Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 11 de julho de 2011

Sábado e Domingo!!

Bom dia meninas, como foi o fim de semana de vocês?

Sábado acordei cedinho, mas não para trabalhar...
Fui a um lugar que me dá muita PAZ, e saí de lá trazendo esta PAZ comigo...

Meus pais vieram pra cá, trouxeram a minha avó Conceição (meninas do facebook, "aquela" Vó que vai fazer o pavê de sonho de valsa"....rsrs... ela disse que eu poso levar quantas amigas eu quiser que ela faz pra TODO mundo!!!kkk)


Mãe, Eu, Vó Conceição e Suzana!!


Eles fizeram um bate-volta (de novo!!), mas deu pra matar um pouquinho a saudade...

Queria TANTO, mas TANTO, que meus pais morassem aqui....  :(

A Paulinha me interfonou de manhã pedindo se podia tomar café na minha casa, que não tinha naaaada na casa dela... tadinha....rsrs... lógico que eu tinha panquequinhas e banana com whey pra dar pra ela, né? :)

Consegui treinar com a Prófy, fomos na Bio Ritmo, fizemos um treininho bem bom de Bíceps e Tríceps.

Então, o dia foi assim:

 9:30 - panquecas de banana com aveia, creme de ricota
12:00 - Whey + Malto
14:00 - arroz 12 grãos com lentilhas, atum e tomate, 1 banana assada com cacau
17:00 - leite desnatado com achocolatado light, 3 castanhas do pará
20:00 - 2 fatias de pizza ( 1 de atum 1 de queijo) na casa da Paulinha...Fizemos uma noite da tequila, que melhor nem comentar, afinal isso aqui é um blog de fitness....rsrsrsrs


Bom... domingão, acordamos e fomos treinar!

A Paulinha treinou Quadríceps, e eu treinei Costas (nosso treino saiu da sequência esta semana, e eu tinha treinado quadríceps na sexta).
Almoçamos no shopping, à tarde dei uma dormidinha básica, até ser acordada com o porteiro tocando a campainha de casa (que é a campainha maias alta DO MUNDO), pra entregar correspondência... uma delícia acordar assim, acho que minha frequência foi a uns 500 batimentos por minuto, com o susto...Ai aproveitei a descarga de adrenalina e fui fazer FAXINA!!!kkkk

Depois de tudo arrumadinho, cheirosinho, fui cozinhar minhas lentilhas...Depois passei na Paulinha, ela tava lá toda organizadinha, terminando de preparar as marmitinhas de hoje... NOTA 10, muito disciplinada!!!!

Foi assim:

10:00 - 1 banana (tentei fazer uma panqueca de blueberry, mas não rolou...rs)
12:00 - Malto (durante o treino)
13:30 - Whey (pós treino)
14:00 - arroz com legumes, frango grelhado, harussame, brocolis (zero fome eu estava), suco de melancia

17:00  - leite desnatado com achocolatado light, 3 castanhas do pará
21:00 - arroz com lentilhas, atum e tomate



Bom... uma ótima semana pra vocês!!!

Beijocas

36 comentários:

  1. Adoroooo esse blog...me anima mtooooo...Bjus Danny

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  2. Obrigada, Lilli!!!

    VOCÊS é que me animam MUITO!!!!rsrsrs

    Beijos, boa semana!

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  3. Dany, seu blog realmente é uma delícia, você está de parabéns. É ótimo ver você sempre de bom humor, falando dos seus treinos e dietas sempre com alegria. Isso nos dá muita força para persistir, e claro, mais que um estímulo, você representa também um modelo, afinal, nós queremos ter esse corpo também, hehehe... Aliás, queremos não, nós VAMOS ter! Bjo ;*

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  4. Ai Dany, acho o máximo sua Vó Moderna, ein... Que delicia receber visitas tao, tao, tao, tao amadas... Eu me uno ao seu pensamento: QUEREMOS NOSSSA FAMÍLIA MORANDO PROXIMO, rsrsrsrsrsrs....

    Q bom Dany que além de cuidar da saúde do corpo vc cuida tmb da saúde interior...

