo fim d semana pra vc!

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  5. Cris,

    Linda a Andressa, né? Acho ela super feminina!

    Meninas... os últimos treinos doeram de verdade!!!rsrsrs

    Bjos!

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  6. Déia!!

    QUE LEGAL!!! Isso mesmo, faça o seu desafio, tenho certeza de que você ficará muito feliz com os resultados!!

    Conte comigo pro que precisar, ok?


    Boa sorte!!!

    Beijão

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  7. Andréia,

    Geralmente faço a pizza de frigideira com a massa integral pronta da Massa Leve,

    (link aqui:

    http://www.paodeacucar.com.br/detalhe.asp?categoria=catHortifruti&subcategoria=catSaladaPronta&idproduto=5335510)

    Dá pra fazer também com o Rap10 integral, fica bem levinha!

    Bjocas

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  8. Jacqueline,

    Obrigada!
    Seja bem vinda aqui!! :)

    Beijão, ótimo fim de semana pra vc tbem!

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  9. Olá Dany,

    Descobri o seu blog alguns dias atrás e gostei bastante, apesar de o achar ligeiramente (ou totalmente) inclinado para as "lindonas". (hehe)
    Mas não importa, tem servido de inspiração e por isso os meus parabéns.

    Cps de Portugal
    Rui Estrelinha

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  10. Dany, eu mandei um email pra Paulinha pedindo um treino bem pesado pra ela, ai ela me respondeu que ia falar com voce e pegar o treino que voce e ela fazem e ia publicar no blog dela. Porfavor fala pra ela publicar , ou publica voce mesma , otreino todo q vcs estao fazendo..
    bjoss

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  11. Ela é linda mesmo...um dia, chegou perto!
    rsrsrsrsrsr

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  12. Ruy,

    Seja bem vindo ao blog!
    Realmente, escrevo mais para "as meninas", mas acredito que aqui tem dicas uteis pra todo mundo! :)

    Obrigada!

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  13. Oi Ana Paula!

    Estamos preparando os posts sobre os treinos ok?

    Beijos!

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  14. Prófi....

    Nesse ritmo, já já você tá assim!!!

    :)

    Beijocas!

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