Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

DOMINGO (28/08)

Eita domingão lindo de sol!!

Foi bem corrido, não parei um minuto, MELDELS!!

Treinei, faxinei, cozinhei, escrevi no blog....rsrsrs

Vamos lá então:


macacão novo!! adoro!! :)

TREINO:
 COSTAS, PEITO, OMBROS

DIETA:


9:30 - panquecas de aveia salgadas, creme de ricota, banana amassada com whey time release


12:00 - água de coco, pão de queijo (opaaaa!!rs)

durante o treino: Malto
após o treino: Whey + Malto + Creatina

15:00 - saladinhas, batata doce, frango


18:00 - bolo de caneca de Morango com Coco (vou postar a receita!!)


21:00 - frango com lentilhas e creme de ricota


BJOCAS, uma linda semana a todos!!

20 comentários:

  1. Menina, eu tenho 4 macacões desses e acho lindo... Mas vc acredita que eu tenho vergonha de usá-lo?rs... chama muito atenção...rs Eu acabo colocando um blusinha por cima. Mas com o tempo me acostumo, pois só tenho um mês de academia...rs Vc está linda!!!

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  2. Hmmm venha a receita!! :D Tem óptimo aspecto, o bolinho!!

    Um beijoooo

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  3. Ai como fica lindo esse macacão!! Adorei!!!

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  4. Macacão mara!
    Treino de domingo é p quem pode rs!
    Bjssssss

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  5. Macacao lindo! mas é só pra quem pode haeiahei ;D
    domingo aqui foi uma bosta, chuva e muita comilança haeihae
    Bjokas

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  6. Dany de onde é seu macação ? Sabe alguma loja on line confiável ? Só conheço a Mundo Total ! Beijos !

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  7. Oi Dannyyy! Adorei ter te encontrado e o blog esta demais....
    Já foi um estimulo pra começar minha dietinha!!!hahah esta semana começa... beijos e ate mais!

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  8. dany, to percebendo que tas comendo mais carbs ne? mudando a dieta pra hipertrofia é? ta uma deliciaa heheh.. adoro suas dicaas. Beijos linda.

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  9. Parabéns, muitos muitos parabéns! Amo o seu blog!!

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  10. Sheila,

    Falta de costume!! depois vc só vai querer treinar de macacão!! :)

    Obrigada, bjos!!

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  11. Miss Lunge!!

    Receita postada!! Me conte se gostou!!

    Bjocas!

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  12. Caty,
    Lu Cardoso,
    Jubs,

    Obrigada meninas!!! queria ter mais uns 10 desses!!!!rsrsrs

    bjocas!

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  13. Caty,
    Lu Cardoso,
    Jubs,

    Obrigada meninas!!! queria ter mais uns 10 desses!!!!rsrsrs

    bjocas!

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  14. Juliana,

    Esse macacão comprei de uma amiga da academia!!
    Pode comprar sossegada na MUNDO TOTAL, viu??

    Beijinhos!

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  15. Juliana,

    Esse macacão comprei de uma amiga da academia!!
    Pode comprar sossegada na MUNDO TOTAL, viu??

    Beijinhos!

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  16. Valéria!!

    Bora começar essa dietinha aí gata!!
    Segue a Betty!! :)

    Bjinhos!!

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  17. Anônimo, nos dias de TPM aumento os carbos, senão piro o cabeção!!
    Minha meta é conseguir hipertrofia, sem pressa, pra não mudar muito meu BF!

    Bjosss

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  18. Flávia, muito obrigada!!!

    :)
    BJINHOS!

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  19. Adora você e tb já sabe que eu adoro... nunca ganhei coragem para comprar um!!

    Quem sabe quando ficar com esse corpão...

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  20. Ai Joaninha, lindona!!

    Eu adoro vc tbem, gata!!
    Queria te mandar um desses!!
    Quem sabe consigo junto com os bikinis??? ;)

    Corpão vc já tem!! Basta voltar a treinar!!

    Bjocaaas!

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