Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quarta-feira, 20 de julho de 2011

QUARTA-FEIRA (20/07)

Meninas..... Tô de vorta!

Ainda com  e-mails e comentários a responder... mas como prometido, estou postando!!!! :)

Dias difíceis estes...

Bom, mas vamos ao que interessa...Hoje tirei fotinho do pânceps...nesses dias, CERTEZA que dei uma catabolizada, não comi muito bem, comi o que não devia,não me hidratei direito, mas enfim... parece que não houve estragos....

Bom... aqui dando AQUELA "esticadjhénha", néam???rs




Bom.... então vamos lá....

Ontem treinei Posteriores de Coxa + Glúteos + Panturrilhas.... à noite, a Lua e a Mel (minhas gatinhas) começaram a andar em cima da minha perna, e já senti beeeem a dorzinha do treino...rs...as duas bonitas dormem EM CIMA DE MIM....

Hoje, treinei Bíceps e Tríceps.... foi um treininho bem bom também....

Durante o treino, tomei Maltodextrina, após o treino, Whey Protein...Aliás, a Whey que comprei no i-herb, de chocolate, da Twinlab, é uma delícia!!! Não é muito doce, nem enjoativa!

Dieta foi assim:

10:00 -2 panquecas de aveia e banana com creme de ricota


12:00 - 1 bananinha passa

14:30 - arroz com lentilhas, cubinhos de frango com tomate, espinafre, 1 paçoquinha




17:30 - 2 panquecas de aveia e banana com creme de ricota, 1 copo de leite desnatado com achocolatado light

20:30 -  oooooops.....aqui dei umas derrapadas... fui a um coquetel, comi uns sushis, e uns salgadinhos....

23:00 - uma dosinha de whey pra tentar minimizar o estrago..rsrsrs




Meninas, esse franguinho  do almoço ficou uma delícia, e é rápido e fácil de fazer:


Cortei 2 filés de frango em cubinhos, temperei com cebola, alho e salsa, um pouquinho de sal, refoguei num fio de azeite e joguei um tomate em cubinhos.. tampei a frigideira, até que o frango ficasse cozidinho e o tomate bem molinho.... e pronto!! Rende 2 porções.

Durmam bem, beijocas, até amanhã!!

64 comentários:

  1. Dany lindona, que barriguinha seca hein amiga? Muito bem!!!!! Tá linda!

    Estou me esforçando na dieta e nos treinos para secar completamente a barriga mas tá devagar, hehehe...

    beijinhos
    Silvia
    www.treinoebeleza.blogspot.com

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  2. Seja bem-vinda na sua volta, Dany!hehehe
    Deu pra curtir as férias? Tomara que sim, né! Voltou com o "pânceps" lindérrriiimmmoo!
    bjos

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  3. Oi Dani!!!

    Parabéns, pelo abdomem, nós sabemos que é preciso de muita disciplina para isso. Dani, vc poderia postar a receita do arroz com lentilhas, eu realmente sou uma negacao p/ cozinha....obrigada...bjus

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  4. Danyyyyyyyyyyyyyy, wowwwwwwwwwwwwwwwwwww abdomem assim dá até vontade de se "matar" na academia, rsrsrsrsrs...

    Olha, deixa eu te dizer 2 cosinhas: No seu tag RECEITAS nao encontrei a receita do whey com banana :/ NOSSA EU SOU TOSCA MESMO, VIU? rsrsrsrsrs

    Qual a marca da sua malto?

    Bjao, te adoro um montao!!!

    Se vc anda atravessando dias dificies, peça sempre a Deus para te guiar pelo melhor caminho!!!! To contigo tmb nas oraçoes!!!

    Bjao :)

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  5. Nada como um bom descanso para pôr a cabeça em ordem!

    Essa barriguinha está linda. Já disse no facebook e volto a dizer aqui. LINDA LINDA!!

    Fico com uma inveja (boa) que até sonhei contigo hoje hehehe!!

