Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quinta-feira, 7 de julho de 2011

QUARTA-FEIRA (06/07)



Hello Girls!!

A tchitchia aqui tava toda animadinha pra treinar hoje (visto que não consegui treinar ontem)....

Aí quando chego no trabalho, abro meu porta-malas pra tiras os meus lanchinhos e percebo que...
ESQUECI A MALA DA ACADEMIA.....legal, né?? : (

Bem hoje que a Paulinha ia treinar comigo....

Aí, além disso, percebi que acordei com um pouco de dor nas costas, uma dor baixa, nos paravertebrais...
Meu treino de costas foi na segunda-feira.... mas acho que essa dor, foi fruto da posição ingrata que fiquei ontem na cirurgia da noite, durante 1h e meia...É uma dor muscular, mas não parece dor de treino não.




Enfim, hoje seria meu treino de quadríceps, mais uma vez, MIOU.....
 
Gentem... a Paulinha disse que fez uma Panqueca de Cacau (panquecookies, como ela apelidou, link aqui!!) com Castanha -do-Pará (ou "coquinhos do Brasil", né Lya??), que ficou MARA!!!



Claro que corri pra fazer também!!



Fiz assim:

2 col.sopa farinha de aveia
1 col. sopa linhaça
1 col.sopa rasa de cacau
4 castanhas do pará, bem picadas
2 claras
um tiquinho de adoçante

Misture tudo, e leve à frigideira!! A minha eu unto com óleo de coco, dá um gostinho bem suave nas panquecas!!

Bom, vamos então ao dia de hoje:

9:00 - panquecookies + creme de queijo minas


12:00 - arroz integral, feijão preto, saladinhas,brocolis, frango grelhado

15:00 - 1 iogurte light, 1 banana


18:00 - 1 panquecookie


21:00 - arroz 12 grãos, lentilhas, tomate e atum (de novo????rsrsrsrs)





Beijocas, minhas lindonas, até amanhã!!

26 comentários:

  1. OI Dany, tá sumida !

    Quem é esta moça linda na foto?

    Beijokass

    Silvia
    www.treinoebeleza.blogspot.com

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  2. Opa...adorei rsrsrsrsr...vou fazer tbm...bjus flor!Te vejo no face

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  3. As panquecookies de castanha, ficam divinas...Ta comendo bem heim, Danynha!
    bjd

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  4. Oi Sil!!

    Tô te devendo uma visita, né amiga!! Tá corrido o negócio aqui..rs

    Então... achei essa foto no google, mas não achei o nome dela! Linda, né?

    Bjobjo!

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  5. Oi Lili!!

    Depois me conta o que achou!!

    Bjocas!

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  6. Prófy,

    Num tô??rsrs
    Acho que na TPM sinto mais fome!!!kkk

    Beijocas!

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  7. ola adoro essas fotinhas das coisas que vc come... ah brigado por te me add no face( valéria santana lembra)
    vc é igual eu tem 2 lanches a tarde coloca dicas de como podem ser os lanches da tarde..
    bjus
    valéria

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  8. Dany, na boa... Como vc consegue ir pra cozinha depois de trabalhar o dia inteiro?
    Ahhh me diz uma coisa, para corrigir a miopia, a partir de quantos graus pode?

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  9. Nossa eu tbm ando tão esquecida...outro dia esqueci de levar o garfo na minha marmitinha, daí não tinha como comer ne? rsss
    BJos
    Thalita

    http://oprojeto2011.blogspot.com/

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  10. Oi Dany!

    Onde eu treino tem a mesa flexora, e eu já faço os exercícios pra posterior de coxa, mas a minha dúvida é se dá pra fazer posterior em pé na cadeira extensora, porque se você ficar de pé e de costa pra cadeira, o movimento tende a ser igual de um aparelho pra posterior em pé.

    Bjão!

    Aline

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  11. Eiiita que quero testar essa também ashauhs Ahhh gente, por que oleaginosas são tão caras hein? :~

    Essa Paulinha é uma dananda mesmo..
    só faz as coisas de "chocolate" .. parece até que adivinha que eu AMOOO!

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  12. Oi Dany, gosto muito do seu blog adoro as informações, são muito úteis. Dor nas costas pra treinar realmente não dá, sei bem como é isso. Agora ficar uns diaszinhos sem treinar não é grave, inclusive dá a oportunidade do seu corpo e musculatura se recuperarem melhor para a próxima sessão! continue assim.
    Beijos

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  13. Oi dany
    como tu come pouquinho no almoço amiga, super inveja desse teu prato, hehe
    beijus

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  14. Odeio quando saio empolgada pra treinar e algo me impede! Mas, aproveita pra descansar, né Dany? Amanhã "vamo que vamo".
    Vou testar as panquecas!Miamiam!
    Bjos

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  15. Oi Valéria!!

    Então, nos lanchinhos da tarde, tento sempre colocar uma proteína + carbo, e umas oleaginosas tbem!!

    Como treino geralmente à noite, não fico sem carbo nos lanches pra ter um gás!!

    Beijinhos!

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  16. Fairoca!!

    rsrsrsrsrsrs

    Então menina.... geralmente a única coisa que faço à noite são as panquequinhas...Tento deixar os potinho prontos, com a comida congelada, na porção certinha pra comer no jantar, aí facilita BEEEM a minha vida...Aí só acrescento uma proteína e mando ver!!!

    Então,na verdade, a cirurgia de miopia é indicada quando se tem pelo menos 1 grau...e para graus muito altos, tem uma série de exames que devem ser feitos, pra saber espessura, curvatura de córnea, etc...

    É pra vc Fairoca?

    Bjossss!!

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  17. Ai Thalita!!

    Esqueceu o garfo??? Que raiva!!!rsrsrs

    Mas acontece,né?

    Bjocas!

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  18. Aline,

    Ah, agora entendi!!rsrs
    Olha, dependendo do aparelho, dá sim pra fazer... o da minha academia não dá por causa da inclinação dele e por causa da minha altura (baixura..rs)

    Mas dá pra fazer sim!

    Bjocas!!

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  19. Janyne...

    Tbém acho MUITO CARO!!!rsrs

    Experimenta essa AMAR!!

    Bjinhos!

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  20. Anônimo,

    Vc tem razão, às vezes é preciso OUVIR o nosso corpo...E tenho ouvido beeeeem o meu!!

    Beijos

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  21. Melancia!!

    rsrsrs.. não é tãaaaao pouquinho, esse prato é que é grandão!!rs

    Bjocas

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  22. Cris,

    nem me fale!! odeio qusndo me programo pra alguma coisa e n~]ao consigo fazer!!!rs

    mas hoje vou treinar beeeeeeee!!!uhuu

    beijinhos!

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  23. Isso Dany, coquinhos do Brasil, é o nut paixao do meu marido, vc nao tem ideia! rsrsrs

    Às vezes o mundo conspira ao nosso nao treino, mas relaxa, tenho certeza q vc vai colocar os treinos em dia!!! Eu até prefiro ir no sábado e domingo porque tem menas gente!!!!

    Bjo, bjo, bjo :)

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  24. Oi Dany! Adoro seu blog, principalmente as receitas... muito boas. Vou tentar fazer a panqueca e o panquecookies. Depois te conto no que deu rs...
    BJ

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  25. Lya,

    Também adooooro!!!rsrs

    Então, menina...agora vamos colocar os treinos em dia, né?
    Eu também adoro treinar aos fins de semana!!

    Beijoss

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  26. Lu,

    Obrigada!!
    Faz sim, são muito simples de fazer e muito bons!!
    Me conta depois!!

    Beijocas

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