Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quarta-feira, 13 de julho de 2011

QUARTA-FEIRA (13/07)

Girls....

Estou de férias!! Que delícia!!

Bom, minha noite não foi lá muito agradável...
Acordei às 3 da manhã, com uma dor, mas uma DOR, na unha do pé, no cantinho... tipo: MUITO inflamado!!!
Não faço a menor idéia do que aconteceu, minha unha estava bonitinha, não usei nenhum sapato que tenha me machucado... Vai saber...só sei que tava doendo tanto, latejando, que demorei muito pra conseguir dormir de novo...

Aí eu lembrei que tinha uma pomadinha oftálmica novinha, com cortisona e antibiótico, e mandei ver na unha..rsrs... funcionou que foi uma belezura!!!rs... acordei bem melhor.
Fui meio "manca" pra academia, mas depois a dor foi melhorando!!

TREINO:


Quadríceps (treino power da Prófi, ela postou lá no blog), panturrilhas.

À tarde dei uma andada no shopping, comprei uma luva fofa, chego em casa e vejo que são 2 luvas pra mão direita.... OMG....rs

Lavei meu carro, coitadinho, tava um pó só...e vim pra minha casinha DORMIR!!!
Ah, que delícia, há muito tempo não dava uma cochilada assim em plena quarta-feira!!

Dietinha foi assim:

10:00 - panquecas de  banana e aveia com creme de ricota



durante o treino -  maltodextrina
pós treino - whey

13:30 - saladinhas, arroz, feijão, peixinho (frito #failtotal) era a única proteína disponível onde eu almocei, o resto era só carne vermelha, que não como, OMG
16:30 - 2 panquecas de banana e aveia com creme de ricota

19:30 - 1 iogurte light

22:30 - 1 omelete (1 ovo, 2 claras, 1 col. queijo ralado)



Boa noite, meninas....

Neste fim de semana vou me enfiar no meio do mato, eu , na companhia da minha própria pessoa(rsrsrs), pra tentar recarregar as energias e botar a cabeça e o coração em ordem....Prometo que se houver internet disponível, venho aqui atualizar o nosso cantinho!!

Beijocaaaas!!

39 comentários:

  1. menina! comecei a pegar a dieta. Jezuis! Fico atacada com a fome. Outra coisa. Com o treino de musculação éverdade que muita gente comeca a desistir e preferem o aerobico/ pq disso?

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  2. Tancinha's!!

    rsrsrsrs

    O começo é um pouquinho difícil mesmo... mas logo vc se adapta!! Não faça nenhuma mudança muito radical, pra não correr o risco de desistir no meio do caminho.. Devagar e SEMPRE!! :)

    Olha, eu acho que é o contrário...quem começa a treinar musculação não pára mais, e aí o aeróbico é que vira a parte chata!!rsrs.. prlo menos comigo, é assim!!

    Bjos, boa sorte!!

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  3. Oi Danyyyy!!

    O começo é difícil mesmo ainda mais quando a gente está acostumado a comer errado uma vida inteira...mas sempre é tempo! Eu tmb prefiro os ferros do que o aeróbico mas pra quem quer emagrecer é primordial fazer dois...

    bjos!

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  4. Dany, que bom que está de férias! Aproveite bem para descansar, que depois tu pode voltar com tudooo!
    Bjos

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  5. Dany, vc tem o dom de me deixar falando sozinha, né?! kkkk
    Tudo bem, te perdoo porque sei que estava no trabalho..
    Bem, aproveita e descansa mesmo, recarrega as energias, estou precisando tanto disso.
    Não aguento mais isso tudo. Rotina chata demais, sabe. Tenho 22 anos, mas levo vida de uma senhora de 78 !!
    Mas vai passar, é uma fase... (espero)
    Ahhhh! Fiz as panquecas e ficaram um nojo só! kkkkkkkk
    O marido quase caiu da cadeira quando viu, falou que eu como cozinheira sou uma ótima atriz (?), e buscou as torradas.. kkk
    Ficaram HORRÍVEIS! O sabor ficou bom, mas o aspecto... Acho que eu virei anrtes do tempo... hahaha
    Vc faz na frigideira ou no microondas?

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  6. Nossa, menina, você não comeu nada nesse dia! Hehehehe...

