SEGUNDA-FEIRA (04/07

Oi meninas!!

Frio por aí??
Não quero ver ninguém com preguiça de treinar por causa do frio, hein???rsrsrs  (#TADIFICIL...)

Meu posterior está simplesmente arrebentado... meldels...

Então vamos ao dia de hoje?

DIETA:

8:00 - panquecas de banana e aveia com creme de ricota

10:00 - 1 iogurte light, 4 castanhas do pará

12:30 - frango grelhado, penne com berinjela, salada de cenoura, quinua, uva passa

*******tirei foto do meu prato, fui procurar, cadê????rsrsrs******

15:30 - 1 pãozinho "au levain", com fibra de maçã e uva passas

18:00 - 1 iogurte light + 1 banana

TREINO (como foi difíiiiiiicil ir pra academia nesse frrrrio!!!)

Costas e Ombros

Pré-treino - Maltodextrina
Pós-treino - Whey + Malto

Beijocas, até amanhã!!