Ainda com e-mails e comentários a responder... mas como prometido, estou postando!!!! :)
Dias difíceis estes...
Bom, mas vamos ao que interessa...Hoje tirei fotinho do pânceps...nesses dias, CERTEZA que dei uma catabolizada, não comi muito bem, comi o que não devia,não me hidratei direito, mas enfim... parece que não houve estragos....
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| Bom... aqui dando AQUELA "esticadjhénha", néam???rs |
Ontem treinei Posteriores de Coxa + Glúteos + Panturrilhas.... à noite, a Lua e a Mel (minhas gatinhas) começaram a andar em cima da minha perna, e já senti beeeem a dorzinha do treino...rs...as duas bonitas dormem EM CIMA DE MIM....
Hoje, treinei Bíceps e Tríceps.... foi um treininho bem bom também....
Durante o treino, tomei Maltodextrina, após o treino, Whey Protein...Aliás, a Whey que comprei no i-herb, de chocolate, da Twinlab, é uma delícia!!! Não é muito doce, nem enjoativa!
Dieta foi assim:
10:00 -2 panquecas de aveia e banana com creme de ricota
12:00 - 1 bananinha passa
14:30 - arroz com lentilhas, cubinhos de frango com tomate, espinafre, 1 paçoquinha
17:30 - 2 panquecas de aveia e banana com creme de ricota, 1 copo de leite desnatado com achocolatado light
20:30 - oooooops.....aqui dei umas derrapadas... fui a um coquetel, comi uns sushis, e uns salgadinhos....
23:00 - uma dosinha de whey pra tentar minimizar o estrago..rsrsrs
Meninas, esse franguinho do almoço ficou uma delícia, e é rápido e fácil de fazer:
Cortei 2 filés de frango em cubinhos, temperei com cebola, alho e salsa, um pouquinho de sal, refoguei num fio de azeite e joguei um tomate em cubinhos.. tampei a frigideira, até que o frango ficasse cozidinho e o tomate bem molinho.... e pronto!! Rende 2 porções.
Durmam bem, beijocas, até amanhã!!
Dany lindona, que barriguinha seca hein amiga? Muito bem!!!!! Tá linda!
ResponderExcluirEstou me esforçando na dieta e nos treinos para secar completamente a barriga mas tá devagar, hehehe...
beijinhos
Silvia
www.treinoebeleza.blogspot.com
Seja bem-vinda na sua volta, Dany!hehehe
ResponderExcluirDeu pra curtir as férias? Tomara que sim, né! Voltou com o "pânceps" lindérrriiimmmoo!
bjos
Oi Dani!!!
ResponderExcluirParabéns, pelo abdomem, nós sabemos que é preciso de muita disciplina para isso. Dani, vc poderia postar a receita do arroz com lentilhas, eu realmente sou uma negacao p/ cozinha....obrigada...bjus
Danyyyyyyyyyyyyyy, wowwwwwwwwwwwwwwwwwww abdomem assim dá até vontade de se "matar" na academia, rsrsrsrsrs...
ResponderExcluirOlha, deixa eu te dizer 2 cosinhas: No seu tag RECEITAS nao encontrei a receita do whey com banana :/ NOSSA EU SOU TOSCA MESMO, VIU? rsrsrsrsrs
Qual a marca da sua malto?
Bjao, te adoro um montao!!!
Se vc anda atravessando dias dificies, peça sempre a Deus para te guiar pelo melhor caminho!!!! To contigo tmb nas oraçoes!!!
Bjao :)
Nada como um bom descanso para pôr a cabeça em ordem!
ResponderExcluirEssa barriguinha está linda. Já disse no facebook e volto a dizer aqui. LINDA LINDA!!
Fico com uma inveja (boa) que até sonhei contigo hoje hehehe!!
Beijooo Gata
Dany, o seu pânceps está lindo!! não parece nada que anda a ter deslizes rsrsrs muito bom mesmo!