    Força nos treinos dessa semana...

    bjo grande fica com Deus :)

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  5. Bahh no findi eu enfiei bonito o pé na jaca.. comi muita bobagem.
    Familia bonita a sua viu...
    Ahh minhsa coisas do iherb chegaram! Fiquei tããão feliz! e veio super rapido! valeu mto pela dica!
    Beijos

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  6. Oi Carol!!!

    Obrigada!!!

    O blog da Paulinha tbém é muito legal, néam??rs

    Beijinhos, volte sempre!!!
    Boa semanaaaaa

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  7. Ana,

    Obrigada, minha linda!! Não é SEEEEEMPRE que tô assim de bom humor, néam??

    Mas mesmo quando estou tristinha, gosto de vir aqui falar com vocês, e vcs sempre me dão um carinho e um estímulo pra seguir em frente!! :)

    Somos aquilo que DESEJAMOS ser!!

    Beijo grandão, boa semana!

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  8. Vc viu Lya, que fofas??

    E a minha mãe, então...nossa,essa mulher é exemplo de TUDO pra mim....
    Sempre sorrindo, sempre segurando a onde de todo mundo...!

    Ruim ter a família longe, né? Mas no caso acho que a sua tá beeeeem mais longe do que a minha... :(

    Temos que cuidar do nosso corpo, da alma e do espírito, né?

    Beijos, minha querida, força aí esta semana!!

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  9. Jubs!!

    Obrigada!!
    Menina, hoje é segunda feira, hora de voltar pra dieta!!!rsrsrs

    Chegaram as coisinhas do i-herb? O que vc comprou? :)

    Bjocas!!

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  10. comprei caseina da optimum pra tomar antes de dormir e jack3d.. mas confesso que me arrependi do kack3d viu, comprei pq tava barato e tinha curiosidade, mas pesquisei sobre o tal e fiquei com medo de usar.. vou ver se vendo. ;/
    agora vou ver se peço whey da optimum tb, que ta beeeeem mais barato que nas lojas!
    :*

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  11. Dany!
    agora tô aqui tb!!
    dfuzari.blogspot.com
    citei vc no meu primeiro post!! =)
    beijos

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  12. Dany,

    Vc viu que a Andressa Vieira indicou o seu blog?? Eu só lembro de ter visto vc ter comentado sobre a dani Tâmega, que aliás, foi por causa dela que eu cheguei até aqui.
    Achei muito legal. Ambas são referências no assunto, ou seja, vc está com a bola toda! Parabénsss!

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  13. Dany, que linda a sua família!
    Não vale comer esse pavê de Sonho de Valsa, senão vai ter que dividir com cada uma das gurias que comentam aqui! Incluindo eu =p

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  14. Oi Dany,
    Adoro seu blog, ele está na minha lista de favoritos. Tb acompanho o blog da Paulinha e adoro.
    Me explica uma coisa. A banana que vc faz com whey, é só banana amassada e o whey em pó? Como vc faz?
    Bjos!!!!

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  15. Bela família!
    Também sinto muita falta da minha familia que mora longe...é tão ruim ne?
    Enfim, a vida é assim mesmo.
    Boa semana Dany e continue nos inspirando!
    BJos
    Thalita

    http://oprojeto2011.blogspot.com

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  16. Nilde,
    n sei como a Dany faz, mas eu faço como vc falou (mas vi aqui! kkkk)
    eu AMOOOOOOO!
    Meu whey é de chocolate e fica delicioso...

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  17. Odeio usar pantufas de jaca.. Rsrsrs

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  18. Oi Dany!
    Nossa, faz uns dias que estou tentando comentar aqui e dá erro, deixa eu ver se consigo dessa vez :)
    Só pra falar que entro aqui todo dia pra ler seus posts, adoooooro, já falei, né?
    Beijos!
    Tati

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  19. Eita, agora que eu vi que meu comentário no post anterior saiu hahaha... Releve :") Coisas de quem tem que fazer tudo correndo... Beijos!
    Tati

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  20. Oi Dany
    tô adorando seu blog... me identifiquei muito! Adoro treinar pesadão tb e comer bem.... levo a sério! E vc tem sido muita inspiração!!!!
    Beijão!!!

