Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quarta-feira, 6 de julho de 2011

TERÇA-FEIRA (05/07)

Oi meninassss!!

TPM dando sinais de vida....
Humor oscilando entre depressão e euforia... NINGUÉM MERECE...né?
Desejo de chocolatechocolatechocolatechocolatechocolatechocolatechocolatechocolate......  :'(



Vamos ao dia de hoje?

DIETA:

9:30 - panquecas de banana com aveia, creme de ricota, iogurte light


11:30 -  castanhas do pará



14:00 - frango grelhado, saladinha, arroz integral, feijão, 1 alpino



17:00 - 1 banana, 4 castanhas do pará, 1 iogurte light (muita fome!!rs)

20:00 - sanduíche de pão integral com pasta de atum, suco de pêssego light (reforcei porque não sabia que horas iria ser minha próxima refeição)



23:00 - arroz 12 grãos, lentilhas, tomate e atum




Estava já programando meu treino de quadríceps na minha cabeça.... mas fiquei sabendo que teria  uma cirurgia às 20h, e meu chefinho me convocou....rs... saí do hospital às 22:00....

Poooxa.... queria taaaaaanto treinar..... :(


Então é isso, meninas...
Bjocas, até amanhã!!

31 comentários:

  1. Essa vida corrida é difícil , né Dany ? mas amanhã você treina.. no caso , hoje ahsuhsas

    graçaaas a Deus minha tpm acabou!

    Olha, eu fiz a receita de bolo de caneca da Paulinha.. acrescentei algumas coisas. Dá uma conferida :)

    http://janyneazevedo.blogspot.com/2011/07/o-bolo-de-caneca-lindo-e-sadavel.html

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  2. Vc foi no alpino porque gosta ou ele é especial em alguma coisa?
    Eu comi um bis, estava tão irritada, tão estressada, tantos problemas que precisei comer um bis para acalmar.
    Hoje não estou com o humor muito bom, mas sem chocolates por hoje.
    Disseram que correr dá ânimo, deixa a gente feliz, comigo não funcionou, desci ontem para treinar e não consegui fazer metade das coisas.. Estava mal mesmo, e destilando veneno lá no presídio. Coitados dos meninos, depois eu conto lá no blog, quando estiver melhor.
    Beijos

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  3. Danyyyyyyyyy
    valeu pela dica do blog da paulinha, vi q tem varios videos.. adoro videos pq da pra ter uma noçao exata do exercicio.
    E nao desanima com a tpm nao.. isso é passageiro! é uma m@&#&@ mas passa!
    Bjosss

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  4. Relaxa que hoje a gente arrebenta no treino!!
    Eu,graças a Deus, acho que consegui programar meu cérebro pra não pedir chocolates, pelo menos de segunda a sexta à tarde....Nem sei como isso ta acontecendo Dany...

    Eu táva mais ou menos ontem, mas já passou!
    bjs

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  5. Dany, eu consegui,nem sei como reprogramar meu cérebro pra não pedir chocolate durante a semana..Ainda bem...

    hoje, a gente arrasa no treino!!

    Meu stress tambem passou hoje, acordei beeem melhor!

    bjs

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  6. Ai Dany, sabe como chamam as castanhas do Pará aqui? COQUINHOS DO BRASIL, rsrsrsrs, lembrei disso qdo vi a foto...
    Meu marido adora!!!!

    bjo, bjo, bjo :)

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  7. Oi Janyne!!

    Nem me fale, menina.. ontem foi punk!!

    E hoje, que tava no mair gás pra treinar com a Paulinha...ESQUEÇO a minha mala da academia.... ninguém merece!!rsrs

    Vou lá ver o seu blog!! Bjocas

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  8. "XilofoneHero: Fuoxetina'sDietVersion"6 de julho de 2011 15:41

    Dicas de Beleza:
    1º. Fluoxetina pra diminuir a fome e os sintomas da TPM.

    2º. Uma Banana com uma xícara de chá de erva doce no café da manhã.

    3º. Se não quiser tomar fluoxetina, vai lá na naturalis e arruma uns Florais de Bach.

