Dany Castro

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São Paulo, SP, Brazil
Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 4 de julho de 2011

SEXTA-FEIRA (01/07)

Girls.....

Hoje comecei a trabalhar às 6:30h, ao invés de 7:30...
Úia só que delícia!!!kkk
Aí fui fazer um pouquinho de shiatsu... a moça tava bem inspirada...saí de lá MORRENDO DE DOR!!rsrs
Eu sinto dor, mas não reclamo...rsrs

Toda hora ela falava:
"se estiver muito forte, me avisa, tá?? que tem muitos nózinhos, sei que dói, mas solta tuuuudo"...
e eu:
 "não, vai fundo que eu guento"...rs

Semana acabando.....amanhã vou trabalhar... ui.... quero dormir até tarde pelo menos 1 diaaaaa!!
POSSO, PÚFAVÔR???????rs

Hoje foi assim:

7:00 - panquecas de aveia com banana, creme de queijo minas light (devo um post sobre ele), salada de frutas


10:00 - queijo branco com geléia de morango diet


13:00 - arroz integral, feijão filé de frango ao molho de maracujá, saladinhas

15:00 - iogurte light


18:00 - banana amassada com whey

Pré treino - maltodextrina

TREINO - Quadríceps + Panturilhas (treino bonito, de descer as escadinhas com as pernocas bamba)

Pós treino - whey + malto

22:00 - lentilhas com frango grelhado



É isso aí, meninas.... Bjocaaaaas!

22 comentários:

  1. Dany !!!
    Fiz a panqueca de aveia ...que diliciaaaa amei...
    eu antes estava com a duvida sobre guardar para comer no dia seguinte ...vc me disse que poderia e fiz...
    Gostei mais de comer ela quentinha...
    Muito boa !!!
    beijo
    Boa semana ♥
    =)

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  2. Oi Dany, que dureza acordar cedinho no frio, uiuiui...

    Bons treinos amiga!

    beijinhoss :))

    Silvia
    www.treinoebeleza.blogspot.com

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  3. Eu como panquecas todos os dias, adoooooooro!!!
    bjos
    Thalita

    http://oprojeto2011.blogspot.com/

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  4. Viva Feliz,

    Não é uma delícia???Aí vc pode variar, colocar amendoas, uva passa, damascos, cacau...hummmmm!!

    Beijocas

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  5. Sil.... nem me fale!! Acordar a essa hora já é difícil... no frio, então!!!AFFFFFFFFFFFFF!!!rsrsrs

    Beijos!

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  6. Thalita, já fez alguma variação das panquecas?
    A de cacau é maravilhosa!!
    Bjinhos

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  7. Eu passo aqui no blog e sempre me dá vontade comer quando vejo as fotos *rs*
    Esse frio tá demais, né? Espero que tenha conseguido descansar no final de semana!
    Beijos!

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  8. Dani, quanto tempo em media tu fica na academia??
    como é teu treino +-. to curiosa!
    Bjos e boa semana!!

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  9. Oi Dany!

    Então, eu também não conheço BH hauahauahau, faz parte. Em relação ao glúteo no smith, eu fiz essa semana pela primeira vez, mas eu não senti pegando o bumbum, eu senti mais a perna depois que eu terminei de fazer, acho que é porque eu coloquei pouco peso. Só coloquei 4kg de cada lado, por ser a primeira vez não quis abusar, só fiz pra ver como é mesmo. Agora eu não sei se foi pelo pouco peso que eu não senti, ou se eu estou fazendo errado. Se eu estiver fazendo errado, não vai ter como eu saber, porque o meia boca do instrutor da academia que eu vou, o dia que eu perguntei pra ele como fazia glúteo no smith, ele disse que não dava pra fazer esse exercício. Eu expliquei que dava sim, que já tinha visto fotos de pessoas fazendo, aí ao invés dele ser pró-ativo e procurar saber pra me ajudar, só falou que não sabia como fazia e que achava que não dava certo. Aí eu olhei os vídeos na net. Outra dúvida que eu tenho é a seguinte: drop set ajuda mesmo a aumentar a massa muscular, ou só define os músculos? O que você me aconselha a fazer pra aumentar a massa muscular, drop set ou exercícios com as séries normais e as cargas pesadas?

    Bjão e bons treinos!

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  10. nunca experimentei shiatsu mas adorava experimentar!!
    hoje o franguinho ficou lindo com o molho de maracujá, aliás o prato está todo apetecível! :D

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  11. Oi Dany, tudo bem? Gostaria d esclarecer uma dúvida a respeito do site iHerb... vi q vc já fez compras por ele... fiz minha primeira compra hj, mas recebi um e-mail, onde eles pedem alguns documentos, tipo, fatura do cartão d crédito, fotocópia do cartão e comprovante d residência... é assim mesmo?? Gostaria q vc me informasse se é isso é normal mesmo... desde já, muito obrigada! Jacque...

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  12. Guria, por sua causa, fiquei viciada nessas panquequinhas de banana! Como todos os dias e já passei a receita pra um monte de gente, até pra minha nutri! rsrss

    Bjssssssss, Vi

    Sou vaidosa, e daí?
    http://souvaidosaedai.blogspot.com/

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  13. Oi Tatiiii!!

    Menina, até eu fico com vontade de comer quando passo por aqui, acredita?rsrs

    Fim de semana descansei nadica, amiga.... tá feia a coisa, viu?rs

    Beijocas!!

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  14. Oi Jubs!!
    Geralmente meus treinos não passam de 50 min, 1 hora no máximo!!
    Não tenho feito nenhum cardio, só musculação mesmo!

    Lá no blog da Paulinha, ela tem postado nossos treinos, passa lá pra dar uma olhada!!

    http://paulinha-etc.blogspot.com

    Beijinhos!!

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  15. Anônimo,

    Menina... que instrutor é esse?? Que má vontade, afff...
    Mas é isso aí vai atrás, procura videos, vai tirando as suas dúvidas!!
    O Glúteo no Smith, vc tem que fazer bem concentrada, pra sentir pegar bem o bumbum...Claro que pega também o posterior, mas o foco é o bumbum!!

    Eu acho legal variar, às vezes fazer drop-sets, às vezes exercícios isolados, com carga pesada...O que vai definir, não é o tipo de treino, mas a sua DIETA!!!

    Beijinhos!!

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  16. Girlie,

    Geralmente é muito gostoso fazer shiatsu... mas esse dia em especial, não foi muito bom não!!!lolol
    O franguinho com maracujá super combina mesmo!!

    Bjos!!

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  17. Oi Jaque!!

    Ué, que estranho!!
    Pra mim não pediram nada disso, não!! Já comprei várias vezes, com cartão de crédito e foi super tranquilo!!!!

    Beijinhos

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  18. Oi Vi!!

    Menina, já perdi a conta de quantas pessoas já ensinei essa receita... e todo mundo AMA!!!rsrs

    O negócio vicia mesmo!!kk

    Bjocas!!

    Ah!! não consigo comentar no seu BLOG!!! :(

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  19. Esse frango com molho de maracujá me deu água na boca!!

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  20. Fim de semana insano....mas que o treino foi bom,isso foi....

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  21. Ana,

    Tava muuuito gostosinho mesmo!! :)

    Beijos!!

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  22. Prófys....

    treino showwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww!!!rsrsrsrs

    Bjocas!

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