Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 22 de julho de 2011

QUINTA-FEIRA (21/07)

Meniiiinas..... tudo bão com vocês??

Hoje  acordei bem dolorida dos treinos...o que tá doendo mais são os posteriores de coxa e os bíceps!!

Tenho adorado treinar nos horários alternativos nas minhas férias, tipo na hora do almoço.... academia VAZIA!!! ADOOORO!!!rsrs


Hoje foi assim:



9:00 - 1/2 pãozinho e 1 panqueca de banana e aveia com creme de ricota

Treinei: Quadríceps

Pós treino - Whey Protein

12:30 - chester assado, saladas (tabule, guacamole, pepino, alfafa, kani,tomate, cenoura), rondele de ricota com damasco (tava gostoso, mas meio adocicado demais...rs)



16:00 - 1 copo de iogurte desnatado com amêndoas laminadas, 1 fatia de pão

19:00 - arroz com lentilhas, frango em cubinhos com tomate (vou colocar a receitinha aqui depois, tá?)


22:00 - NOSSA... me deu uma vontade LOUCA de comer um chocolate.... sorte que não tinha em casa... tomei um copo de leite desnatado com achocolatado light pra dar aquela enganada...rs

24:00 - 1 colher de peanut butter



Amanhã vou pra casa da mamãe e do papai, passar o fim de semana....rs

Beijinhos, até amanhã!!!

16 comentários:

  1. Dany, eu amo! Peanut Butter mas a minha vontade por doce é tão mosntra que não adianat muito não ahhaha, bjos e curta muito a family!

    Déia

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  2. Amigaaaaaaaaaaa...bom dia!!!Blog bombando heimmm Betty? rsrsrsr Final de semana lindooOoOo

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  3. Oi linda, parabéns pelo blog!
    Seu corpo está fantástico!

    Quanto vc come proteina?
    Me explica como é o calculo?
    Beijos

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  4. Dany... o q acho mais legal é que vc não é paranóica com dieta!!
    Conheço mta gente que NUNCA sai da dieta, nunca se dá o prazer de comer um chocolatinho em nome da boa forma...
    vc é a prova de que equílibrio é o segredo, e mesmo dando umas "escapulidinhas" conseguiu conquistar esse corpão!!!
    PARABÉNS!!!!!!!!!!
    Aproveita seu fds em PA e coma um bom pedaço da torta de sonho de valsa pq vc merece!! rsrs
    Beijos

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  5. Ihh casa de mãe é um terror com comida, ainda mais sendo mineira!!hehehe
    Dany, essa sua dieta é pra emagrecer, manter ou ganhar? Qual é o seu atual objetivo?

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  6. Muito delícia treinar em horários "alternativos" :)
    Um ótimo final de semana!
    Beijos,
    Tati

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  7. Déia!!

    Não dá uma enganada??
    Pra mim dá, viu??rsrsrs

    Beijocas!!

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  8. Lili!!

    Adooooro!!rsrs

    Bom fim de semana pra vc tbem!!

    Beijoss

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  9. Lili!!

    Adooooro!!rsrs

    Bom fim de semana pra vc tbem!!

    Beijoss

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  10. Lili!!

    Adooooro!!rsrs

    Bom fim de semana pra vc tbem!!

    Beijoss

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  11. Anônimo,

    Obrigada!!!

    Olha, minha dieta tem aproximadamente 2g de proteína/kg de peso, o que pra mim, dá uma média de 90g diárias!

    Bjos

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  12. Dani...

    Então... te falo que não sinto mesmo menor culpa de sair da dieta de vez em quando...( só não vale chutar totalmente o balde com os dois pés SEMPRE, néam?rsrs)

    E acho super legal dividir isso com vcs.. que tenho dias bons e ruins, dias de ânimo e outros de preguiça, compulsão por chocolate na TPM desgraçada.. enfim... tudo isso que TODAS nós sentimos...

    Obrigada por seguir, e pode deixar que vou comer um pedaço da torta da vó pensando em vcs, minhas leitoras queridas!!rsrs

    Bjocas!

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  13. Nussa, Fairoca..

    Ainda bem que a minha mãe tbém tá numa vibe fitness!!!kkk

    O duro vai ser o doce na casa da minha vó.. aí F$#@¨&!!!kkkk

    Amiga, agora na verdade se eu conseguir meu BF assim, e aos pouquinhos ir ganhando mais massa, sem pressa, tá ÓTEMO!!!

    Bjoss!!

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  14. Tati...

    Eu ADORO treinar na academia vazia!!!!kkkk

    Bom fim de semana pra vc tbem, lindona!!

    Bjocas!!

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  15. Durante todo meu desafio eu senti vontade de comer chocolate mas me segurei, mas esse fds não teve jeito, tive que comer, deu uma vontade louca, uma coisas desesperadora! uahauhauha
    Bjos
    Thalita

    http://www.oprojeto2011.blogspot.com/

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  16. Thalita,

    Relaxa!! Esses deslizes fazem parte!! Senão fica Muuuuuito difícil seguir a dieta! O que não pode é ser todo dia, mas de vez em quando tá LIBERADO!!

    Beijocas!

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