    "Finalizations Considerations:"
    "Não aceite florais de Mozart, Beethoven, John Cage ou similares, pq eles deixam a pessoa meio desequilibrada."

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  9. Fairoca!!!

    Hahahahahaha!!! MORRO de rir com essa história de presídio!!rsrs

    Então, minha filha... escolhi o ALPINO porque era a MENOR opção disponível... não que eu quisesse o menor, mas.........rsrsrsrsrs

    Correr não me dá ânimo nenhum...gosto muito não...tô há um tempão sem fazer cardio, afff...

    Fica bem, amiga, depois conta pra gente as historias lá no blog... ADOOOORO!!!rs

    Bjocas

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  10. Oi Jubs!!

    Legal os vídeos da Paulinha, né?
    Sempre que treinamos juntas, tentamos fazer uns videozinhos!!

    Quanto à TPM.... espero que ela me deixe em paz LOGO!!!rsrs

    Bjocas

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  11. Prófy,

    Onde vende esse software de reprogramar o cérebro pra não comer chocolate durante a semana NA TPM, PELAMORDEDEUS!!!!!!kkkk

    Raiva de mim mesma por ter esquecido a mala de treino... se bem que com a dor nas costas, não sei se seria prudente treinar hoje, né?

    Bjocas, fica bem, gata!!

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  12. Lya!!!

    Coquinhos do Brasil???
    Que bunitinho, adorei o nome!!!rsrsrs

    Beijos, minha querida!!

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  13. XilofoneHero,

    hahahahahahahaha!!!

    Ótemas dicas de beleza... a banana já faz parte do meu dia a dia...o chá de erva doce...humm..irei aderir... quanto à fluoxetina, prefiro substituí-la pelos florais...

    MAS SEMPRE, SEMPRE os de BACH!!!!

    Nada de Beethoven, Mozart ou John Cage...rs... porque o que eu mais preciso neste momento é de:

    EQUILÍBRIO!!!!rsrsrs

    Beijinhooo

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  14. Aim, nem me fale de chocolate... Depois de duas semanas produtivas meu filho veio de férias e trouxe meus bombons preferidos, Lindor, da Lindt... E um monte de chocolate! Eu n gosto de chocolate, mas acho que está chegando meus dias, n é possível!

    Programa?
    Vá no baixaqui e faça o download do Subliminal Blaster e programe do jeito que vc quiser, com as frases que quiser e posso dizer que é muito bom!! Sou psicoterapeuta holística e dou meu aval! uhu! kkkk

    Beijusssss!

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  15. Ihh tpm é fogo... eu sempre nego a existencia da minha...rsrs mas os treinos sempre me fazem bem! Bons treinos! Ahhh, posta ai como vc faz pra fazer essa panqueca de banana e aveia??? Bjos!

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  16. Ahh vii q você escreveu que deve um post sobre a panqueca s222!!

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  17. Oi Dany!

    Graças a Deus eu não tenho TMP e nem cólicas, mas mesmo assim todo os dias eu como uns quadradinhos de Milka. Meu chocolate favorito atualmente é um da Lacta que chama Specialité. Ele é chocolate ao leite com recheio e caldinho de morango, uma diliça. O problema é que ele é um pouco menor que as barras normais, então dura pouco. Mas a minha dúvida é a seguinte: na academia que eu treino não tem o aparelho pra fazer extensão de joelho em pé. Será que dá pra fazer exte exercício usando a cadeira extensora?

    Bjo e bons treinos

    Aline

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  18. Oláá...meu nome é melina e desde o dia que conheci seu blog, leio ele sempre!!!!! otimas dicas, e muita informação...alias, percebi que para conseguir acompanhar minha dieta, DEVO seguir a arte de fazer marmitas!! mas eu não tenho ideia de como fazer, quais alimentos posso congelar, qual a quantidade e muito menos O QUE fazer...me ajuda! Parabens pelo blog e pela atitude!!!

