Vamos então aos dias atrasadjéeeenhos??
QUARTA-FEIRA:
Quarta foi meu dia de descanso.... geralmente é um dia beeeeem puxado pra mim...Tô chegando tão cansada, com tanta coisa pra fazer em casa, que nem minhas panquequinhas consegui fazer... :(
Bom, então lá vai:
7:00 - pãozinho multigrãos com queijo branco
10:00 - 1 faria de pão integral com peito de peru, suco de uva
13:00 - saladinhas, frango, ovinhos, arroz e feijão
16:00 - 1 iogurte light, 1 maçã
19:00 - 3 castanhas do pará. 1 banana
21:30 - "pizza" integral com atum e creme de ricota (só pra dar um gostinho!! ficou delícia!)
QUINTA FEIRA
Nossa,aqui comecei a trabalhar às 6:00 da matina, ao invés de 7:30h...sono MONSTER!
6:00 - suco de pêssego light (não consegui comer neste horário, não deu tempo)
9:00 - pão de queijo, queijo branco com geléia diet, mamão
12:00 - truta grelhada, saladas, arroz integral com legumes
15:00 - 1 barra de proteínas, 1 magic toast
18:00 - 1 banana
Durante o treino - malto
Após o treino - whey + malto + creatina
21:00 - wrap integral de peito de peru com creme de ricota
TREINO:
Posterior de coxas + Glúteos (treino parecido com aquele de sábado,acordei com dor, já...rs...)
Beijinhos, lindonas!!
Hoje o treino vai ser Bíceps e Tríceps, vou postar depois!!
PS - Meninas, como disse no facebook, perdi TODOS os comments de vcs, que eu havia respondido ontem do último post... mas vou responder tudinho,tá??
Olha a Dany aqui, ebaaaaaaaaaaaaaa... como sempre dieta lindona Dany, treinos "bao"... Mta, mta, mta isnpiraçao!!!!
ResponderExcluirAdoro mto :)
Show dw bola! Inspiração total!!!
ResponderExcluirbjssssssss
Oi, Dani! Achei o blog pelo Google e já add no favoritos!
ResponderExcluirParabens pela dedicação!
Bjoss :)
Amandinha!!
ResponderExcluirTreina bão, mesmo cansada, rolou legal!!
Obrigada, lindona!!]
Bjosss
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Débora Gomes,
Seja bem vinda!! Muito obrigada!!
Beijocas
Lu Cardoso,
Obrigada!! :)
Bjocas
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