Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 8 de julho de 2011

QUINTA-FEIRA (07/07)

Oi meninasss!!

FRIO demais!! Afff.. gosto não....

Pior que quando tô saindo de casa, tipo 6 da matina, o carro da Paulinha nem tá mais lá!!
Que orgulho... neste frio acorda às 5 da manhã e vai... TREINAR!!! PARABÉNS, PRÓFY!!rsrs

Bom... quinta-feira é um dia punk pra mim... chego no hospital umas 6:30h, e só saio de lá umas 19:00h, sendo que vou direto pra um compromisso que tenho toda quinta, chego em casa quase às 22:00h...
Treino neste dia, é praticamente impossível... E estou já há 2 dias sem treinar... OMG!!!!



Vamos então ao dia de hoje:

Dieta:

7:00 - pão integral com queijo branco e blanquet de peru , melão, suco de laranja




10:00 - 1 banana, 1 água de coco


13:00 - arroz integral com legumes, truta grelhada, salada de cenoura e damasco, rúcula, salada de quinua, tomate, palmito


16:00 - 1 iogurte desnatado com amêndoas laminadas


19:00 - 2 míni-sanduíches pão sírio, peru e queijo branco, 1 suco de pêssego light



22:00 - arroz com lentilhas e atum


Legalzão:

Cheguei em casa a essa hora, não tinha ÁGUA no prédio... que delíiiiicia, néam??
A Paulinha tinha me avisado que estava sem água, porque estavam dedetizando e limpando a caixa d'água, mas a previsão era que voltasse no fim da tarde.

Voltou... à meia-noite.....!!!!!!!

Amanha tem treino, nem que CHOVA CANIVETEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!rsrsrs

Beijos, queridonas...

16 comentários:

  1. FAIZ FAVÔ , NÉAM COLÉEGA....fICAR SEM TREINAR, É QUASE PIOR DO QUE SEM ÁGUA EM CASA!!!

    KKK

    BJOKAS

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  2. Adorei Seu café da manha de hj ! ai essas fotinhas dão um apetite e tanto.

    bjs valéria

    http://projettoverao2012.blogspot.com

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  3. Dany....me diz uma coisa ??? vc come barrinha de cereal ?
    bj
    cintia

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  4. Dany, muitissimo obrigada pela explicação!!!! beijos e volte firme com os treinos, rsrs

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  5. Ai Prófyyyyyyyyyyyyy....

    Num é?????rsrsrsrs
    Mas hoje tem treinão, tem desculpa não...rs

    Bjocas!!

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  6. Valéria, obrigada!!!rsrsrs

    Beijinhos!

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  7. Cintia,

    às vezes eu como sim... mas raramente...quando como tento comer uma que tenha bastante fibras e que seja light, uma das melhores é a da Quaker!!

    Bjocas!

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  8. Melina,

    De nada! Espero que tenha ajudado!

    Beijocas!!

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  9. Dany, não fica tão chateada.. sei que ficar sem treinar é ruim, mas pensa que é um off pro seu corpo descansar..

    Provavelmente eu estou sofrendo de excessos de exercícios.. e por isso tô ficando com dores de cabeça ao treinar intensamente. Preciso descansar mais e diminuir a quantidade de treinos (eu chegava a treinar nove vezes por semana... 6 musculação e 3 muay thai)

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  10. lindo seu prato!
    bons treinos!
    Bjos
    Thalita

    http://oprojeto2011.blogspot.com/

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  11. Ai Dany, nao reclamem do frio nao... aqui temos 3 únicos meses de calor, os outros 9 sao de frio, frio intenso! Ao menos vcs aí nao tem q sair à rua com temperaturas negativas, neve, limpar as calçadas nevadas... rsrsrsrs...
    Eu sinceramente ODEIO o verao, adoro treinar no inverno!!!
    Quer trocar o frio pelo calor? eu te mando agora msm o verao rsrsrsr

    Seu cardapio ta lindinho como sempre!!! A TPM é chata pra caramba, né?

    Bjao e força no treino :)

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  12. Oi Janyne!!
    Menina, consegui colocar os treininhos em dia, treinei sexta, sábado e domingo!! :)

    Jan, cuidado com o Overtrainnining!!!
    Ouça seu corpo, dê um descansinho a ele depois retorne com mais pique!!

    Beijos, lindinha!

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  13. Talita,

    Obrigada!!

    Boa semana e bons treinos pra vc também!!

    Bjocas

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  14. Lya....

    9 meses de frio INTENSO??? Guento não!! Não funciono direito no frio não!!!rsrsrsr

    Manda um tiquinho desse calor pra mim então!!!

    Ai graças a Deus, a TPM já se foi.... pelo menos a deste mês...rsrs

    Beijos, linda!!!Ótima semana pra vc!

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