Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

terça-feira, 28 de junho de 2011

TERÇA-FEIRA (28/06)

Fazia tempo que a Jamie não aparecia por aqui!

Oi meninas....

QUE  FRIO É ESSE!!!!!

Meninas do sul, sei que tem muitas de voces lendo isso aqui....rs
Já viraram PICOLÉ??? Coitaaaaadas!!!

Mas não vamos deixar de treinar por causa do frio, hein??...
Se for pra virarmos picolé, que seja um picolézinho SARADO, pelo menos!!!rsrsrs

Hoje quase perdi a hora...afff... minha cama tava tãaaaaaaaaao quentinha... fui dormindo mais 5 minutinhos, mais 5, e mais 5.... quando vi a hora pulei da cama!!! :0







Vamos ao dia de hoje:



DIETA:

8:30 - panquecas de aveia  e banana com creme de ricota

11:30 - iogurte light com linhaça


14:30 - arroz integral, frango grelhado, saladinhas, pasta de grão de bico, salada de frutas


17:30 - 1 banana amassada com whey, 1 punhadinho de amendoins


Pós treino - Whey + Malto

20:30 - arroz 12 grãos com lentilhas e frango assadinho em cubos

21:00 - 1 colher  de creme de ricota com doce de abóbora (Paulinha fez e me deu um tiquinho, delícia!)
Só abóbora, óleo de coco, coco ralado e adoçante....Delícia!

TREINO:

 Paulinha teve uma brecha e perguntou se eu queria que ela me passasse o treino...

"CLARO, PRÓFI"!!! VOU SIIIIIM!!! (mal sabia o que me esperava)

Treinei: Costas e Ombros

Sério... o treino me ARREBENTOU... amanhã quero só ver como vou estar..... ADOOOORO!!!kkk
Teve uma hora que vi até umas "estrelinhas", numa bi-série de ombro...GEZUIS....

Então é isso, meninas.... Até amanhã!!

Bjos!!

41 comentários:

  1. Nossa, tá muito frio meeeesmoooo! eu sou de Santa Catarina, Floripa, não via um frio desses a uns bons anos, mas, não da de deixar o treino né, eu na verdade vou estrear no treino essa semana, me inspirei muito no seu blog, show de bola mesmo!!!! PARABÉNS, até criei um meu pra também postar minha rotina, mas confesso, aqui em Floripa as coisas não são tão avançadas, as meninas vivem num mundo mais Gisele Bundchen, raquíticas siliconadas do que pra saradas e gostosas, claro, tem as excessões, mas é uma cultura muito diferente aqui. Beijos!

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  2. Dany fiz um blog, segue o meu também, quero sua opinião uahuahauahua www.corpinhosexy.blogspot.com, não sei se meu coment anterior chegou a você nunca tinha comentado num blog antes. beijos e sucesso!

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  3. Legal... a foto, tua dieta e o treino... quem dera eu ser assim!!! Te admiro!

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  4. Dany.. até em aqui no nordeste.. mais precisamente em NATAL A CIDADE DO SOL.. está chovendo muito! E o pior.. não tem horário fixo.. é mais comum pela manhã e a noite.. O que isso me causa ? Problemas em ir ao muay thai! Não pra acordar, mas sim pela locomoção, porque vou de ônibus e depois ainda caminho um trecho.. hoje , por exemplo, estou aqui me arrumando para ir e está chovendo.. mas vou mesmo assim! Não fui feita de açúcar.. Deeeus me livre ahuhaush Sua alimentação está impecável, hein? Eu estou viciada nessas benditas panquecas de banana! Tô igual a você comendo todo dia no café da manhã --' o problema é que minha frigideira não é anti-aderente e não gosto de fazer com azeite.. quando eu comprar óleo de coco minha consciência ficará mais tranquila. Beijos ;*

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  5. Adorava que houvesse ricotta light cá em Portugal a preços mais convidativos!

    Super certinha na dieta, não é Dany? Agora sou eu que vou postar a minha! :D Tenho de me habituar a trazer sempre a máquina!

    Beijinhos

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  6. É impressão minha ou você está comendo menos? Sua dieta de hoje me pareceu tão pouquinha... hehehe...

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  7. meu sonho ter uma prof. boa assim a minha disposição! rsss
    bjão
    Thalita

    www.oprojeto2011.blogspot.com

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  8. Dany, comecei a seguir o teu blog!!

    Ta maravilhoso!!

