Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

quarta-feira, 13 de julho de 2011

TERÇA-FEIRA (12/07)

Oi meninaaaas!!

Tudo bem?? Meu último dia de trabalho, e estarei de férias!!
Preciso muito descansar, dormir o suficiente, colocar minhas coisinhas e minha cabeça em ordem....nossa, quanta coisa!!

Hoje foi assim:

DIETA:

9:00 - 2 panquecas de banana e aveia, creme de ricota


11:00 - 1 banana

13:00 - Peixe gralhado, arroz integral com legumes, saladinhas


16:00 - 1 iogurte light

18:30 - 2 panquecas de banana e aveia

durante o treino: Maltodextrina
após o treino : Whey

21:30 - trouxinhas de peito de peru com creme de ricota


23:00 - leite desnatado com achocolatado light

TREINO:

Treinei Peito e Ombros, e abdominais.

Bjocas, até amanhã!!!

2 comentários:

  1. Eiiita coisa boa férias, né Dany ? eu estou dormindo nooooove horas por noite *-* é tão booom! hahaha

    Amanhã vou fazer sua panquecas pra comer com queijo ricota!:D

    Ahhhh achei um sacão de amêndoas sem casca.. 35 e pouco reais.. 1 kg! Mas não são laminadas.. apenas as amêndoas sem sal mesmo. Minha mãe não quis comprar, mas já arranjei o dinheiro ahuahsusah


    Beeeijos ;*

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  2. Oiiii Dany!
    Virei sua fã! Conseguiu inspirar uma prof! rsrsrs
    Abração querida! Bons treinos e muita motivação para ti!!!
    http://tribonitargs.blogspot.com/

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