    Beijooo Gata

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  6. Dany, o seu pânceps está lindo!! não parece nada que anda a ter deslizes rsrsrs muito bom mesmo!

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  7. Amigaaaaaaaaaa....sabe q sou mega fã sua né???Hummm poxa.. vdd vc tá com uma barrigaaaaaaaaaa enormeeeeeeeee...pra dentro né???Linda de viver minha inspiração maior...adorooooo!!!Bjus no seu coração e continue assim...nos inspirando com sua dietas e treinos...moça disciplinada
    AmoOoOo

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  8. ai que linda sua barriga!! eu to numa fase meio bulking ne.. ja to ficando trsite pq a barriga ja ta maior.. mas depois eu tento secar né? ja que eu quero mt ficar com pernão pra janeiroo kkkk.. mas ja malho há 9 meses então acho que dar tempo!! bjoos e n some por favor.. fico nervosa kkkkk :***

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  9. uia!!
    é tão bom ver os resultados da dedicação!!1
    parabéns!!!

    bjinhos

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  10. Té que enfim vooltou!!! ta linda o panceps! e o franguetes dilícia!

    Bjocas
    Déia

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  11. Dany lindonaaaa!!!
    eu admiro mto vc! tá com um corpaço... e esses dias de descanso não te atrapalharam em nada...

    já estou com tudo preparado p começar meu desafio.. comprei whey, termogênico e semana que vem já fecho um pacote na academia...

    enquanto isso tô numa dietinha low carb p emagrecer os 4 quilinhos que ganhei na minha viagem de férias... :O
    daí volto pros 49kg.. msm peso q o seu do início do desafio..
    será q posso seguir treino + alimentação que vc fez baseando que temos o mesmo biotipo????

    beijos

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  12. gente que abdomem é esse?
    ta linda, perfeita.. to querendo ficar assim.. \o/
    Bom, seja bem vinda.. ja tava com saudades de passar por aqui
    :*

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  13. eeeeeeee, saudades de vc lindona, vc é minha inspiração. bjs Márcia (ou Márcinha, rsrs).

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  14. Ah Dany,esse pânceps tá uma beleza..eu tô quase lá!

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  15. Amiga, em quanto está o seu BF??
    Deve estar baixíssimo!!! Minha filha, eu posso estivar à vontade, fazer contorcionismo, meio cirque de solair, que NUNCA fico com esse aspecto! kkkkkkkkkkkkkkkk
    Beijos e AINDA bem que voltou, moçinha, já ia te puxar pelas orelhas! humpf!

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  16. Essa foto do abdômen é pra matar a gente de raiva e inveja, né? Hehehehe... Brincadeira. Você merece, fez por onde conseguir isso. Também chego lá, um dia...

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  17. Parabéns!!! Eu sei como foi difícil chegar nisso,muuuuita dedicação. Voce me inspira me motiva também, Obrigado!
    Estou no caminho do meu "Desafio" , final do ano é o prazo!!! vc será minha personal...rs
    Ahhhhhh..... conheço esta paçoquinha.... ;)
    Bjos
    Gui

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  18. Dany que lindo seu blog, parabéns ! Gostaria de saber se você ou alguém já tomou o whey da Twinlab de baunilha, gostaria saber se é bom. Beijos !

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  19. Com certeza não houve estragos nenhum!

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  20. Dany

    Parabéns!!!!!Resultados alcançados e mantidos!!!!
    Estou na mesma luta tb.
    bj
    Raquel

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  21. Parabéns pela barriguinha!

    E uma reclamação: não é só menina que lê o seu blog!! :-)

    Abraços!
    Rodrigo Stulzer
    transpirando.com

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  22. As férias estão fazendo bem, hein?
    E esse frango está parecendo bem gostoso! Boa receita ;)
    Beijos!
    Tati

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  23. Téqueenfim né!!!!!!!! Mas que bom que voltou... viu quanto a gente precisa de ti? hahahaahha
    E poxa, um belo "pânceps" hein, isso que tava de férias!