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  21. Dani (dfuzari.blogspot.com)

    Muito feliz por saber que você se inspirou aqui pra seguir o seu DESAFIO!!

    Obrigada por me citar lá no seu blog, estou seguindo!!

    Como já havia dito aqui, estou com dificuldades para comentar em alguns blogs, e o seu é um deles... só consigo comentar em blogs que tem a caixinha de comentario, assim como no meu... :(

    Super beijo, boa sorte!!!!

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  22. Anônimo,

    Eu vi sim que a Andressa indicou o blog!!
    Fiquei MUITO feliz, sou muito fã dela.. ela elém de linda é uma FOFA!!!

    E a Dani Tâmega... nem se fala, né??

    MUSAS!!!rsrsrs

    Beijo grande!!!!

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  23. Cris!!!

    Obrigada!! :)

    Olha, é sério, minha vó falou que faz o pavê pra TODO mundo!!!!kkkk

    Beijinhos!!

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  24. Jubs!!

    Tô querendo comprar a caseína por lá... vc gostou da que vc comprou?

    Eu tô comprando por lá Whey da Twinlab... o de chocolate é uma delícia, parece de chocolate amargo!!!

    O jack3d ainda não experimentei... mas to pensando em comprar!!

    Bjosss


    Bjocas!

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  25. Nilde,

    Obrigadaaa!! :)

    Então, a banana, vc amassa bem ela, depois coloca um scoop de whey e mistura... parece que vai empelotar tudo..rs.. mas a whey se dissolve e fica uma delícia!!!!

    Bjocas!

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  26. Prófi Paulinha... também prefiro um salto 15 a pantufas de jaca....rsrsrs

    Mas FAZ PARTE, AMIGA!!!!!kkkk

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  27. Obrigada, Thalita!!

    Bom ter os pais pertinho, né? Mas nem sempre é possível... :(

    Beijos lindona!!

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  28. Tati, lindona!!

    Obrigada!!! :)

    Também ADORO seu blog, to sempre passando por lá!!

    Menina, tá difícil essa história de comentar nos blogs, viu??

    Eu só consigo comentar em blogs que tenham caixinha de comentários separadas, como aqui no meu!! :(

    Beijocas!!

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  29. Fernanda!

    Obrigada, minha querida!!!

    Beijinhos!!

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  30. Dani te add no face tbm... Que legal vc tb treina na Bio Ritmo, eu tb, na do West Plaza e qdo to de férias na do Campo Belo...rs
    Um beijo e boa semana

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  31. Tá que tá, hein Betty!!!!!
    Subiu pra high society das musas esculturais!! Daqui a pouco já está com inúmeras fãs pedindo conselhos, e usando seu corpo como base, ó que chique!!! kkkkkk
    Vc me inspira muito, vc sabe, né?! sempre passo aqui, e tento comentar (nem sempre a merda do google deixa)..
    Beijos!!

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  32. Oi Pri!!

    Já te adicionei!
    Se você quiser, podemos combinar e treinamos juntas num sábado lá na Cerro Corá!!

    Beijocas!

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  33. Ai Fairoca....

    Té parece, né?? Fico até com vergonha.....rsrsrs

    Mas fico muito feliz de saber que um monte de meninas vem buscar inspiração aqui... de verdade..!!

    E olha... esse blogger tá muito F@#@*, Fairoca... tá difícil de comentar,né??

    Bjocas, Gata!!!

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  34. Dani sou leitora do blog, adoro!
    Estava observando sua dieta, fiquei curiosa, vc nao fica mto tempo sem comer?
    Ou nesse intervalinho vc nem comenta q comeu?
    Por exemplo: vc fez uma refeicao as 17:00 e outra so as 21:00
    BJUS E PARABENS PELO CORPO!

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  35. Oi Bruna!!

    Obrigada!!

    Então, eu tento me alimentar a cada 3 horas... mas àsa vezes não dá mesmo... e acaba sendo um intervalinho maior!!

    Bjocas

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