ResponderExcluirAmigaaaaaaaaaa....sabe q sou mega fã sua né???Hummm poxa.. vdd vc tá com uma barrigaaaaaaaaaa enormeeeeeeeee...pra dentro né???Linda de viver minha inspiração maior...adorooooo!!!Bjus no seu coração e continue assim...nos inspirando com sua dietas e treinos...moça disciplinada
ResponderExcluirAmoOoOo
ai que linda sua barriga!! eu to numa fase meio bulking ne.. ja to ficando trsite pq a barriga ja ta maior.. mas depois eu tento secar né? ja que eu quero mt ficar com pernão pra janeiroo kkkk.. mas ja malho há 9 meses então acho que dar tempo!! bjoos e n some por favor.. fico nervosa kkkkk :***
ResponderExcluiruia!!
ResponderExcluiré tão bom ver os resultados da dedicação!!1
parabéns!!!
bjinhos
Té que enfim vooltou!!! ta linda o panceps! e o franguetes dilícia!
ResponderExcluirBjocas
Déia
Dany lindonaaaa!!!
ResponderExcluireu admiro mto vc! tá com um corpaço... e esses dias de descanso não te atrapalharam em nada...
já estou com tudo preparado p começar meu desafio.. comprei whey, termogênico e semana que vem já fecho um pacote na academia...
enquanto isso tô numa dietinha low carb p emagrecer os 4 quilinhos que ganhei na minha viagem de férias... :O
daí volto pros 49kg.. msm peso q o seu do início do desafio..
será q posso seguir treino + alimentação que vc fez baseando que temos o mesmo biotipo????
beijos
gente que abdomem é esse?
ResponderExcluirta linda, perfeita.. to querendo ficar assim.. \o/
Bom, seja bem vinda.. ja tava com saudades de passar por aqui
:*
eeeeeeee, saudades de vc lindona, vc é minha inspiração. bjs Márcia (ou Márcinha, rsrs).
ResponderExcluirAh Dany,esse pânceps tá uma beleza..eu tô quase lá!
ResponderExcluirAmiga, em quanto está o seu BF??
ResponderExcluirDeve estar baixíssimo!!! Minha filha, eu posso estivar à vontade, fazer contorcionismo, meio cirque de solair, que NUNCA fico com esse aspecto! kkkkkkkkkkkkkkkk
Beijos e AINDA bem que voltou, moçinha, já ia te puxar pelas orelhas! humpf!
Essa foto do abdômen é pra matar a gente de raiva e inveja, né? Hehehehe... Brincadeira. Você merece, fez por onde conseguir isso. Também chego lá, um dia...
ResponderExcluirParabéns!!! Eu sei como foi difícil chegar nisso,muuuuita dedicação. Voce me inspira me motiva também, Obrigado!
ResponderExcluirEstou no caminho do meu "Desafio" , final do ano é o prazo!!! vc será minha personal...rs
Ahhhhhh..... conheço esta paçoquinha.... ;)
Bjos
Gui
Arrasou!!! Tá linda!
ResponderExcluirDany que lindo seu blog, parabéns ! Gostaria de saber se você ou alguém já tomou o whey da Twinlab de baunilha, gostaria saber se é bom. Beijos !
ResponderExcluirCom certeza não houve estragos nenhum!
ResponderExcluirDany
ResponderExcluirParabéns!!!!!Resultados alcançados e mantidos!!!!
Estou na mesma luta tb.
bj
Raquel
Parabéns pela barriguinha!
ResponderExcluirE uma reclamação: não é só menina que lê o seu blog!! :-)
Abraços!
Rodrigo Stulzer
transpirando.com
As férias estão fazendo bem, hein?
ResponderExcluirE esse frango está parecendo bem gostoso! Boa receita ;)
Beijos!
Tati
Téqueenfim né!!!!!!!! Mas que bom que voltou... viu quanto a gente precisa de ti? hahahaahha
ResponderExcluirE poxa, um belo "pânceps" hein, isso que tava de férias!