    Que bom que voltou Dany, que o descanso tenha sido óóóóóótiiimooo!

    bjinho :)

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  24. oi Dany..

    eu não vejo nenhum estrago.. estás perfeita.. linda como sempre

    bjus :D

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  25. Dani do céu!
    Que barriga é essa mulher?
    Parabens viu?
    Isso é pra poucas...
    Vem ca, por acaso vc um dia já foi barrigudinha mesmo, uma pancinha, uma gordurinha localizada?
    Só por curiosidade mesmo.
    BJos
    Thalita

    http://oprojeto2011.blogspot.com/

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  26. Sil,

    Obrigada, lindona!!
    Tem que ter paciência e persistência, foco no seu objetivo que você chega lá!! :)

    Beijos!

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  27. Cris!!

    Obrigada!!
    Menina... não sei como o pânceps se manteve na linha, porque dei umas belas derrapadas!!!rs

    Beijocas!!

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  28. Anônimo,

    Obrigada!! :)
    Pode deixar que colocarei a receitinha do arroz e das lentilhas, é o básico do básico, sem segredos!!

    Beijosss

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  29. Lya, sua LINDA!!

    Obrigada, viu?
    Também tenho sempre vc nos meus pensamentos...e a fase ruim vai passar... temos que acreditar, não é?? :)

    Olha, a banana com whey, você faz assim:
    Amassa bem amassadinho uma banana, e coloca um scoop de whey, misturando beeeem... o whey vai se dissolvendo e incorporando à banana!! Simples assim!!

    Então, malto eu tomo qquer uma mesmo, porque acho tudo igual... é tudo açúcar mesmo!!!!kkk

    Obrigada pela força, minha querida!!

    Beijinhoss

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  30. Joanica!!!

    Obrigada, gata!!
    A sua barriguinha foi uma das minhas inspirações!! :)

    Sonhou comigo, é?? Espero que tenha sido um sonho bom, porque a vida real tá meio compilcadinha...rsrsrs

    Bjocas!!!!

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  31. Rita, lindona!!

    Obrigadaaaa!!

    Beijocas!

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  32. Lili, sua fofa...

    Obrigada!!

    Como eu disse pra vc, vcs são meu maior incentivo pra seguir em frente!!
    Ah, e neste fim de semana vai rolar o doce da Vó!!rsrs

    Beijocas!

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  33. Anônimo 2,

    Menina, fica nervosa não que não vou sumir, tá???rsrs

    Então... foca aí no seu bulking, pra consolidar legal seus musculinhos, pra depois secar!!!Tem tempo até janeiro!!

    :)

    Beijocas!

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  34. Déia!!

    Brigada!! Tô passando sempre lá no seu blog!

    Bjo, gata!

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  35. Dani,

    Obrigada, minha linda!!

    Força na peruca aí no seu desafio, hein??

    Bom,parece que nossa estrutura é parecida, dá pra vc se basear na minha dieta sim!(lembre-se que o ideal seria conversar com uma nutri pra calcular as qtdes certas de acordo com o seus objetivos!!)

    Quanto ao treino, o meu já é bem avançado... se vc estiver voltando a treinar agora, é melhor pegar um pouco mais leve....

    Vai me contando!!

    Bjocas!!!

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  36. Jubs...

    Obrigada!!!

    Também tava com saudades de falar com vcs aqui!! :)

    Beijocas!

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  37. Marcinha, querida!

    Obrigada! Tô de volta!!! :)

    Beijinhosss

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  38. Adri!!

    Vamo que vamo que você chega lá!!!!

    :)

    Brigada, beijocas!!

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  39. Fairoca maluquete e seus comentários que me matam de rir....kkkk

    Então, meu BF deve estar em 15%...o FODA é que grande parte dele está nas coxildas...affff...rsrs

    Beijinhos, amiga.... Tô de vorta, meio cambeta, mas tô!!!rsrsrs

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  40. Ana!!