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  7. As 2 primeiras semanas, realmente dói o corpo todo, mal dá pra andar ou mexer os braços que vem aquela dorzinha.
    Mas depois fica gostoso.
    No meu caso, é que nunca fiz academia e há séculos não sabia o quer era exercício físico rsss
    Acho que as meninas preferem oaeróbico por causa disso...

    Eu sou muito mais musculação.

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  8. Ahhh e boas férias pra vc menina.
    Descanse bem, relaxe,curta muito, férias é uma delícia.

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  9. coisa boa umas ferias né?
    aproveita pra dormir bastante!
    sempre digo que o que eu faço de melhor nessa vida é dormir! haha
    Beijos

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  10. Oi tudo bem? Sou Nana de BSB, achei seu blog através do blog da Dani Tâmega, mt legal todas as postagens, eu sou louca por espote, a um ano tem pegado firme na musculação, vai ser muito bom poder trocar informações com vc, e se puder me ajudar, preciso de uma boa dieta, tenho um pouco de medo de suplemento, mas tenho me visto na necessidade de tomar, preciso de mais força, e tenho de ganhar musculo e manter eu perco peso mt facil, ando pegando pesado nos membros superiores e quero começar a pegar firme nos infeiores que q minhas pernas fiquem enoooooormes hehehe.
    Um abraço

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  11. Ai nessas ferias estou dormindo TODOS OS DIAS a tarde! rsss
    É a melhor coisa do mundo!
    Quero só ver quando acabar essa mamata!
    Bjoooo
    Thalita

    http://oprojeto2011.blogspot.com/

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  12. Oi Dany!!
    Leio o seu blog diariamente, sou de Vitória - ES. Gostaria que você escrevesse a receita da sua panqueca de banana com aveia... Parece ser uma delícia!! rs
    Beijo

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  13. Olááá, amo seu blog e aprendi várias coisas com ele. Vc está de parabénsssssss. Sou de SP tb e estou procurando um nutricionista esportista bom, vc me recomendaria algum? Agradeço. Grande beijooooo

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  14. Boas férias!!
    Ah, fiz as panquecas! Delíciaa!
    Bjs!

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  15. Oi Danyyy...acompanho seu blog ha algum tempo... Vc esta de parabens viu?? Vc ta show de bola... Eu to na dieta de hipertrofia ha 8 semanas e a diferença no meu fisico tb foi notavel. As fotos nao ficaram mto boas..mas te mostro mais pra frente a diferença hehehe. Queria saber a receita da sua panqueca de banana.... em sada lugar vejo uma coisa diferente. Obrigada :D

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  16. Que invejinha, Dany, estou precisando muito de férias tb mas as minhas só em setembro... Aproveite bastante ;)
    Beijinhos,
    Tatitb

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  17. Podologa pra que te quero...vc pode ter cortado a unha errada... ou a sua pedicure... as vezes um machucadinho o alicate pode inflamar e dar uma dor do cão ... ><' ... mas melhor irrrr em uma podologaa em gata ... são as unicas com preparo pra 'cutucar' seu pé... manicures e pedicures só podem realizar a parte estetica... como retirar excesso de cuticula e esmaltar... ficaadica ;D
    beijoss Daniii

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  18. Gata boas férias!!! descansa e aproveita muuuuuuito!!! recarrega todas as energias, e passa lá no blog que eu postei as fotos da minha pança! ahahah

    Bjocas

    Déia

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  19. Oi Dany linda, de tano ler seu blogs e os demais fiquei com vontade e criei um pra mim, hehehe. Gostaria de saber se você poderia me por a sua lista de blogs, vou por o seu no meu também, assim fica mais fácil de acessar. Beijos, adoro sua energia e seu astral, gata!

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  20. Amiga linda...kd vc??? Eu qro seu abdm pra mimmmmm como faço rsrsrsr linda inspiração!!!Bjusssssssssss

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  21. Lu!!

    Então... por isso que não dá pra fazer muitas mudanças radicais na alimentação, né?? O ideal é ir mudando aos pouquinhos se adaptando!!

    Quanto ao cardio... tem que fazer mesmo... preciso voltar, não faço cardio há uns 2 meses...afff!!

    Beijos!!

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  22. Cris...