    Bj

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  9. que CORPAO dessa mulher.. olha os braço!! babei

    e eu ja virei um picolezinho haiasheaise
    odeio inverno.. serio :~

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  10. Dany!!
    Tá interira? O treino foi ótimo mesmo, gostei de ver!
    Minha bundinha dóoi..eba!
    hoje, treinaremos juntas!
    bjs

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  11. Oiiii Dany!!!
    Adorei o seu blog!! =)
    E eu sou do sul!! rsrs Moro em Santa Catarina mas ja morei no Rio Grande do Sul mesmo. Brrrrrrrrrrrr.... ta frio d+ aqui!!!!!! Adorei a ideia do "picolezinho sarado" hahaha
    Uma dúvida... onde encontro a receita das panquecas de banana e aveia??
    beijoooos

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  12. Oi Dany!
    Nossa, esse frio ta demais, mas vc disse a verdade, que sejamos um picolé sarado, isso sim! kkkkkk!
    Ai, eu amo a Jamie Eason, ela é perfeita!!!!
    Beijos e bom dia gelaaaadooooo pra vc!

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  13. oi Dany... aqui tbm está muito frio e pior com chuva. Hj não tem como ir treinar ehhehe
    beijocas
    lila

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  14. eu acho simplesmente lindas as fotos das comidinhas que vc posta aki.

    parece de restaurante.. rsrs

    bju

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  15. Ei Dani, primeira vez comentando aqui....
    muito boas suas dicas viu...
    mas que salada de frutas é éssa a foto tá linda!!!
    passa a receitinha aí!!!
    Tá frio aqui tb, mas treinar é de lei!!!
    bj

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  16. Oii Dany! Adoro o seu blog! Estou sempre aqui! Moro na Bahia.. aqui não faz tanto frio assim, mas malhar no frio é importantíssimo para ficar sarada do verão!!
    Esse creme de ricota vc compra em algum supemercado grande q tenha no Brsail todo? Pq aqui na Bahia eu nunca ví!
    Beijaoo

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  17. Dany, nas primeiras 6 semanas do seu desafio onde vc n fazia cardio, vc n ficou com medo de engordar n? queria fazer esse seu desafio pra pegar mais massa e dps secar, mas tenho medo de pegar mt gordura na barriga sem fazer cardio. Oq vc acha? beijo

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  18. to tentando acordar pra fazer meu cardio cedinho mas ta dificiiiir eheheheh, Daniel entra no meu blog também amoré anota aí pensetreine.blogspot.com e www.topsecrets.com.br bjocas Deia

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  19. o único jeito de esquentar é treinar!!! rsssss eu adoro frio, rendo muito mais nos treinos apesar do sono quedá depois do almoço rsss
    Beijao



    dayenemormano.blogspot.com

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  20. Oi Dany!

    Aqui em SC tá muito frio mesmo... Ontem mesmo não fui malhar, frio e chuva niguém merece, o pior é tirar a roupa quando eu chego lá, pois vou direto do trabalho...O Bom é que depois esquenta e dá uma sensação boa, já que a gente fica meio "encolhido" o dia todo...

    Bjus


    Adoro o seu Blog, sucesso...

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  21. Karol...

    Menina, se aqui já tô achando muito frio.. imegine aí!!!rsrs

    Obrigada por seguir e por curtir o blog!Me mande o link do seu que quero seguir!! :)

    Pois é, menina.. "o padrão de beleza" varia bastante, não é??rsrs

    Eu, por exemplo, tenho aflição de ver as modelos na passarela, com aqueles "cambitos", só o esqueletinho, e na maioria das vezes tuuuuudo flácido... uma judiação!!

    Mas gosto é gosto!!! E eu acho muito mais legal ser uma SARADA!!rsrsrs

    Beijocas!

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  22. Karol!!

    Tô seguindo seu blog, mas não consigo comentar!! :(

    Bjos

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  23. Janyne!!

    ADORO Natal... ai que delícia morar aí!!

    Então...prefiro mil vezes frio do que chuva... fico meio deprê com os dias cinzas, impressionante como isso altera o meu humor!!rsrs
    Fora a dificuldade de locomoção, como vc disse...

    Então... as panquecas viciam mesmo!!kkk
    Só faço com óleo de coco agora, elas pegam o gostinho, uma delícia!!

    Bjocas!!

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  24. Miss Lunge...