    Não é pra matar de inveja não!!!rsrsrs
    Mas pra mostrar que nós simples mortais também podemos chegar lá! :)

    Beijos, lindona!!

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  41. Gui -Fofo...

    Obrigada!!
    Você sabe mesmo, né??rs

    Olha, quero fazer um antes e depois seu aqui no blog, trate de seguir direitinho os meus conselhos, viu??? :)

    Beijos lindo...

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  42. Juliana,

    Obrigada!! :)

    Olha, todos os whey da twinlab que comprei são uma delícia!! Já comprei baunilha, chocolate e cookies and cream.. recomendo!!

    Beijocas!

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  43. Lu Cardoso,

    Parece que não mesmo, né?? Ufa!!rsrs

    Beijinhos

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  44. Raquel,

    Muito obrigada!! Força aí na sua luta!! :)

    Beijocas!

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  45. Rodrigo!!

    Obrigada... e não se sinta excluído do "Clube da Luluzinha"!!!!rsrsrs

    :)

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  46. Tati,

    Tava precisando de um relax, viu amiga!!rsrs

    O franguinho é simplesinho, mas á bão!!!rsrs

    Bjocas!

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  47. Tata!!

    VOLTEI!!rsrs

    E fico muito, mas muito feliz com esse retorno todo que vcs me dão!! :)

    Obrigadinha, viu??

    beijinhosss

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  48. Thalita!!

    Obrigada menina!!

    Olha, minha barriga nunca foi assim, tão sequinha... nunca fui barriguda, mas tinha bem umas gordurinhas localizadas, nunca tive assim os musculinhos aparecendo como agora!! :)

    Beijocas!!

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  49. Ai, que sonho de abs!!! Parabéns, guria!!! Dany, vc toma esse whey da Twinlab há quanto tempo? Eu tomo da Optimun, mas pensei em dar uma variada, e esse da Twinlab é bem baratinho no iherb. Vale mesmo a pena comprar??

    Bjssss

    Vi

    Sou vaidosa, e daí?
    http://souvaidosaedai.blogspot.com

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  50. Dany, fiz essa manha... acho q o q nao fazia bem era mecher e mecher, porque ficava aquela "farofa" e eu nao fazia nada mais :)

    Obrigada pela dica :)

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  51. Menina, que barriguinha linda ....

    Você tá linda e parabéns pela dedicação mesmo nas férias, continue assim.

    abraços.
    Fran

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  52. LINDAAAAAAAA.. saraaaada! Que barriga linda *-* estou encantada. Parabéééns!

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  53. Pára tudo!
    Caraca,toda vez que venho aki vc está mais linda e definida,rsrs.
    Continue assim,jajá vai estar competindo,rsrs...Lindaaaaaaaa=]

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  54. Vi,

    Brigada!!!!

    Olha, faz uns 3 meses que tomo essa whey da twinlab.. é show de bola e os sabores são ótimos!! Pode tomar sem medo!!

    Beijocas, depois me conta!

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  55. Lya!!!

    O segredo é mexer beeeem mexidinho!!
    Fica bom, né??

    Bjos, lindona, bom fim de semana!!

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  56. Franzinha, Tancinha's, Janyne:

    OBRIGADA, suas fofas!!!

    Bjocas!!

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  57. Yumiiiii!!

    Obrigada, lindona! Você tbém tá um arraso, hein fia?????

    Olha.. acho que não tenho taaaanta disciplina assim pra chegar a competir..rsrs... mas tá valendo!!

    Bjocas!!!!

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  58. Dany, grande inspiração!!!Bom trabalho, quando eu chegar perto vou te agradecer muitoooo!!

    Parabéns!!

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  59. Larissa,

    Obrigada minha linda!!
    Foca no seu objetivo, que vc consegue SIM!!!

    Beijocas

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