Que bom que voltou Dany, que o descanso tenha sido óóóóóótiiimooo!
bjinho :)
oi Dany..
ResponderExcluireu não vejo nenhum estrago.. estás perfeita.. linda como sempre
bjus :D
Dani do céu!
ResponderExcluirQue barriga é essa mulher?
Parabens viu?
Isso é pra poucas...
Vem ca, por acaso vc um dia já foi barrigudinha mesmo, uma pancinha, uma gordurinha localizada?
Só por curiosidade mesmo.
BJos
Thalita
http://oprojeto2011.blogspot.com/
Sil,
ResponderExcluirObrigada, lindona!!
Tem que ter paciência e persistência, foco no seu objetivo que você chega lá!! :)
Beijos!
Cris!!
ResponderExcluirObrigada!!
Menina... não sei como o pânceps se manteve na linha, porque dei umas belas derrapadas!!!rs
Beijocas!!
Anônimo,
ResponderExcluirObrigada!! :)
Pode deixar que colocarei a receitinha do arroz e das lentilhas, é o básico do básico, sem segredos!!
Beijosss
Lya, sua LINDA!!
ResponderExcluirObrigada, viu?
Também tenho sempre vc nos meus pensamentos...e a fase ruim vai passar... temos que acreditar, não é?? :)
Olha, a banana com whey, você faz assim:
Amassa bem amassadinho uma banana, e coloca um scoop de whey, misturando beeeem... o whey vai se dissolvendo e incorporando à banana!! Simples assim!!
Então, malto eu tomo qquer uma mesmo, porque acho tudo igual... é tudo açúcar mesmo!!!!kkk
Obrigada pela força, minha querida!!
Beijinhoss
Joanica!!!
ResponderExcluirObrigada, gata!!
A sua barriguinha foi uma das minhas inspirações!! :)
Sonhou comigo, é?? Espero que tenha sido um sonho bom, porque a vida real tá meio compilcadinha...rsrsrs
Bjocas!!!!
Rita, lindona!!
ResponderExcluirObrigadaaaa!!
Beijocas!
Lili, sua fofa...
ResponderExcluirObrigada!!
Como eu disse pra vc, vcs são meu maior incentivo pra seguir em frente!!
Ah, e neste fim de semana vai rolar o doce da Vó!!rsrs
Beijocas!
Anônimo 2,
ResponderExcluirMenina, fica nervosa não que não vou sumir, tá???rsrs
Então... foca aí no seu bulking, pra consolidar legal seus musculinhos, pra depois secar!!!Tem tempo até janeiro!!
:)
Beijocas!
Rows,
ResponderExcluirObrigada!!!! :)
Beijinhos!!
Déia!!
ResponderExcluirBrigada!! Tô passando sempre lá no seu blog!
Bjo, gata!
Dani,
ResponderExcluirObrigada, minha linda!!
Força na peruca aí no seu desafio, hein??
Bom,parece que nossa estrutura é parecida, dá pra vc se basear na minha dieta sim!(lembre-se que o ideal seria conversar com uma nutri pra calcular as qtdes certas de acordo com o seus objetivos!!)
Quanto ao treino, o meu já é bem avançado... se vc estiver voltando a treinar agora, é melhor pegar um pouco mais leve....
Vai me contando!!
Bjocas!!!
Jubs...
ResponderExcluirObrigada!!!
Também tava com saudades de falar com vcs aqui!! :)
Beijocas!
Marcinha, querida!
ResponderExcluirObrigada! Tô de volta!!! :)
Beijinhosss
Adri!!
ResponderExcluirVamo que vamo que você chega lá!!!!
:)
Brigada, beijocas!!
Fairoca maluquete e seus comentários que me matam de rir....kkkk
ResponderExcluirEntão, meu BF deve estar em 15%...o FODA é que grande parte dele está nas coxildas...affff...rsrs
Beijinhos, amiga.... Tô de vorta, meio cambeta, mas tô!!!rsrsrs
Ana!!