    AMEI seu blog!!! Mas não consigo COMENTAR!!! :(

    Eu faço as fotinhos na maioria das vezes com a câmera do telefone celular... não ficam tão bonitas, mas é mais prático!! :)

    Bjinhos!!

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  25. Ana, querida!!

    Pois é.... acho que estou mesmo!!!rsrs
    É a correria, menina... tenho que corrigir isso!!

    Beijocas!!

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  26. Thalita,

    Olha... é muito legal ter uma prófi ou uma companheira de treino!!

    O treino passa voando, sem contar que a gente dá boas risadas, muito mais animado!! :)

    Bjinhos!!

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  27. Prófi!!

    AMEI!! Tô inteira, só parece que tome uma injeção em cada ombro, como vc disse!!kkk

    Bjocas!!!!

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  28. Kátia!!

    Obrigada, seja BEM-VINDA!! :)

    Bjocas

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  29. Jubs...

    Fala se ela não ARRASA com este corpo??? Acho ela o máximo!!!

    E o friiiiiio continuuuuaaaaa!!rsrsrs

    Bjocas!

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  30. Pati,

    Adoooro o sul, mas acho que não aguentaria morar aí não!!!! MUITO FRIO!!rsrsrs

    Aqui está o link das panquecas!!

    http://queriaserabettyboop.blogspot.com/2011/05/panquecas-de-banana-e-aveia.html

    Beijocas!!

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  31. Flávia,

    Picolés sarados, SEMPRE!!!

    Igual à Jamie!!!!rsrsrs

    beijocas geladas!!rsrs

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  32. Lila...

    Frio ainda vai... agora frio + chuva?? Aí ninguém merece!!!rsrs

    Beijocas!

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  33. Wendy,

    Obrigada!! :)

    Então, na verdade as fotinhos do almoço, são de restaurante... as outras são da minha casa mesmo!!rsrs

    Beijocas!

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  34. Oi Danielle!!

    Obrigada por curtir o blog!! :)
    Que delícia morar na Bahia....hummm!!

    Agora é a hora de deixarmos o corpitcho em dia pro verão, néam??rsrs

    Olha, o creme de ricota, tem no carrefour, no extra.... por aí tem esses 2??

    Beijobeijo

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  35. Anônimo,
    O segredo pra não engordar, é a dieta!!
    Não fazer cardio no início, foi uma opção, mas não teria problema se fizesse um pouquinho!!
    Mesmo não fazendo cardio, ganhei massa e perdi gordura...

    A CHAVE É a DIETA!!!:)
    E o treino levado à sério, claro!!

    Bjocas, boa sorte!!

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  36. Déia, lindona!!

    Difíiiiiicil acordar cedinho e treinar nesse frio, né??rsrsr

    Eu entro nos seus blogs, mas não consigo comentar!!!! Buáaaaaaaaa

    Bjocas!

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  37. Cássia!!

    Que legal que gosta das minhas dicas!! :)

    Então... a saladinha de frutas, é do restaurante onde eu almoço!!rsrs

    Mas não tem segredo:
    é só picar em pedacinho pequenos: manga,maça, banana, morango,melão e jogar um pouco de suco de
    laranja por cima!

    Bjinhos!!

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  38. Ale!!!

    Bora se inspirar e fazer igual!!!! :)


    Beijocas!!

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  39. Day, lindona!!

    O difícil é começar, né?
    Depois que eu chego na academia e me troco, a preguiça e o frio vão embooooora!!!rsrs

    Mas eu gosto mesmo é do verão!!:)

    Bjinhos!!

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  40. Ai Dany pior que eu não sei porque não da de comentar, fico até com vergonha de ter mandado o link pra vc, nem estou atualizando ainda uhuahauhaua ahhh pras meninas de SC não me xingarem, respeito o gosto de cada uma, hehehehe mas não faz meu tipo, essa parada de ser magricela :P Tem muitas meninas já que estão aderindo ao modelo sarada por aqui, o que acho demais, o problema é que nossa cultura e nosso clima nesta época não é muito convidativo para malhar, mas me inspiro no seu blog e muito, já está nos meus favoritos, um dia vou na sua cidade visitar você e treinar com você uahuahuahau posso?
    beeijos! sucesso SEMPRE!

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  41. Karol,

    Que vergonha nada, mulher!!rsrs
    Não consigo comentar, mas vou estar sempre passando por lá!!trate de postar!!!rsrsrs

    E está convidadíssima pra vir aqui treinar comigo uns dias!! :)

    Bjoca, lindona! :)

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