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  19. Sinais de Tpm! nem me fale a minha chegou e não quer ir embora, hoje eu me enterrei no chocolate e estou mais depressiva do que antes, ainda mais com meu percentual de gordura do jeito que está!!! mas vamos que vamo!!!

    Bjo

    Déia

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  20. oi Dany,
    será que posso comer as panquecas de banana ou chocolate antes de treinar,tipo usa-las como lanche da tarde porque sempre treino as 19:00 hrs e as 16:00 bate aquela vontade de um docinho,e nesse horario costumo fazer um lanchinho leve e só volto a comer qdo volto do treino lá pelas 21:00.bjos

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  21. Danyyyy, sempre acompanho seu blog e leio tudo direitinho! adaptei as panquecas de banana e aveia na minha dieta e isso facilitou minha vidaaaa! qnd to enjoada de pão integral, como elas! essa semana to na correria, e na hr da pressa fiz uma receitinha q tá no blog da Lara Sulianno, não sei se vc já viu, mais é uma panquequinha super simples, 1 clara de ovo, 1 scoop de whey [o meu é de baunilha, mais qlq sabor fica bom], a Lara colocou uma pitada de sal, mais eu coloquei uma colher de chá de adoçante para fogão e ficou delicinha viu! prática, gostosa e super protéica! fica a dica :) beijos

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  22. Oi Dany, tudo bem? já te acompanho a algum tempinho, foi um dos primeiros blogs que conheci sobre o mundo fitness e adoro o seu ele, venho todo dia aqui! rs Resolvi começar um também como forma de incentivo maior. Se puder dê uma passadinha lá viu?! Um beijão

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  23. Else!!

    AMO esses bombons da Lindt... ai meldels..rsrs

    Vou ver esse programinha aí, depois te conto!!rs

    BJOBJO!!

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  24. Michele!!

    Ah, treinar com certeza dá uma liberada nas donas endorfinas!!hihihi
    A receita das panquecas está no marcador RECEITINHAS, co canto direito superior do blog!!!
    Dá uma olhadinha lá!! :)

    Beijocas!

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  25. Aline!

    Que sortuda vc... não tem TPM!!!rs

    Na minha tbem não tem o aparelho de Flexão de joelho em pé (é isso que vc quer dizer? para os posteriores?)... vc pode substituir pela mesa ou a cadeira FLEXORA!!

    Bjocas

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  26. Oi Melina!

    Obrigada!!

    Então.. na verdade meu almoço 90% das vezes é em restaurante self-service, assim consigo fazer uma refeição bem equilibrada e variada..

    Com relação ao que colocar nas marmitinhas, pense assim:

    1 porção de proteínas( ovo, peixe, frango

    1 porção de carboidratos complexos (arroz ou macarrão integral, batata doce)

    1 porção de leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico, etc)

    1 porção de vegetais crus/cozidos, com 1 fio de azeite

    Tente colocar alimentos de todos os grupos!!

    Beijos!!

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  27. Ai Déia... difícil esa dança de hormônios, né??rs

    Mas olha... a gente tem que comer um chocolatinho sim nessa fase, pra não pirar o cabeção... não precisa SE ENTERRAR no chocolate também, né mulher???rsrsrs

    A minha TPM desse mês tá mais pra deprê tbem... horrívis!!rsrs

    Beijos

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  28. Oi Janaína!

    Pode comer as panquecas antes do treino sim!

    Carbo de boa qualidade, fibras, proteína... eu como de vez em quando, ontem mesmo comi uma!! :)

    Beijosss!!

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  29. Oi Téh!!

    Muito melhor do que comer pão, né??rs

    Então, já fiz essa panquequinha de whey da Lara, até postei por aqui!!

    Beijocas!!!

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  30. Oi Lívia!!

    Obrigada por me acompanhar por aqui!!! :)

    Me passa o link do seu blog!!!

    Beijocas

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  31. Oiii, adorei seu blog!! mas tenho uma pergunta, a receita da panqueca de banana com aveia vc consome em uma dia ???? ou vc come metade em um dia, e a outra parte no outro..

    beijosss

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