ResponderExcluirNão é pra matar de inveja não!!!rsrsrs
Mas pra mostrar que nós simples mortais também podemos chegar lá! :)
Beijos, lindona!!
Gui -Fofo...
ResponderExcluirObrigada!!
Você sabe mesmo, né??rs
Olha, quero fazer um antes e depois seu aqui no blog, trate de seguir direitinho os meus conselhos, viu??? :)
Beijos lindo...
Alê!!
ResponderExcluirObrigadaaaa! :)
Beijinhos!
Juliana,
ResponderExcluirObrigada!! :)
Olha, todos os whey da twinlab que comprei são uma delícia!! Já comprei baunilha, chocolate e cookies and cream.. recomendo!!
Beijocas!
Lu Cardoso,
ResponderExcluirParece que não mesmo, né?? Ufa!!rsrs
Beijinhos
Raquel,
ResponderExcluirMuito obrigada!! Força aí na sua luta!! :)
Beijocas!
Rodrigo!!
ResponderExcluirObrigada... e não se sinta excluído do "Clube da Luluzinha"!!!!rsrsrs
:)
Tati,
ResponderExcluirTava precisando de um relax, viu amiga!!rsrs
O franguinho é simplesinho, mas á bão!!!rsrs
Bjocas!
Tata!!
ResponderExcluirVOLTEI!!rsrs
E fico muito, mas muito feliz com esse retorno todo que vcs me dão!! :)
Obrigadinha, viu??
beijinhosss
Fábio,
ResponderExcluirObrigada!!
:)
Thalita!!
ResponderExcluirObrigada menina!!
Olha, minha barriga nunca foi assim, tão sequinha... nunca fui barriguda, mas tinha bem umas gordurinhas localizadas, nunca tive assim os musculinhos aparecendo como agora!! :)
Beijocas!!
Ai, que sonho de abs!!! Parabéns, guria!!! Dany, vc toma esse whey da Twinlab há quanto tempo? Eu tomo da Optimun, mas pensei em dar uma variada, e esse da Twinlab é bem baratinho no iherb. Vale mesmo a pena comprar??
ResponderExcluirBjssss
Vi
Sou vaidosa, e daí?
http://souvaidosaedai.blogspot.com
Dany, fiz essa manha... acho q o q nao fazia bem era mecher e mecher, porque ficava aquela "farofa" e eu nao fazia nada mais :)
ResponderExcluirObrigada pela dica :)
Menina, que barriguinha linda ....
ResponderExcluirVocê tá linda e parabéns pela dedicação mesmo nas férias, continue assim.
abraços.
Fran
nossa seu abdomem tá lindo!
ResponderExcluirLINDAAAAAAAA.. saraaaada! Que barriga linda *-* estou encantada. Parabéééns!
ResponderExcluirPára tudo!
ResponderExcluirCaraca,toda vez que venho aki vc está mais linda e definida,rsrs.
Continue assim,jajá vai estar competindo,rsrs...Lindaaaaaaaa=]
Vi,
ResponderExcluirBrigada!!!!
Olha, faz uns 3 meses que tomo essa whey da twinlab.. é show de bola e os sabores são ótimos!! Pode tomar sem medo!!
Beijocas, depois me conta!
Lya!!!
ResponderExcluirO segredo é mexer beeeem mexidinho!!
Fica bom, né??
Bjos, lindona, bom fim de semana!!
Franzinha, Tancinha's, Janyne:
ResponderExcluirOBRIGADA, suas fofas!!!
Bjocas!!
Yumiiiii!!
ResponderExcluirObrigada, lindona! Você tbém tá um arraso, hein fia?????
Olha.. acho que não tenho taaaanta disciplina assim pra chegar a competir..rsrs... mas tá valendo!!
Bjocas!!!!
Dany, grande inspiração!!!Bom trabalho, quando eu chegar perto vou te agradecer muitoooo!!
ResponderExcluirParabéns!!
Larissa,
ResponderExcluirObrigada minha linda!!
Foca no seu objetivo, que vc consegue SIM!!!
Beijocas