Dany Castro

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Mineira "apaulistada", Life e Personal Coach (certificada pela SBC) e Coach do SendoPaleo Coaching, juntamente com o Coach Teco Mendes. Mas o que é COACHING? Um Coach trabalha com mudança de comportamentos e metas. E antes de você saber se você precisa de um, dê uma chance à Paleo/ LCHF! Leia os livros, Blogs ( principalmente o sendopaleo.com)... talvez só esteja faltando isso! Mas se você precisa de um empurrãozinho, de alguém te auxilie nesta transição, conte comigo! CONTATO: coachdanycastro@sendopaleo.com Enjoy!

sexta-feira, 12 de agosto de 2011

QUARTA e QUINTA (10 e 11/08)

Gatchéeeenhas e Gatchéeeeenhos!!!

Vamos então aos dias atrasadjéeeenhos??



QUARTA-FEIRA:

Quarta foi meu dia de descanso.... geralmente é um dia beeeeem puxado pra mim...Tô chegando tão cansada, com tanta coisa pra fazer em casa, que nem minhas panquequinhas consegui fazer... :(

Bom, então lá vai:

7:00 - pãozinho multigrãos com queijo branco


10:00 - 1 faria de pão integral com peito de peru, suco de uva

13:00 - saladinhas, frango, ovinhos, arroz e feijão



16:00 - 1 iogurte light, 1 maçã




19:00 - 3 castanhas do pará. 1 banana



21:30 - "pizza" integral com atum e creme de ricota (só pra dar um gostinho!! ficou delícia!)



QUINTA FEIRA

Nossa,aqui comecei a trabalhar às 6:00 da matina, ao invés de 7:30h...sono MONSTER!

6:00 - suco de pêssego light (não consegui comer neste horário, não deu tempo)

9:00 - pão de queijo, queijo branco com geléia diet, mamão


12:00 - truta grelhada, saladas, arroz integral com legumes


15:00 - 1 barra de proteínas, 1 magic toast



18:00 - 1 banana

Durante o treino - malto
Após o treino - whey + malto + creatina

21:00 - wrap integral de peito de peru com creme de ricota


TREINO:

Posterior de coxas + Glúteos (treino parecido com aquele de sábado,acordei com dor, já...rs...)









Beijinhos, lindonas!!
Hoje o treino vai ser Bíceps e Tríceps, vou postar depois!!

PS - Meninas, como disse no facebook, perdi TODOS os comments de vcs, que eu havia respondido ontem do último post... mas vou responder tudinho,tá??


4 comentários:

  1. Olha a Dany aqui, ebaaaaaaaaaaaaaa... como sempre dieta lindona Dany, treinos "bao"... Mta, mta, mta isnpiraçao!!!!
    Adoro mto :)

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  2. Show dw bola! Inspiração total!!!
    bjssssssss

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  3. Oi, Dani! Achei o blog pelo Google e já add no favoritos!
    Parabens pela dedicação!

    Bjoss :)

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  4. Amandinha!!

    Treina bão, mesmo cansada, rolou legal!!

    Obrigada, lindona!!]


    Bjosss

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    Débora Gomes,

    Seja bem vinda!! Muito obrigada!!

    Beijocas
    Lu Cardoso,

    Obrigada!! :)

    Bjocas

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