    Tava muito PRECISADA desse descanso!!!rs

    Beijos!!

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  23. Fairoca!!!

    Desculpa, amoooooor!!!!rsrsrs

    Meu... vc não tem noção do quanto eu dou risada com os seus comentários!!kk

    "22 com vida de uma senhora de 78"
    "como cozinheira, uma ótima atriz...."

    kkkkkk!!!

    Minha rotina também não é fãcil, não, amiga.... mas vamo que vamo, né??

    Sua maluquete... vc deve sim ter virado as panquecas antes do tempo...rs... eu faço na frigideira, untada com um tiquinho de azeite ou óleo de coco... dá uma levantadinha nela com um garfo, pra ver se já descola da panela, aí tá na hora de virar!!!

    Depois me conta se deu certo!!!

    Bjo, gata

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  24. Ana... comi pouco mesmo, néam????

    rsrsrss


    Beijocas!!

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  25. Franzinha..

    Obrigada!! :)

    Então... o início da musculação, pra quem nunca fez, é sofrido mesmo.... mas depois, fica GOSTOOOOOSO!!!kkk

    Beijocas!

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  26. Jubs...

    E num é bom demais dormir????rs
    Só nas férias mesmo, porque na minha rotina maluca,normalmente não durmo o quanto deveria....

    Bjocas!!

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  27. Oi Nana!!

    Obrigada!! :)

    Então, aqui no blog tem toda a minha dieta, suplementação etc... dá uma olhada lá, ao lado direito da pagina, nos marcadores, tem lá Dieta, Suplementos etc...

    Dieta, treino e suplementação são muito individuais, mas dá pra vc ter uma idéia por aqui...

    Acho que no seu caso, que quer ganhar massa magra, a Whey Protein seria um bom começo!!

    Beijinhos!!

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  28. Thalita...

    Sonequinha à tarde é uma diliça!!!rsrs

    Seu blog tá muito legal, viu?? :)

    Bjocas

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  29. Oi Mariana!!

    A receita das panquecas está no marcador RECEITINHAS, no canto direito superior do blog!!

    Beijinhos!!

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  30. Oi Renatinha!!

    Obrigada, menina!!

    Então... tem um cara que é fera, eu pretendo fazer uma consulta com ele daqui a um tempo... o nome dele é Rodolfo Peres, ele trabalha com o Dr Paulo Muzzi, que é outro fera...

    Dá um google, que vc acha o endereço dele!!Se não me engano, é na Av Paulista!!

    Beijocas

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  31. Ná!

    Obrigada!!

    Que bom que gostou das panquequinhas!!

    Bjinhosss

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  32. Oi Kaka!!

    Obrigada!!

    Olha, me manda as fotos por e-mail!!Quero ver sua evolução!!! :)

    A receita das panquecas está no marcador RECEITINHAS, no canto superior direito do blog!!

    Bejocas

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  33. Tati!!

    Setembro tá aí já menina... do jeito que o tempo tá VOANDO!!!

    Beijos, lindona!!

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  34. Gabi,

    Foi isso mesmo menina... a pedicure cutucou horrores o meu pé, e devia ter um pedacinho da unha crescendo torta!! Mas agora já tá 100% melhor... mas vou te falar... acordar de madrugada com essa dor, não é nada legal...rsrsrs

    Bjos, gata!

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  35. Déia!!

    Adorei as fotinhos, seu blog tá ótimo!!
    Tá no caminho certo, Gata!!

    BjocaS!!

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  36. Halteres e Talheres...

    Obrigada, linda!

    AMEI o nome do blog!! Já estou seguindo!!

    Bjocas!

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  37. Liliiiii!!

    Tô aqui de vorta amiga!!!

    Bora seguir as dicas da Betty pra fazer os gominhos perderem a tchimidez!!!

    Beijocas, Gata!!

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  38. Oi Dany!!! Obrigada pela resposta. Me consultei com o Rodolfo Peres. O problema é que ele passa uns suplementos para ajudar na dieta e ficou quase R$ 1.500,00 reais e a dieta achei muito suplementada. Queria uma dieta mais normalzinha rsrsrs. Mesmo assim obrigada querida. Marquei com um outro e vamos ver né. Beijos e parabéns pelos ganhos, está linda!!!

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